Hjem Prostata Vil du mindske din appetit? prøv ingefær & bull; hej sundt
Vil du mindske din appetit? prøv ingefær & bull; hej sundt

Vil du mindske din appetit? prøv ingefær & bull; hej sundt

:

Anonim

Er du i humør til at tabe sig? Begrænsning af madindtag og regelmæssig motion er gode måder at gøre dette på. Det kan dog være meget vanskeligt at gøre begge disse ting for nogle. Appetit er en af ​​de sværeste ting at kontrollere. Gør dit madindtag for stort. Det viser sig imidlertid, at der er flere fødevarer, der kan hjælpe dig med at reducere din appetit. En af dem er ingefær.

Hvordan bruger man ingefær til at mindske appetitten?

Ingefær har været kendt som et krydderi i madlavning og er også et urtemedicin, der får din krop til at føle sig varmere, når den er kold, behandler fordøjelsesproblemer, reducerer kvalme og ønsker at kaste op, hjælpe med at afgifte kroppen og meget mere. En undersøgelse viser også, at ingefær kan hjælpe med at reducere appetitten.

Forskning offentliggjort i tidsskriftet Metabolism i 2012 viste, at ingefær kan reducere appetitten og øge følelsen af ​​fylde. Deltagerne i undersøgelsen blev bedt om at forbruge 2 gram ingefærpulver opløst i varmt vand ved hver morgenmad. Som et resultat kan denne ingefærdrink reducere sult efter at have spist i op til seks timer, så deltagernes madindtag på en dag er lavere.

Forskning med ti mænd konkluderede, at ingefær kan hjælpe dig med at tabe sig ved at få dig til at spise mindre mad. Denne undersøgelse henviser til den termogene effekt af ingefær. Hvilket betyder, at ingefær kan hæve din kropstemperatur for at blive varmere. Således øger det også antallet af kalorier, som kroppen bruger til at fordøje mad. Imidlertid er der behov for yderligere forskning med hensyn til virkningen af ​​ingefær på denne appetit.

Men der er ikke noget galt, hvis du prøver denne metode, ikke? Du kan drikke varmt ingefærvand hver morgen efter at have spist og se resultaterne. Ingefær har trods alt også andre fordele for dit helbred. Men husk, sammen med at ændre din diæt til en sund kost. Du skal imødekomme dine ernæringsmæssige behov, såsom kulhydrater, protein, fedt, vitaminer og mineraler. Få også regelmæssig motion. Så du taber dig på en sund måde.

En anden urt for at reducere appetitten

Bortset fra ingefær er der også andre krydderier, der ofte tilføjes til din madlavning, der kan hjælpe med at reducere din appetit. Disse krydderier er dem, der indeholder capsaicin, såsom chili og peber. Dette capsaicinindhold kan undertrykke din appetit, ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet Chemical Senses i 2012.

Ja, capsaicin i chili og peber kan øge dit stofskifte og har også en termogen effekt ligesom ingefær. Så din krop forbrænder kalorier mere optimalt, når de fordøjer mad. Får kroppen til at forbrænde flere kalorier om dagen, gør dig mere tilfreds og mæt efter at have spist, hvilket reducerer din appetit og hjælper dig med at tabe sig.


x

Vil du mindske din appetit? prøv ingefær & bull; hej sundt

Valg af editor