Er det sandt, at tyggegummi kan tabe sig? & bull; hej sundt

Har du nogensinde hørt en måde at tabe sig på er ved tyggegummi? Ja, nogle siger, at tyggegummi kan hjælpe dig med at tabe et par pund. Er det dog rigtigt, at spisning af tyggegummi kan tabe sig, eller er det bare en myte?

Forskning, der er enig med tyggegummi, reducerer vægten

Nogle mennesker kan tygge tyggegummi for at tabe sig. Flere undersøgelser har også vist, at tyggegummi kan hjælpe dig med at tabe sig. Som forskning udført af University of Rhode Island hvilket antyder, at folk, der tygger tyggegummi, spiser færre kalorier til frokost og ikke spiser mere næste gang. Tyggegummi kan også tilfredsstille deltagernes appetit i undersøgelsen, så de nægter yderligere kalorier.

Derudover anden forskning fra Louisiana State University viste også, at tyggegummi kan hjælpe med at kontrollere appetitten, reducere cravings og kan reducere det daglige indtag med 40 kalorier. Nogle er enige i dette, men andre er uenige i at tyggegummi kan hjælpe dig med at tabe sig.

LÆS OGSÅ: Er det rigtigt, at citron kan tabe sig?

Forskning viser andet

Anden forskning offentliggjort i tidsskriftet Spiseadfærd beviser lidt forskellige ting. Denne undersøgelse viste de samme resultater, at tyggegummi kan hjælpe med vægttab, men efter tyggegummi er det mere sandsynligt, at du spiser chips, slik eller kager end at spise frugt eller grøntsager.

Denne undersøgelse konkluderede, at tyggegummi, især myntegummi, kan hjælpe dig med at holde sult, men også få dig til at spise mere usunde fødevarer. Som et resultat er de kalorier, du spiser, muligvis ikke for store, men de næringsstoffer, der kommer ind i din krop, reduceres. Dette gør selvfølgelig dine vægttabsmål dårligt opnåede.

At tygge store mængder tyggegummi kan hjælpe dig med at tabe dig på grund af sorbitoleffekten, der normalt findes i sukkerfrit tyggegummi. Dette er dog ikke en sund måde at tabe sig på.

Sorbitol er et kunstigt sødemiddel, der er vanskeligt for tarmene at absorbere og kan virke som et afføringsmiddel eller afføringsmiddel. Så ved at indtage store mængder sorbitolholdigt tyggegummi kan du muligvis tabe op til 20% af din vægt. Dette vægttab skyldes imidlertid kronisk diarré. Selvfølgelig vil du ikke opleve dette, ikke? Derudover kan tygge en masse tyggegummi også få dig til at føle dig oppustet, fordi meget luft sluges, når du tygger tyggegummi.

LÆS OGSÅ: Hvad sker der, hvis jeg sluger tyggegummi?

Så konklusionen?

Nogle undersøgelser kan have bevist, at tyggegummi kan hjælpe en person med at tabe sig, men flere andre undersøgelser er uenige i dette. For at opnå det vægttab, du ønsker, er du stadig nødt til at reducere antallet af kalorier, du spiser om dagen, og også udøve regelmæssig motion. Begge disse kan hjælpe dig med at opnå stabilt vægttab. Hvis du tygger tyggegummi og fortsætter med at vane at spise en masse mad og ikke træne, vil det vægttab, du håber, selvfølgelig ikke opnås.

Så kan tyggegummi hjælpe dig med at tabe dig eller ej? Det hele afhænger af, hvordan du styrer din sult og lyst til at spise. Tyggegummi kan bruges som et værktøj til at kontrollere din appetit. Resten, det er op til dig.

Tips til at tabe sig med tyggegummi

Hvis du vil fortsætte med at prøve tyggegummi for at tabe sig, skal du følge disse tip:

Tyg tyggegummi på det rigtige tidspunkt. Det er bedst at tygge tyggegummi, når du har lyst til at spise snacks mellem dine hovedmåltider.
Hold tyggegummi i tasken, så du kan hente den, når du er fristet til at spise mad med højt kalorieindhold.
Hvis du er vant til at spise popcorn eller andre snacks, mens du ser tv eller biograf, skal du udskifte det med tyggegummi. Dette hjælper med at skære kalorier i din krop og forhindre bevidstløs spisning (tankeløs spisning).
Når det er lykkedes dig med tyggegummi for at bremse din appetit, skal du ikke "hævne dig" ved at spise en anden gang. Dette gør din indsats for at holde din appetit forgæves.
Foretag et par ændringer i din livsstil, vælg mad, der indeholder færre kalorier. Du skal være smart med at vælge mad.
Vælg sukkerfrit tyggegummi, som normalt kun indeholder 5 kalorier pr. Stykke sammenlignet med almindeligt tyggegummi, der har 10 kalorier pr. Skive. Dog stadig begrænse dit forbrug af tyggegummi på en dag. For hvis det er for meget, vil det selvfølgelig give dig andre sundhedsmæssige risici, såsom diarré.

LÆS OGSÅ: Pas på, kost til at tabe sig kan forårsage galdesten