Probiotika kan bruges til at tabe sig, er det sikkert?

En type bakterier, der er god for din krop, er probiotika. Bakterierne, der findes i gærede fødevarer, har et utal af funktioner. En af dem, probiotika siges at være i stand til at tabe sig. Er det rigtigt?

Probiotika kan påvirke en persons vægt

Probiotika er en type gode bakterier, der opholder sig i tarmene. Dens opgave er at hjælpe med at nedbryde og fordøje mad.

Den måde, bakterierne, der kan findes i gærede fødevarer på, er ved at spise fiber. Derefter omdannes fiberen til forbindelser, der er gavnlige for din krop.

Ifølge en undersøgelse i 2013 var en type probiotika, nemlig Lactobacillus menes at tabe sig.

I denne undersøgelse blev flere mennesker, der var overvægtige, indsamlet. I 6 uger skal de indtage yoghurt, der indeholder Lactobacillus. Ved afslutningen af undersøgelsen blev det set, at deres kropsfedt blev reduceret med ca. 3-4%.

Derudover er der andre undersøgelser, der involverer mennesker med overskydende kropsvægt til at drikke mælk, der indeholder Lactobacillus gasseri.

Resultaterne begyndte at dukke op, efter at denne vane var udført i 12 uger. Dem, der indtog den gærede mælk, mistede op til 8,5% mavefedt.

Men når den gærede mælk stoppes, vender det tabte mavefedt tilbage. Disse to undersøgelser viser imidlertid, at probiotika faktisk kan reducere vægten.

Indtil nu er det ikke klart, hvilke bivirkninger probiotika til vægttab er kendt. Der er stadig behov for yderligere forskning i denne sag.

Sådan taber du dig med probiotika

Dybest set er der allerede gode bakterier i kroppen. Dog tager kosttilskud og fødevarer, der indeholder probiotiske bakterier, såsom Lactobacillus og Bifidobacterium kan forbedre din fordøjelseshygiejne.

Du kan prøve følgende tip til indtagelse af probiotika til fordøjelseshygiejne plus at tabe sig som en bonus.

1. Fermenteret mad

En måde, hvorpå du kan tabe dig med probiotika, er at spise gærede fødevarer.

Der er flere typer fødevarer, der indeholder probiotika og menes at hjælpe din kost, herunder:

Yoghurt
Kombucha
Fermenteret ost
Kimchi
Tempe

2. Kosttilskud

Kosttilskud, der indeholder Lactobacillus og Bifidobacterium faktisk tilgængelig på almindelige apoteker. Du kan muligvis også tage dette tillæg, hvis du vil drage fordel af probiotika, såsom at tabe sig.

Sørg dog for, at du først konsulterer din læge, inden du tager probiotiske kosttilskud.

En anden fordel ved probiotika

Bortset fra at være i stand til at reducere mavefedt og tabe sig, har probiotiske bakterier også et utal af andre anvendelser.

Der er forskellige typer probiotika, der har deres respektive virkninger og privilegier på kroppen, såsom:

Forhindre fordøjelsesproblemer forårsaget af dårlige bakterier
Glat fordøjelseskanal, der er blokeret på grund af bakterier eller uønskede stoffer.
Hjælper med at normalisere mikroorganismer i den forstyrrede fordøjelseskanal.
Stimulerer kroppens forsvarssystemrespons

Bivirkninger af probiotika

Selvom de har forskellige fordele for fordøjelsen, har probiotika også bivirkninger. Hvis der indtages for meget, kan du mærke følgende bivirkninger.

Mild forstyrrelser i fordøjelsessystemet, såsom hyppig passage af gas.
Forårsager alvorlige infektioner for nogle mennesker, der lider af sygdom, såsom patienter, der for nylig er blevet opereret, og deres forsvarssystemer er svage.

Probiotika kan faktisk tabe sig, men der er stadig behov for yderligere forskning for at bevise deres effektivitet og sikkerhed. Det er bedre, hvis du konsulterer din læge, før du spiser det.

Konsultation med en læge hjælper dig også med at finde ud af den rigtige måde at tabe sig ud over probiotika, der er i henhold til din nuværende kropsforhold.