:
- Fitness er det vigtigste aktiv for hajj-pilgrimsfærden
- Tips til opretholdelse af fysisk tilstand under pilgrimsfærden
- 1. Undgå helbredsproblemer på grund af varmt vejr
- 2. Vær opmærksom på og vedligehold madindtagelsen
- 3. Brug behageligt og støttende fodtøj under pilgrimsrejsen
Hvad du har brug for at forberede dig til pilgrimsfærden er din fysiske tilstand. Baseret på en artikel, der er offentliggjort på det indonesiske religionsministeriums websted, er Hajj kategoriseret som en form for tilbedelse, der kræver maksimal fysisk sundhed. Hajj-aktiviteter som Tawaf, Sa'i og i Mina kræver fremragende fysisk tilstand, fordi menigheden uundgåeligt vil opleve overbelastning med menigheder fra andre lande. Her er tip til at forblive stærke i udførelsen af en række pilgrimsrejser.
Fitness er det vigtigste aktiv for hajj-pilgrimsfærden
Når du udfører pilgrimsfærden, vil du ofte blive fyldt med tusindvis af andre tilbedere på samme tid, i begrænset plads og i varmt vejr. Derfor, hvis den fysiske tilstand ikke understøtter, vil menigheden let opleve helbredsproblemer, som er de mest alvorlige, hvilket kan være livstruende.
Pilgrimernes fysiske evner skal trænes fra den indledende forberedelse. Længe før afrejsedagen skal du begynde at træne regelmæssigt, så din krop vænner sig til det. Religionsministeriet forklarede, at dit helbred påvirkes af fire faktorer, herunder:
- Personlig adfærd: 40%
Dette første punkt dækker daglige vaner eller PHBS (ren og sund livsstil) og diæt. - Miljøtilstand: 30%
Forskellen i klima mellem Indonesien og Saudi-Arabien påvirker også pilgrims fysiske tilstand. - Arvelighed / genetik: 10%
Sundhedsmæssige forhold fra forældrene, for eksempel kan du have en arvelig hypertension eller diabetes. - Sundhedstjenester: 20%
Potentielle hajj-pilgrimme skal aktivt deltage i vedligeholdelses- og sundhedskontrol ved institutioner, der er oprettet af regeringen, så forholdene opretholdes.
Personlig eller personlig adfærd er den største faktor, der påvirker pilgrims helbred. Dette er i tråd med det, der blev formidlet af lederen af sundhedsministeriet Hajj Health Center, dr. Eka Jusup Singka, når han blev mødt på sundhedsministeriets kontor. Han sagde, at nogle af menigheden ikke har været i stand til at kontrollere sig selv under pilgrimsfærden.
Bortset fra at forsømme at leve et sundt liv, er forholdene i hver menighed forskellige, så hver enkelt skal kende grænserne for at udføre aktiviteter. Nogle gange er det let for pilgrimme at blive fristet af invitationer til at udføre sunnah-tilbedelse, selvom deres fysiske tilstand er utilstrækkelig.
Hajj-pilgrimsvandringstips fra dr. Eka opretholder altid den bedst mulige fysiske og sundhedsmæssige tilstand, fordi sundhed er det vigtigste aktiv i den smidige kørsel af haj-pilgrimsfærden.
Tips til opretholdelse af fysisk tilstand under pilgrimsfærden
Her er nogle måder at holde menigheden i gang i alle Hajj-aktiviteter, også når de er fyldt med andre menigheder.
1. Undgå helbredsproblemer på grund af varmt vejr
De fleste af tilbedelsesaktiviteterne i Mekka og Medina blev udført udendørs. Menigheden er sårbar over for oplevelser hedeslag eller overophedning, hvilket får træthed til at blive syg. Beskyt dig mod den varme sol udefra og indvendigt ved:
- Forøg drikkevand (vand, zamzam, juice og så videre).
- Forsøg at undgå direkte sollys, brug paraplyer eller hatte, hvis det er tilladt.
- Undgå overdreven tilbedelse og hvile nok efter at have udført den obligatoriske Hajj for at genoprette energi.
- Tag vitamin C, vitamin D og zinktilskud i brusende format (vandopløselige tabletter). Udover at være effektiv til at øge udholdenhed, øger det også forbruget af væsker i kroppen for at undgå dehydrering.
2. Vær opmærksom på og vedligehold madindtagelsen
Pilgrimme skal også altid være opmærksomme på den mad, de spiser. Selvom det er leveret af officerer, kan mad uden for mad som snacks eller snacks forårsage forgiftning. Som en forholdsregel kan du gøre følgende:
- Vask altid frugt eller grøntsager.
- Kontroller udløbsdatoen, når du køber mad.
- Undgå at spise mad uden et låg, da det er udsat for insekter og forurening.
- Vask rene hænder før og efter tilberedning og måltider.
- Undgå at opbevare mad i bussen for længe, når du flytter fra et sted til et andet.
Opbevaring af mad ved en temperatur på bussen i mere end to timer udløser væksten af bakterier. Dette forårsager madforgiftning under Haj-pilgrimsfærden.
3. Brug behageligt og støttende fodtøj under pilgrimsrejsen
Pilgrimsfærden tvinger dig til at gå meget, så det er vigtigt at bære sko eller sandaler, der kan reducere risikoen for kvæstelser på dine fødder. Desuden medfører det, at det at være fuld af tilbedelsessteder varer lang, og at du sandsynligvis også bliver klemt sammen.
Vælg fodtøj, der har bløde puder, især på hæle og ankler. Fodtøjets størrelse skal være helt rigtig, for hvis det er løst, vil det medføre blærer. I mellemtiden, hvis det er for lille, kan det udløse kramper i tæer og sår. Du kan bruge en fugtighedscreme, der påføres tre gange om dagen for at reducere friktion under gang.
Enhver pilgrim vil ikke gå glip af muligheden for at tilbede så meget som muligt, mens han er i det hellige land. Men på den anden side er du virkelig afhængig af din kropsforhold for at kunne tage på pilgrimsfærden.
