:
- Vigtigheden af at drikke vand på tidspunktet for at bryde hurtigt indtil daggry
- Hvad er reglerne for at drikke ved daggry og bryde fasten, så du ikke løber tør for væsker?
Tørstig. Dette er den mest almindelige klage for folk, der faste. Nogle gange kan du udholde sult mere end tørst. Ikke overraskende, på tidspunktet for at bryde fasten, ser du straks efter en drink, hvad enten det er en sød drink eller almindeligt vand for at frigøre din tørst. Inden du drikker en drink skødesløst, kender du reglerne for at drikke ved daggry og bryde fasten? Hvis ikke, se gennemgangen af denne artikel.
Vigtigheden af at drikke vand på tidspunktet for at bryde hurtigt indtil daggry
Vand, der er fri for kalorier og sukker, er det sundeste valg for at holde din krop hydreret, mens du faste. Drikkevand kan også overvinde tørst under faste, hvis du kender de rigtige drikkeregler for at bryde hurtigt og sahur.
Hvidt vand viser sig ikke at være så trivielt som mange mennesker tror. Bag enkelheden i udseendet er almindeligt vand ikke kun nyttigt til at forhindre dehydrering af kroppen, men har også forskellige andre fordele.
Andre typer drikkevarer, for eksempel sodavand, klassificeret som højt i sukker og kalorier, så det kan øge din vægt. Energidrikke, der ofte vælges som kilde til væsker, skal også overvejes, fordi de indeholder sukker og koffein.
Når du drikker emballeret frugtsaft, skal du altid være opmærksom på produktmærket først. Så vand er det mest passende valg, som du skal vælge at drikke meget i henhold til reglerne fra tidspunktet for at bryde fasten, indtil sugetid ankommer.
Hvorfor det? Fordi almindeligt vand kan opretholde kropsvæskeniveauet, så kroppen ikke oplever forstyrrelser i fordøjelsesfunktionen og optagelsen af mad, cirkulation, nyrer og er vigtig for at opretholde en normal kropstemperatur. På den måde vil din hurtige stadig køre glat.
At drikke det rigtige vand ved daggry hjælper også med at stimulere musklerne. Ubalance i væske kan føre til muskeltræthed. Mangel på vand under fasten får dig til at trætte let.
At drikke meget vand hjælper også med at kontrollere kroppens kalorieindtag. Vand har vist sig at være meget bedre til at forhindre vægtøgning end højt kalorieindhold. Vand hjælper også processen med at fjerne mad og drikke snavs gennem sved, urin og afføring, når du faste.
Hvad er reglerne for at drikke ved daggry og bryde fasten, så du ikke løber tør for væsker?
Alles væskebehov er forskellige. I gennemsnit anbefales det for voksne kvinder at drikke ca. otte 200 ml glas om dagen eller i alt 1,6 liter. I mellemtiden rådes mænd til at drikke ca. 10 kopper på 200 ml eller i alt 2 liter hver dag.
Bortset fra drikkevarer kan mad også give væskeindtag til kroppen med ca. 20 procent. Væsker fra mad kommer hovedsageligt fra frugt og grøntsager, for eksempel spinat og vandmelon, der indeholder 90 procent vand.
For at imødekomme dette behov kan du bruge formel 2-4-2, et glas under hurtigt at bryde, et glas efter maghrib-bøn eller før du beder tarawih. Du kan justere tiden på fire briller efter tarawih-bøn indtil aften og to briller i løbet af sahur-tiden, dette er reglen om at drikke ved daggry og bryde den faste, der kan opfylde dine væskebehov.
Hvad der skal være kendt, kan mennesker miste væske ikke kun ved vandladning (BAK), men også ved svedtendens, vejrtrækningen og afføring. Nogle tegn, der kan hjælpe dig med at identificere en dehydreret krop, inkluderer hovedpine, følelse af mindre energi og urin, der er mørk eller ikke så meget som normalt.
x
