Pas på, 7 vaner om dagen

At have en ideel krop er mange kvinders drøm. En af de dele af kroppen, der skal vedligeholdes for at holde kroppen kropslig, er brystet. Så vedligeholdelse af en ideel krop betyder at holde dine bryster faste. At komme ind i de tidlige 20'ere er dog en særlig sårbar tid, fordi brysterne begynder at falde naturligt. Plus hvis din livsstil og daglige vaner er ude af balance. Dine bryster løsnes hurtigere. For at forhindre dette skal du overveje de forskellige årsager til nedbrydende bryster nedenfor. Det er muligt, at du ofte laver følgende syv fejl ubevidst.

1. Kropsholdning er ikke ideel

Du har måske hørt om virkningen af dårlig kropsholdning på knoglesundheden. Det viser sig, at kropsholdning, der ikke er ideel, også kan påvirke formen på dine bryster. Hvis du sidder, står eller går for ofte med skuldrene bøjet, har dine bryster en tendens til at synke. Dette skyldes, at musklerne omkring brystet er afslappede. Så du skal altid opretholde en ideel kropsholdning, hvad enten du sidder eller står. Ideelt set skal du stå eller sidde med lige ryggen. På den måde vil musklerne omkring brysterne også stramme sig. Du kan også lave yoga eller gymnastik for at korrigere din slouchede kropsholdning.

LÆS OGSÅ: Sådan slipper du af den slumrende vane

2. Mangel på motion

Sørg for at imødekomme dine daglige behov for fysisk aktivitet. Årsagen er, at mangel på motion også kan være en af årsagerne til hængende bryster. Dette skyldes, at de små muskler omkring brystet aldrig trænes og til sidst slapper af. For at genoprette din brystkondition må du ikke undervurdere vigtigheden af fysisk aktivitet, især dem der hjælper dig med at træne dine brystmuskler. Gode øvelser for at forhindre hængende bryster er vægttræning og push-ups.

LÆS OGSÅ: Hvorfor skal kvinder også løfte vægte?

3. Træne for hårdt

Hvis mangel på motion kan forårsage hængende bryster, viser det sig, at træning for hårdt også risikerer at forårsage hængende bryster. Især hvis du træner uden en speciel bh designet til fysisk aktivitet. Denne bh er kendt under betegnelsen sports-bh. Dens funktion er at støtte dine bryster i at bevæge sig for hurtigt. Sport som løbe, fodbold og basketball får dine bryster til at svinge i høj hastighed. Dette er i fare for at beskadige kollagenet i brystet. Kollagen i sig selv er de fibre eller væv, der er ansvarlige for at opretholde brystets elasticitet og fasthed. Så brug altid en speciel sportsbh, inden du udfører fysisk aktivitet.

4. Det forkerte valg af bh

Sundheden og fastheden i dine bryster afhænger virkelig af det valg af bh, du bærer hver dag. For at holde denne del af en kvindes krop tæt og se fuld runde ud, skal du vælge en bh, der matcher formen på dine bryster. Hvis du bruger en bh, der er løs, understøttes dine bryster ikke korrekt. Årsagen er, at en kvindes bryster ikke har specielle muskler, der kan hjælpe hende med at holde sig stramme. Så hvis din bh ikke er i stand til at understøtte dine bryster, vil det være din hud, der vil arbejde hårdere for at holde vægten. Hud, der er tvunget til at arbejde for hårdt, bliver ældre hurtigere og mister sin elasticitet. Dette er årsagen til hængende bryster.

LÆS OGSÅ: Hvordan man vælger en bh i henhold til størrelsen og typen af bryst

5. Rygning

Cigaretter er en af dine brystes største fjender. Din rygevane kan ubevidst påvirke din brystform. Toksinerne i cigaretter såsom nikotin kan ødelægge kollagen i huden. Faktisk er levering af kollagen i kvindernes krop mindre end mænds. Derudover vil rygning også forstyrre blodcirkulationen til overfladen af huden. Som et resultat vil brysterne opleve en for tidlig ældningsproces og synke hurtigt.

6. Alkoholafhængighed

Lejlighedsvis har alkoholindtag ikke rigtig indflydelse på brysterne. Imidlertid kan alt for ofte eller afhængig af at drikke alkohol være dårligt og forårsage kollagenskader. Dine bryster løsner sig også, og huden omkring dem ser kedelig ud. Så vær opmærksom på det alkoholindhold, du spiser for at forhindre for tidligt aldrende bryster.

7. Vægt, der svinger

Vær forsigtig, hvis din vægt er ustabil. Huden omkring dine bryster strækker sig ud i form, når du tager på i vægt. Men når du taber dig igen, kan det tage lidt tid for din hud at stramme sig op igen. Hvis du har fået mere vægt inden stramningen af huden, vil din hud løsne sig fra at strække sig for ofte. Så du skal tage en afbalanceret og regelmæssig diæt, så din vægt ikke svinger let, og dine bryster forbliver ideelle og tonede.

LÆS OGSÅ: 3 Årsager til vægtøgning igen efter diæt