:
- Hvad forårsager minus øjne?
- Hvordan forhindres øje minus?
- 1. Spis nærende mad
- 2. Kontrol med lægen regelmæssigt af øjet
- 3. Ser ikke eller læser for tæt
- 4. Undgå at læse på mørke steder
- 5. Hvil dine øjne, når du begynder at blive træt
- Hvordan man forhindrer, at øjne, der allerede er minus, bliver værre
- 1. Hold dine briller på
- 2. Brug af atropindråber
Minus eye aka nærsynethed er en synsforstyrrelse, der er meget almindelig. Denne tilstand gør det vanskeligt for øjet at se fjerne objekter. Kan minus øjneforhold så forhindres? For at finde ud af, hvordan du forhindrer minus øje, skal du fortsætte med at se på gennemgangen nedenfor.
Hvad forårsager minus øjne?
Nærsynethed eller minus øje er en af brydningsfejlene i øjet. Denne tilstand opstår, når strukturen i øjeæblet bliver længere, eller hornhinden (den forreste del af øjet) bliver sunket. Som et resultat kan lyset, der kommer ind i øjet, ikke fokusere ordentligt, og objekter, der er langt væk, vil være slørede.
Eksperter ved endnu ikke klart, hvad hovedårsagen til øje minus. Det anslås imidlertid, at der er flere faktorer og daglige vaner, der påvirker udseendet af minus øjne, såsom:
- genetiske eller arvelige faktorer
- forkerte læsevaner
- miljøforhold, såsom mindre udendørs aktivitet
Hvordan forhindres øje minus?
Normalt begynder minus øjenlidelser i barndommen og stopper, når de kommer ind i ungdomsårene. Imidlertid slutter ikke alle minus øjentilfælde på den måde. Ikke sjældent vil synsforstyrrelser som minus øjne vare i voksenalderen.
Så er minus øje en tilstand, der kan forebygges? Faktisk er der ingen bestemte måder at forhindre øje minus på. Du kan dog reducere din risiko for at få minus øje ved at undgå risikofaktorerne.
Her er nogle tip, som du kan prøve at forhindre øje minus:
1. Spis nærende mad
Det er ubestrideligt, at hvad du spiser vil påvirke dit helbred, herunder øjenhygiejne. Derfor, hvordan man forhindrer minus øjenlidelser, kan du starte med at justere en diæt, der er rig på næringsstoffer.
Ifølge American Academy of Ophthalmology antages det, at valg af en diæt fyldt med grøntsager, frugt og fuldkorn reducerer risikoen for at udvikle synsproblemer. I stedet skal du vælge grøntsager og frugter, der indeholder høje vitaminer og antioxidanter, såsom vitamin A, C og E. Nogle eksempler på fødevarer rig på disse vitaminer er:
- orange grøntsager og frugter, såsom gulerødder, søde kartofler, appelsiner, abrikoser
- jordbær
- tomat
- paprika
- avocado
- mandelmøtrik
- solsikkefrø
Derudover skal du også vælge mørkegrønne grøntsager på grund af deres høje antioxidantindhold. I grønne grøntsager, lutein og zeaxanthin, der producerer en grøn farve i grøntsager, og disse stoffer er antioxidanter, der kan beskytte vores vision. Grøntsager, som du kan spise, inkluderer:
- broccoli
- spinat
- salat
- grønne bønner
- Grønkål
2. Kontrol med lægen regelmæssigt af øjet
Ud over at forebygge ved at ændre din diæt kan du også undgå risikoen for øje minus ved at foretage regelmæssige øjenundersøgelser. Dette er især vigtigt for børn med forældre, der har minus øjne, eller voksne, der bruger meget tid foran skærme. gadget.
Gennem en øjenundersøgelse kan du finde ud af, om du har visse synsproblemer eller har risikofaktorer, der gør dig mere tilbøjelig til minus øjne. På den måde kan du tage forebyggende skridt tidligt.
3. Ser ikke eller læser for tæt
Visuelle forstyrrelser som minus øjne udløses også af aktiviteter, der kræver, at øjet læser eller ser genstande for tæt. Normalt gøres det ofte, når du læser, skriver eller bruger gadget såsom mobiltelefoner og bærbare computere.
Derfor er den måde, du kan gøre for at forhindre minus øje på, ikke at se eller læse for tæt. Bortset fra det kan du også begynde at begrænse den tid, du bruger foran skærmen gadget for at reducere risikoen for synsproblemer.
Sørg for, at du læser med en mindsteafstand på mindst 30 cm fra dine øjne. For computerskærme skal du holde mindst 50 cm væk fra dine øjne. I mellemtiden skal du se fjernsyn med en minimumsafstand på 2 meter.
4. Undgå at læse på mørke steder
Vanen med at læse eller skrive med utilstrækkelig belysning har også indflydelse på dine øjnes sundhed. For mørke rumforhold får dine øjne til at arbejde hårdere for at fokusere på objekter foran dem.
Sørg derfor for at bruge god belysning under læsning for at forhindre minuseksponering.
5. Hvil dine øjne, når du begynder at blive træt
En anden måde, der ikke er mindre vigtig for at forhindre minus øjne, er ikke at tvinge dine øjne. Hvis du begynder at føle dig træt, når du ser på skærmen gadget eller læs for længe, forsink ikke hvile tiden.
Du kan bruge "20-20-20" reglen til at hvile dine øjne. Tricket, tag øjnene af gadget hvert 20. minut. Se på genstanden eller genstandene, der er mindst 6 meter væk i 20 sekunder.
For børn kan du invitere dem til at gøre aktiviteter uden for huset oftere end at lege med dem for længe gadget eller ser fjernsyn. Børn rådes til at tilbringe 2 timer udendørs om dagen for at forhindre øjenskader.
Hvordan man forhindrer, at øjne, der allerede er minus, bliver værre
Nogle gange kan vi ikke helt forhindre synsproblemer, selvom du har prøvet tipene ovenfor. Hvis du er blevet udsat for minus øjne, er den eneste måde du kan gøre at opretholde øjenhygiejnen for at forhindre minus i at blive værre. Årsagen er, at det ikke udelukker minus-muligheden for, at du kan øge på et senere tidspunkt.
En af årsagerne til øget øje minus er brugen af briller, der ikke er helt rigtige. Forkerte brillerecepter er en ret almindelig fejl under øjenundersøgelser. Når linsetællingen er lidt slukket med en grad eller to, ender du med et par slørede briller og får din vision til at blive endnu mere sløret.
På den anden side er vanskeligheder med at fokusere synet på billeder eller skrivning et uundgåeligt tegn på aldring. Denne tilstand kaldes presbyopi og kan påvirke os alle, så de fleste af os ender med at bære briller.
Mange øjenlidelser, herunder presbyopi, forværres alene over tid - med eller uden briller. Før eller senere, ligesom det eller ej, vil du opleve det, og der er ikke meget du kan gøre ved denne naturlige aldringsproces.
Forøgelsen af minus til øjet kan ikke forhindres fuldstændigt. Du kan dog gøre følgende måder for at bremse processen med at øge minus på øjet:
1. Hold dine briller på
Mange tror at iført briller konstant faktisk kan føje til minus af dine øjne. Dette er naturligvis forkert, fordi briller faktisk hjælper dig med at se mere tydeligt.
Så forringelse af synet efter at du har taget brillerne af er virkelig bare dig tilbage i din originale visionstilstand, og det ser endnu mere tydeligt ud, fordi du er blevet så vant til skarpere syn takket være hjælp fra dine brilleglas.
Det er en anden historie, hvis du bruger briller med den forkerte recept. Briller med en uegnet linse vil have en negativ indvirkning på din vision i det lange løb.
2. Brug af atropindråber
En anden måde, der kan gøres for at forhindre øjenminus i at blive værre, er at bruge øjendråber af atropintypen. At give atropin i en bestemt daglig dosis kan reducere risikoen for øjenudvikling minus med så meget som 50%.
Dette lægemiddel har dog stadig ret stærke bivirkninger, så dets anvendelse på lang sigt er stadig et spørgsmål om debat. Derudover anbefales det bestemt ikke, at du bruger dette lægemiddel uden recept og lægens regler.
