7 måder at sænke højt blodsukker på

Højt blodsukker eller hyperglykæmi er en tilstand, der almindeligvis findes i diabetes. Imidlertid kan hyperglykæmi også forekomme hos alle med insulin eller bugspytkirtelhormonlidelser. Hvis det ikke behandles, kan forhøjet blodsukker føre til svær dehydrering og endda føre til koma. Den eneste måde at forhindre denne komplikation på både diabetikere og ikke-diabetikere er at sænke det høje blodsukker tilbage til normale niveauer.

Sådan sænkes højt blodsukker

Blodsukkerniveauet kan svinge, dvs. falde fra den normale blodsukkergrænse eller omvendt stige over den normale grænse.

Årsagen til stigningen i blodsukkeret er hovedsageligt relateret til insulinhormonlidelser og en usund livsstil.

Nå, en stigning i blodsukkeret kan også ledsages af tegn som hyppig tørst, hyppig vandladning, træthed, sløret syn og mundtørhed.

Hvis du oplever symptomer på høje blodsukkerniveauer, skal du prøve disse måder at sænke dit blodsukker hurtigt, som inkluderer tidlig test, medicin og naturlige måder gennem livsstilsændringer.

1. Insulininjektion og blodsukkermedicin

For mennesker med type 1-diabetes, som mangler insulinforsyning, er den mest effektive måde til hurtigt at sænke højt blodsukker gennem insulininjektioner.

Yderligere insulin, der injiceres i kroppen, hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet i kroppen.

Den måde, dette ekstra insulin fungerer på, er den samme som det naturlige insulinhormon, som hjælper absorptionen af ​​blodsukker i kroppens celler til senere behandling til energi eller opbevares som energireserver.

For dem af jer, der ikke har insulinmangel, for eksempel personer med type 2-diabetes eller prediabetes, er behandling fra insulininjektioner ikke nødvendig. Du er faktisk mere opmuntret til at vedtage en sund livsstil som en måde at sænke blodsukkeret på.

Ifølge en undersøgelse fra American Diabetes Association kan behandling med diabetesmedicin, såsom metformin, imidlertid også være nødvendig, så højt blodsukker kan falde hurtigere, før der opstår komplikationer.

For at få blodsukkersænkende behandling gennem insulininjektioner eller metforminlægemidler skal du stadig konsultere din læge først.

2. Drik straks vand

Den næste måde at reducere høje blodsukkerniveauer er at drikke vand med det samme. Dette gøres for at lindre symptomer samt forhindre alvorlig dehydrering, når man oplever højt blodsukker

Årsagen er, at stigende blodsukkerniveau får kroppen til at forsøge at neutralisere overskydende sukker fra blodet ved at fjerne det gennem urinen. Som et resultat kan du tisse konstant. Derfor har din krop brug for flere væsker for at forblive hydreret.

Det er også vigtigt at huske, at jo mere intens den fysiske aktivitet du udfører, jo mere vand har din krop brug for. Det betyder, at du har brug for at drikke oftere, hvis du laver fysiske aktiviteter, der er mere energidrænende.

3. Sport

Ikke kun drikkevand, men hvordan man sænker for højt blodsukker kan også gøres ved at øge bevægelsen og øge fysisk aktivitet, hvoraf den ene er ved at træne regelmæssigt.

Motion er en fantastisk måde at sænke høje blodsukkerniveauer på, fordi det kan øge insulinfølsomheden eller gøre kroppens celler mere følsomme over for insulin.

Bortset fra det stimulerer motion også dit hjerte til at pumpe blod rundt i kroppen. Når man pumper blod, anvendes glukose i blodbanen til at producere mere energi.

Prøv at træne 5 gange om ugen i 30 minutter hver session. Vælg dog den type træning for at sænke højt blodsukker, så det er mere effektivt og mere sikkert for din helbredstilstand. Eksempler inkluderer gåture, yoga eller aerobic.

Hvis det føles tungt, kan du gøre det lidt efter lidt, som at træne i 10 minutter, men gjort i 3 sessioner om dagen.

4. Reguler madindtagelse

Høje blodsukkerniveauer kan forekomme som et resultat af usunde spisemønstre, der forårsager fedtophobning og overvægt. Derfor er en af ​​de vigtigste måder at reducere høje blodsukkerniveauer på at regulere madindtag.

Du kan konsultere en læge eller ernæringsekspert for at bestemme en diæt, der naturligvis kan opretholde blodsukkerniveauet tilpasset dine sundhedsmæssige forhold og daglige aktiviteter.

Nå, ifølge National Institute of Diabetes kan en sund diæt med afbalanceret ernæring for at sænke blodsukkeret også henvise til følgende regler:

• Vælg proteinkilder fra fødevarer med lavt kalorieindhold, mættet fedt, transfedt, sukker og salt
• Fokuser på at spise mad, der indeholder kulhydrater med højt fiberindhold, såsom fuldkorn (hvede), ris (det ville være bedre, hvis du bruger ris til diabetes, der har et lavere glykæmisk indeks) eller pasta.
• Komplet med frugt, grøntsager og fedtfattig mælk.
• Prioriter almindeligt vand frem for at drikke sødede forarbejdede drikkevarer eller læskedrikke.
• Servering af mad i en plade kan følge regler som: 1/4 plade til kulhydratfødevarer, 1/4 plade til protein og 1/2 plade til grøntsager og frugt.

5. Undgå stress

Det er ubestrideligt, at høje sukkerindhold ofte gør os stressede og frustrerede. Det skal dog bemærkes, at jo mere stresset du er, jo mere stiger dit blodsukker.

Derfor skal du håndtere stress som en måde at reducere højt blodsukker på. Kroppen vil producere en masse hormoner glucagon og cortisol, når de er under stress. Disse hormoner får blodsukkerniveauet til at hoppe dramatisk.

De mulige måder at sænke for højt blodsukker i forbindelse med stress, som du måske er i stand til, kan være ved at fortælle den nærmeste person om dit problem, gå en tur, meditere, slappe af derhjemme med en hobby eller bare trække vejret for at slippe af af angst.

6. Få nok søvn

En anden måde at sænke højt blodsukker på er at få nok søvn. Husk, at søvnmangel faktisk kan hæve blodsukkeret og reducere insulinfølsomheden.

Ikke kun det, mangel på søvn kan også føre til vægtøgning, selvom folk med et højt blodsukker har brug for at opretholde deres ideelle kropsvægt. Så sørg for at få nok hvile eller søvn, hvilket er 7 til 8 timer om dagen.

7. Kontroller blodsukkeret

Den første ting, du skal gøre for at opdage høje blodsukkerniveauer, er at regelmæssigt kontrollere dit blodsukker derhjemme. Fra denne metode kan du fortælle, om dit blodsukkerniveau er normalt, ændringer er stabile, stiger eller endda falder lavt.

Kontrol af blodsukker derhjemme er nyttigt til overvågning af daglige blodsukkerniveauer eller blodsukker derhjemme (GDS). Følgende er kriterierne for de resultater, der vises ved blodsukkerkontrollen, når:

• Normal under 200 mg / dl
• Hyperglykæmi betingelser over 200 mg / dl

Dog kan blodsukkerniveauet faktisk ændre sig over tid, især efter og før måltider. Kontroller derfor dit blodsukker hver morgen, før og efter at have spist, og inden du går i seng.

Hvis du ikke har et blodsukkerkontrolværktøj, kan du få dit blodsukker kontrolleret på nærmeste klinik, sundhedscenter eller hospital.

Hvis din læge har mistanke om, at du har symptomer på diabetes eller hyperglykæmi, skal du have en komplet blodsukkertest, der inkluderer:

• Fastende blodsukkertest
• Blodsukkertest 2 timer efter at have spist
• Øjeblikkelig blodsukkertest

Endelig kan en HbA1c-test også udføres for at diagnosticere, om du har diabetes eller ej.

I et forsøg på at reducere høje blodsukkerniveauer behøver ikke alle ovenstående metoder gøres. Selvfølgelig skal du tilpasse det til din helbredstilstand.

Det er dog vigtigt at vide, om stigningen i blodsukkeret er ude af kontrol, skal du straks konsultere en læge. Hvis du oplever hyperglykæmi, der får dig til at blive stærkt dehydreret, såsom svaghed og næsten mister bevidstheden, skal du straks søge lægehjælp.

x