:
- At genkende symptomerne på stress på grund af arbejde
- Er det sandt, at stress kan forårsage død?
- Kan stress fra arbejde forkorte livet?
- Undgå stress på grund af arbejde
Generelt er det en god ting at arbejde hårdt. At arbejde hårdt kan hjælpe dig med at øge dit potentiale og forfølge en bedre karrierestige. At arbejde for hårdt for at forårsage stress kan dog få fatale følger. Forskning viser, at stress kan forårsage for tidlig død eller pludselig død. Så du bør ikke undervurdere den stress, der kommer, når du kæmper med de forskellige pres, du møder på kontoret. Se nøje på de komplette oplysninger om stress på grund af arbejde nedenfor.
At genkende symptomerne på stress på grund af arbejde
Stress er en tilstand, der langsomt kan hjemsøge dig, så nogle gange er du ikke klar over det. Især når det kommer til arbejde, undervurderer mange mennesker eller forstår ikke rigtig de symptomer, der indikerer stress. Stress på grund af arbejde er også ofte kendt som job udbrændthed. Følgende er eksempler på symptomer på arbejdsstress.
- Føl dig altid træt, selv efter at have fået nok søvn eller indtaget koffeinholdige drikkevarer
- Mister entusiasmen og trangen til at gå på arbejde og arbejde
- Negative tanker opstår om dit professionelle liv, for eksempel om hvad du laver, folkene i dit arbejdsteam eller de resultater, du vil opnå
- Kognitive lidelser såsom koncentrationsbesvær eller huske
- Faldende præstationer, for eksempel ikke at kunne overholde deadlines eller mål, der skal nås
- Personlige problemer opstår med kolleger, klienter, chefer og endda familie derhjemme
- Ignorerer sundhed og selvpleje, for eksempel ved at ryge, drikke for meget kaffe, glemme at spise eller tage sovepiller hver aften
- Ikke at være i stand til at fjerne tankerne fra dit job, selv når du ikke arbejder eller på kontoret
Er det sandt, at stress kan forårsage død?
Ifølge en undersøgelse foretaget af Yale University School of Medicine kan stress hos mennesker føre til pludselig død på grund af unormal hjerterytme. Undersøgelsen, der blev offentliggjort af American Heart Association i tidsskriftet Circulation, afslører, at arbejde eller studiestress (eller noget, der involverer en persons præstationer og præstationer) kan ændre rytmen i et menneskeligt hjerterytme. Arytmier eller hjerterytmeforstyrrelser, der forekommer hos mennesker, der er stressede, sker hurtigere og er sværere at kontrollere end dem, der har arytmi af andre grunde. Mental stress har en dybtgående effekt på hjertets kredsløb. Hvis du oplever for meget stress, kan du pludselig få et fatalt eller fatalt hjerteanfald.
Anden forskning fra eksperter ved Columbia University Medical Center understøtter også resultaterne fra Yale University School of Medicine. I den seksårige undersøgelse blev det konstateret, at de med hjerteproblemer og oplever alvorlig stress var i fare gennem "sårbare perioder". Denne periode er en periode, hvor en person er tilbøjelig til pludselig død forårsaget af stress og komplikationer i hjertet. Normalt varer denne sårbare periode cirka to og et halvt år. Efter at have passeret denne periode konkluderede undersøgelsen, der involverede 5.000 deltagere, at risikoen for for tidlig død eller pludselig død gradvist vil falde.
Kan stress fra arbejde forkorte livet?
Effekten af stress på grund af arbejde er ofte blevet diskuteret, for eksempel en forværret helbredstilstand. En nylig undersøgelse foretaget af Indiana University's Kelley School of Business afslørede imidlertid en ny kendsgerning. Langvarig stress på grund af arbejdssituationer kan reducere forventet levealder, også fremskynde nogens død. Den syv-årige undersøgelse viste, at mennesker, der havde ringe (eller ingen) kontrol over deres job, havde en tendens til at dø hurtigere end dem, der var mere fleksible på arbejdspladsen.
To faktorer blev overvejet for at nå denne konklusion. Den første faktor er størrelsen på de jobkrav, som forskningsdeltagerne står over for, såsom arbejdsmængde, arbejdstid, og den krævede koncentration. Den anden faktor er kontrol over deres arbejde. Kontrol over arbejde er for eksempel friheden til selv at beslutte workflow eller den mest passende arbejdsplan, meningsfrihed og mulighed for at beslutte dig selv.
Resultaterne af undersøgelsen var ganske overraskende. Dem, hvis arbejdskrav var meget høje og ikke havde meget kontrol over deres arbejde, viste en dødelighed, der var 15% hurtigere end gennemsnittet. I mellemtiden har de, der har fuld kontrol over deres job, en forventet levetid på 34% længere end dem, der ikke har kontrol over deres job.
Undgå stress på grund af arbejde
For at undgå arbejdsstress skal du virkelig forstå din egen natur og vaner. Ved at genkende dine arbejdsvaner bliver du mere dygtig til at tilpasse sig det pres og problemer, der opstår. Sørg også for, at du virkelig kan lide dit job. Således vil de udfordringer, du står over for, føles lettere.
Men hvis du er begyndt at føle nogle tegn på stress, så skynd dig at tage dig tid til at roe dig ned. Du kan føle, at du ikke har tid tilbage, men husk, at det at tvinge dig selv til at arbejde under pres heller ikke vil gøre dig mere produktiv. Det er bedre at finde et øjeblik til hvile og gøre ting, der kan distrahere, såsom at tilbringe tid sammen med familien. Når du gør dette, skal du først undgå dine elektroniske enheder for ikke at føje til stress og fortsætte med at tænke på arbejde.
