:
I dag forudsiges flere og flere kostvaner at tabe sig. En af de kostvaner, som du måske har hørt om og i øjeblikket er populær, er svampediet. Denne diæt udføres af flere udenlandske kunstnere for at tabe sig inden for 14 dage. Nogle kilder siger også, at vægttab sigter mod at reducere vægten fra lårene til hofterne, men ikke fra brystet eller brysterne.
Svampe har et godt ernæringsindhold, såsom højt fiberindhold og lavt indhold af natrium, fedt og kolesterol. Derudover har svampe også et højt indhold af antioxidanter. På grund af deres høje fiberindhold menes svampediet hurtigt at kunne tabe sig. Men er denne diæt sund?
Hvad er en svampekost præcist?
Svampekost eller ofte omtalt som M-plan er en diæt, hvor du udskifter et måltid med svampebaserede fødevarer hver dag. Udskift f.eks. Kødmenuen i din middag med en menu med forarbejdede svampe.
Denne diæt køres i 14 dage og hævdes at gøre lår og hofter mindre bortset fra brysterne, der ikke krymper. Antag, at denne diæt anses for at være i stand til at hjælpe kvinder med at få den ideelle kropsform og proportional.
Enhver form for svampe kan bruges i denne diæt. Der er heller ingen regler for forarbejdning af svampe, der skal indtages, hvad enten det spises rå, grillet, dampet eller sauteret med så lidt olie som muligt. Men hvis forarbejdningen af svampe ledsages af masser af ekstra saucer, hævdes det, at kosten i 14 dage ikke fungerer.
Er denne diæt virkelig kan tabe sig?
Rapporteret på Verywell-siden sagde en ernæringsekspert Heidi Diller, RD, at udskiftning af mad med højt kalorieindhold med svampe med lavt kalorieindhold faktisk kan tabe sig.
Årsagen er, ud over svampe med lavt kalorieindhold, hvordan man behandler dem, der bruger lidt olie, også hjælper med at reducere antallet af kalorier. Svampe er også rige på fibre, vitaminer og mineraler, så de kan få dig til at føle dig mæt længere, og svampe hjælper også dit stofskifte med at køre glat.
Selvfølgelig, hvis du udskifter kød med svampe, får du meget mindre kalorier. Så påstandene om, at denne diæt kan hjælpe dig med at tabe sig, kan realiseres.
Kan denne diæt derefter gøres?
Hvis du er på udkig efter enkle måder at tabe sig på, kan en svampekost gøres. Det betyder ikke noget, om du vil erstatte dit ene måltid med alle de sunde vegetariske retter som svampe. Men desværre har svampe ikke den magiske kraft til at holde dine bryster store, mens den nedre del af din krop krymper.
Til dato er der ingen videnskabelige beviser for, at enhver form for diæt kun kan tabe sig på et bestemt sted i kroppen. Hvis du vil forme en kropsdel, skal du gøre det med træning, vælge en øvelse, der passer til det kropspunkt, du ønsker, for eksempel toning af mave eller lår.
Derudover er det ikke kun svampe at tabe sig, men at erstatte en af dine måltider med andre grøntsager kan også hjælpe folk med at tabe sig. Fordi kalorierne i grøntsager også er lave, ligesom svampe.
Med hensyn til målet i 14 dage er der faktisk ingen videnskabelige beviser for, at denne diæt har vist nogen ændringer i løbet af de 14 dage. Men når kalorierne der går ned på grund af at spise mad med lavt kalorieindhold som svampe, vil kroppen opleve vægttab. I løbet af disse 14 dage er det meget muligt, at vægten langsomt begynder at falde.
x
