Årsagen til gentagelse af sår skyldes søvnmangel, dette er forklaringen

Vidste du, at et ulcus gentagelse ikke kun skyldes en vilkårlig diæt? Faktisk påvirker dit søvnmønster og din tidsplan også gentagelsen af symptomer på acid reflux eller GERD. Hvis du bliver ved med at være op sent og ikke får nok søvn om natten, er det ikke umuligt, at sår fortsætter med at gentage sig. Hvad der faktisk forårsager søvnmangel kan faktisk være årsagen til gentagelse af sår?

Er det sandt, at søvnmangel får sår til at gentage sig?

På spørgsmålet, om søvnmangel er en af årsagerne til gentagelse af sår, er svaret ja. Imidlertid kan disse to ting faktisk ske omvendt. Så tilbagevendende mavesår kan være forårsaget af en rodet søvnplan, men søvnmangel kan også skyldes GERD-symptomer.

Om natten fortsætter fordøjelsessystemet med at producere mavesyre. Hvis du på det tidspunkt slet ikke spiste, eller når du sov langt nok væk fra den sidste måltidsplan, er det meget sandsynligt, at du vil opleve et mavesår. Naturligvis får symptomerne på halsbrand om natten dig til at sove dårligt og kan endda gøre dig søvnløshed.

Desværre, når du er søvnberøvet, har din krop ikke mulighed for at reparere og forberede energi til den næste dag. Ja, under søvn fortsætter din krop med at arbejde, inklusive dit fordøjelsessystem. Når du ikke sover, afbrydes processen, hvilket i sidste ende også forstyrrer fordøjelsessystemets arbejde.

For ikke at nævne, hvis denne søvnløshed efterlader dig til at føle dig 'prank' og sulten om natten. Endelig digsnacking usund mad. Denne vane ødelægger derefter din tidsplan for fordøjelsessystemet. Fordøjelsesorganerne skulle have forberedt energi til i morgen, i stedet fik de besked på at arbejde for at fordøje mad på det tidspunkt.

Som et resultat stiger mavesyre og gør i sidste ende søvnmangel en årsag til, at sår gentager sig den næste dag.

Undgå, at mavesår gentager sig, hvis du er søvnberøvet

Hvis årsagen til dit sår gentagelse faktisk er mangel på søvn, skal du naturligvis først rette din hvileplan. Prøv at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag. Dette holder dit biologiske ur ordentligt vedligeholdt.

Derudover kan du følge følgende tip, så du sover bedre, og der ikke er flere halsbrandanfald om morgenen:

1. Rutine før sengetid

Faktisk, hvis vi gør nogle ting, der kan forbedre kvaliteten af vores søvn, kan årsagen til mavesmerter på grund af søvnmangel reduceres. Prøv at tage et varmt bad eller drikke en kop urtete, såsom kamille eller citron.

Begge menes at sænke stressniveauer og forbedre vores fordøjelse. En undersøgelse afslørede, at melatoninindholdet i urtete også kan gøre os søvnige hurtigt og derved øge varigheden af vores søvn.

2. Forbered dig selv

Hvis det virkelig er svært at overvinde halsbrand i maven, skal du forberede dig på det. Frustration vil kun stresse dig, hvilket gør det sværere at sove og udløser syre refluks.

Hvis du inden for 20 minutter stadig ikke sover, mens du ligger på sengen, skal du komme ud af dit værelse. Prøv at læse en bog i svagt lys, indtil du føler dig træt.

3. Sund kost

En af grundene til, at dyspepsisyndrom gentager sig ofte, er en usund kost. Prøv at undgå tunge, krydrede eller søde madvarer om natten. Gør det til en vane at ikke spise to timer før sengetid.

Justering af din diæt kan også holde din vægt stabil og derved reducere muligheden for halsbrand mens du sover. Start et sundt liv for at undgå årsagerne til halsbrand på grund af søvnmangel.

4. Skift soveposition

At sove på din mave viser sig at have en dårlig effekt på vores mavesyre. Denne position justerer din spiserør med din mave. Prøv at sove på ryggen. Prøv at bruge en pude til hovedstøtte ca. 15 cm.

Denne stilling kan holde spiserøret over maven. Derudover kan det reducere risikoen for, at mavesyre stiger. Men hvis du er vant til at sove på din side til højre eller venstre, anbefales det at tage højre for at mindske trykket i vores hjerter.

Husk, at årsagen til gentagelse af sår ikke kun skyldes mangel på søvn. Men også på grund af usund kost og livsstil. Hvis du har forbedret din søvnplan og føler dig udhvilet, men symptomerne på sår stadig vises, bør du straks konsultere en læge.