Hvorfor er det svært at tabe sig, selvom du allerede er slankere?

Alle, der er på en diæt for at tabe sig, skal stå over for mange udfordringer. Enten fordi kosten ikke har givet resultater, har der ikke været nogen ændring i kropsformen, eller endda kroppens størrelse er krympet, så den er slankere, men det er svært at tabe sig.

Ja, nogle mennesker føler, at der er en ændring i kroppens omkreds, men når du vejer den, ændres vægten ikke markant. Hvorfor?

Hvorfor er det svært at tabe sig, selvom din kropsomkreds er krympet?

Vægt er tæt knyttet til tallene på nålevægten. Derfor vil nogen, der er på diæt, rutinemæssigt veje sin krop for at finde ud af, hvor langt diætprogrammet har været vellykket.

Nogle mennesker klager endda over, at de er slankere - uanset om de måles ved omkredsen af deres arme, hofter, mave eller lår - men at de har svært ved at tabe sig eller slet ikke har ændret sig.

Faktisk behøver bestræbelserne på at tabe sig ikke altid at måles ved hjælp af et skalanummer alene. Problemet er, det kan være, at fedtet i din krop falder, men muskelvægten stiger faktisk. I sidste ende får dette omkredsen af nogle dele af kroppen til at krympe (fordi musklerne allerede er dannet), men kropsvægten er stadig på samme antal.

Kort sagt, hvis du er opmærksom på atleter eller bodybuildere, skal du helt sikkert have mistanke om, at de har den ideelle kropsvægt. Faktisk vejer de ret meget. Der er endda nogle, der er klassificeret som overvægtige.

Det skal dog understreges, at en høj nok kropsvægt til at omfatte fedme ikke betyder, at disse atleter virkelig risikerer at opleve fedtophobning og fedme. Dette skyldes, at i forhold til fedtforretninger er mængden af muskelmasse større i atleternes krop, og bodybuildere tegner sig for størstedelen af deres kropsvægt.

Rapportering fra Verywell Fit-siden er ikke nødvendigt at bekymre sig, når din diæt og rutinemæssige træning gør det vanskeligt for dig at tabe sig, hvis omkredsen af dine arme, lår, hofter og mave er krympet. Det er et tegn på, at din diæt og din træning er på rette vej.

Så er det bedre at tabe sig eller kropsomfang, når man slankekure?

Skalaen er ikke den eneste tommelfingerregel for en diæt. Årsagen er, at skalaen kun viser din kropsvægt, men er ude af stand til at fortælle vægten af muskler, fedt og knogler i din krop.

Alligevel betyder det ikke, at du kan ignorere skalaen. Under visse forhold vil skalaerne helt sikkert hjælpe med at vise din vægt.

Tag for eksempel for folk, der har helbredsproblemer, der gør det nemmere at tabe sig, ved regelmæssigt at læse tallene på skalaen for at forhindre mere ekstremt vægttab.

I det væsentlige skal du komme tilbage til dit oprindelige mål om at tabe sig. Hvis du vil kaste fedt i kroppen, er det meget bedre at reducere kroppens omkreds ved at tabe fedt end at fokusere for meget på vægttal på skalaen.

Årsagen er, at når kropsfedt reduceres, fyldes din kropssammensætning automatisk med mere muskelmasse end fedt. Endelig bliver din krop mere formet og slankere. Omvendt, når dit fokus er på ændringer i kropsvægt, er det ikke nødvendigvis fedt, der er udtømt, det kan være andre dele af kroppen såsom muskler eller vand.

Uden at vide det er der fordele bag den mindre kropsomkreds

Ikke kun forskønne dine kurver, den mindre kropsomkreds, når slankekure også har en god indflydelse på din krops helbred. En høj procentdel af kropsfedt kan øge risikoen for alvorlige helbredsproblemer, såsom hjertesygdomme, diabetes, forhøjet blodtryk, kræft og nedsat livskvalitet.

Derfor er udskiftning af fedtaflejringer i kroppen med muskler en af de rigtige løsninger til at forbedre dit metaboliske system, citeret fra Livestrong.