:
- Hvorfor er det usundt at spise før sengetid
- Så hvorfor kan du vågne straks sulten?
- 1. Hypothalamus, centrum for appetit
- 2. Hormonet insulin
Har du nogensinde været meget sulten, når du vågner, selvom du har spist før sengetid? I så fald undrer du dig måske over, hvorfor dette skete. Og skulle du være bekymret?
Selvfølgelig er det, du har brug for at vide, selvom det er normalt at vågne op sulten om morgenen og en knurrende mave, men alligevel skal du stadig finde ud af årsagen; fordi det kan indikere, at der er et problem i dit fordøjelsessystem.
Hvorfor er det usundt at spise før sengetid
Det anbefales ikke at spise om natten lige før du går i seng, da det er det samme som at fremskynde din "morgenmad" -tid og lade maven være tom i lang tid.
Lad os sige, at du går i seng kl. 22 og vågner kl. det betyder, at du lader din mave være tom i 7 timer. Faktisk fungerer din krop optimalt, hvis du får madindtag hver 3. time. Desuden, selvom din krop sover, vil din krop stadig arbejde hårdt for at reparere beskadigede celler og muskler, så kroppen stadig har brug for energi eller brændstof, mens du sover.
Af denne grund er det ikke et godt tidspunkt at spise lige før du går i seng, fordi det irriterer din krops fordøjelsessystem og kan få dig til at tage på i vægt og vågne op sulten.
Så hvorfor kan du vågne straks sulten?
Her er de videnskabelige grunde til, at du vågner sulten om morgenen efter at have spist sent om aftenen:
1. Hypothalamus, centrum for appetit
Appetit og sult, der opstår i dig, reguleres af hypothalamus i hjernen. Disse "appetitcentre" i hjernen vil senere konsolidere og analysere neurologiske, hormonelle, mekaniske og psykologiske signaler; det er denne komplekse mekanisme, der styrer din appetit, herunder virkningen af timingen af dine måltider. Og uden at du ved det, kan spisning sent om aftenen faktisk fremkalde fysiologiske ændringer, der vil øge sulten den næste dag.
Derudover spiller appetitcentret også en rolle i at reagere på niveauet af glukoseniveauer i dit blod og din krops hormoner såsom ghrelin, leptin og skjoldbruskkirtelhormoner. Svingninger i hormoner og blodsukkerniveau påvirker også din appetit. For eksempel vil et fald i blodsukkerniveauet eller en stigning i hormonet ghrelin stimulere sult; mens stigende niveauer af glukose eller hormonet leptin undertrykker din appetit.
2. Hormonet insulin
Hormoninsulinet kan også påvirke din appetit. Insulin er et hormon, der produceres af bugspytkirtlen som reaktion på den mad, du spiser. Insulin vil stimulere cellerne i leveren, fedt og muskelvæv til at absorbere glukose og derefter brænde det til at blive brugt som energi til kroppen eller opbevare det til kroppens energireserver. Når insulin sænker dit glukoseniveau, producerer bugspytkirtlen og binyrerne modregulerende hormoner, såsom glukagon og adrenalin.
Appetitcentrene i din hjerne stimuleres af sænket glukoseniveau og modregulerende hormoner, der får dig til at føle dig sulten igen. Jo mere din bugspytkirtelinsulin din krop producerer som reaktion på den mad, du spiser, jo større er dit potentiale for at føle dig sulten igen.
Når du spiser lige før sengetid (især når du spiser mad rig på sukker og kulhydrater), producerer din krop meget af hormoninsulinet fra bugspytkirtlen. Når det er produceret færdigt, skubber insulin glukosen ind i kroppens celler, og denne proces fortsætter, selvom du sover.
Så længe du sover, vil der være et kontinuerligt fald i dit blodsukker, som derefter stimulerer frigivelsen af modregulerende hormoner og derved forårsager stimulering af dit appetitcenter. Så på grund af processen er det ingen overraskelse, at når du vågner om morgenen, vil du være meget sulten; medmindre du vågner midt om natten og spiser for at slippe af med din pludselige sult.
Så undrer du dig stadig over, hvorfor du føler dig så sulten, når du vågner, selvom du har spist meget om natten?
x
