:
- Hvorfor kan du ikke tage en lur efter fødslen?
- Tips til hvile efter fødslen
- 1. Gå i seng når din baby sover
- 2. Forstå dit barns søvnmønstre
- 3. Gå i seng tidligt
- 4. Bed din mand om hjælp
Der er mange myter om postpartum-perioden, der stadig menes af indonesere. Bortset fra ikke at have lov til at forlade huset i 40 dage, siges det at nye mødre ikke må tage en lur efter fødslen. Hvad sagde lægen om dette "bedstemors forbud"?
Hvorfor kan du ikke tage en lur efter fødslen?
Det forfædres forbud mod, at mødre ikke skal tage lur, kan være baseret på, at nyfødte har brug for konstant pleje og tilsyn. Dette betyder dog ikke nødvendigvis, at mødre absolut ikke må tage en lur, selv ikke 10 minutter efter fødslen.
Enhver mor, der lige har født, kan tage en lur, når hun kan. Lur er ikke noget, der skal undgås af mødre efter fødslen. Søvn er netop det vigtigste behov for ethvert menneske, der skal imødekommes, også af nye mødre.
Søvn hjælper med at genoprette udholdenhed og derved fremskynde genopretningsprocessen efter fødslen. Når du sover frigiver immunsystemet forbindelser kaldet cytokiner for at bekæmpe betændelse og infektion i kroppen. Hvis du ikke får nok søvn, mangler din krop cytokiner for at forhindre dig i at blive syg.
Mangel på søvn vil medføre, at moderens kropstilstand, som faktisk ikke er fit nok efter fødslen, aftager. Som et resultat vil moderen ikke have energi nok til at passe sit nyfødte barn. Derfor kan en lur efter fødslen være en meget god måde at "kompensere" for mangel på søvn. Regelmæssige lur kan også hjælpe med at reducere stress og angst, der ofte rammer nye mødre efter fødslen.
Desværre kan ikke alle mødre få en god lur efter fødslen, fordi de ofte skal amme deres børn. Nå, det er dette, der kan forstyrre din daglige søvnrutine.
Tips til hvile efter fødslen
Det kan være overvældende at tage sig af en nyfødt baby. Hvis du ikke er god til at styre din tid, kan du opleve mindre søvn oftere. For at forhindre, at denne tilstand opstår hos dig, er der nogle tip til hvile efter fødslen, som du kan anvende derhjemme:
1. Gå i seng når din baby sover
Prøv at hvile, når dit barn sover. Men sørg for, at din baby holdes sikker og behagelig. Selvom du på den anden side er fristet til at udføre forskellige andre huslige pligter, der ikke er mindre vigtige, men at hvile dig selv i et stykke tid synes at være mere gavnligt. Du kan indstille en alarm, hvis du er bekymret for, at du skal sove for længe.
2. Forstå dit barns søvnmønstre
Den fase, hvor din baby vågner flere gange om natten, varer ikke for evigt. Når babyer bliver ældre, tager deres søvnvarighed normalt længere tid. Find ud af mere om, hvad en ideel baby sengetid er, og hvordan det kan hjælpe din baby med at sove hurtigere.
3. Gå i seng tidligt
Prøv at blive vant til at gå i seng tidligt, for eksempel i løbet af ugen efter fødslen. Hvis du ikke kan lukke øjnene, når du er klar til at sove, skal du gøre alt for at berolige din krop og sind, så du føler dig stimuleret til at sove tidligere. Nogle ting, du kan gøre, såsom at bløde i varmt vand et par timer før sengetid eller lytte til din yndlingsmusik.
4. Bed din mand om hjælp
Tøv ikke med at bede om hjælp fra andre mennesker, inklusive din partner, når du virkelig har brug for deres hjælp. Du kan dele opgaver med din mand, f.eks. Hvem der skal skifte babyens ble eller bære ham, når barnet græder om natten. Derudover kan du også bede om hjælp fra dine nærmeste slægtninge til at rydde op i huset, så du kan hvile længere.
x
