Overvinde tømmermænd efter festen med disse 8 måder & bull; hej sundt

Eksperter ved stadig ikke nøjagtigt, hvad der forårsager tømmermænd. Nogle hævder, at alkohol forstyrrer kroppens biologiske rytmer; andre hævder, at "tilbagetrækning" af alkohol er hovedårsagen.

Forskning viser, at alkoholbaseret affald kan få dig til at føle dig kvalm. Jo sødere smagen på din alkoholholdige drik, jo højere er restindholdet, især spiritusmalt og rødvin indeholder højt giftige rester.

Hovedpine, når du vågner om morgenen efter en ølnat kan skyldes dehydrering og den måde, din krop tilpasser sig til faldet i alkoholindholdet i blodet, når du holder op med at drikke.

Mange anbefaler en hurtig måde at slippe af med tømmermænd ved at drikke lettere alkohol. Tømmermænd får dig til at føle dig dårlig, fordi alkohol er gift. At øge alkoholniveauet under tømmermænd svarer til at forsinke dets virkninger. Ved at øge dit alkoholindhold betyder det, at du ikke giver din krop en chance for at helbrede alene. Tømmermænd vil stadig forekomme, hvis ikke værre, den næste dag.

Der er et stof, der har vist sig at virke: Tid. For tømmermænds symptomer forsvinder fuldstændigt, vil det tage mindst 8-24 timer for dig at komme dig.

I mellemtiden kan du prøve et par enkle tip nedenfor for at lindre hovedpine, svimmelhed, kvalme og andre klager fra tømmermænd:

1. Drik vand

Alkohol er et vanddrivende middel, der får dig til at miste en masse kropsvæsker, aka dehydrering.

For at undgå en tung tømmermænd næste morgen, drik et glas vand mellem dine alkoholholdige drikkevarer. Jo lettere dit tømmermænd er, desto lettere bliver tømmermænd. Indtag af væsker, bortset fra alkohol, vil sænke kroppens arbejde med at absorbere alkohol og reducere koncentrationen af ​​alkohol i blodet.

Tømmermænds symptomer skyldes for det meste dehydrering, så udskiftning af væsker er et godt alternativ til at lindre dine symptomer. Drik masser af vand, 2-3 liter hele dagen.

Kokosvand er et godt alternativ til tømmermænd. Kokosvand er rig på elektrolytter for at genoprette væskebalancen i kroppen. Grøn grøntsagssaft er også godt for dig, fordi den indeholder meget mineraler og elektrolytter.

2. Undgå junkfood

Fedtede og fedtrige fødevarer kan ikke hjælpe med at lindre tømmermænds symptomer, på trods af de mange myter, der cirkulerer, der siger. Junkfood vil kun tvinge dit hjerte til at arbejde endnu hårdere, og det er bestemt ikke godt for din krop.

Vælg en højt kalorieindhold morgenmad med højt proteinindhold og fedt, men stadig let at fordøje, såsom stegte æg, avocado, spinat, toast eller en skål korn. Elektrolytterne i mad kan hjælpe med at genoprette væskebalancen i kroppen og imødekomme det kalorieindtag, som din krop har brug for.

Eller vælg en skål salat. Grøntsager som broccoli, blomkål, grønkål, sennepsgrøntsager, rosenkål og gulerødder indeholder enzymer, der understøtter afgiftning af leveren.

3. Drik limonade

Tilsæt en knivspids salt og lidt citronsaft til dit vand som et alkaliserende middel for at genoprette væsker i kroppen. Derudover er en blanding af citronsaft og æblecidereddike (1 spsk æblecidereddike og ½ tsk gurkemeje) også god til at fremskynde alkoholafgiftningsprocessen i leveren.

4. Tyg ingefær

Ingefær er blevet brugt i generationer som en alternativ urtemedicin, der er rig på antiseptiske og antibakterielle egenskaber.

Dette krydderi indeholder en række aktive ingredienser såsom Gingerol, zingeron, 1-dehydrogingerodin, 6-gingesulfonsyre, shogaol, kulhydrater, palmetinsyre, oliesyre, linolsyre, caprylsyre, caprocsyre, laurinsyre, myristinsyre, pentadecansyre , stearinsyre, linileninsyre, lecithin, gingerglycolipider (A, B, C), som er nyttige som modgift mod mavesmerter, kvalme, opkastning og diarré.

National Institue oh Health USA afslørede tidlige undersøgelser af, at indtagelse af en kombination af ingefær, hvide fibre citrusfrugter (mandarinpith) og brunt sukker inden alkohol drikker kan reducere risikoen for kvalme og opkast næste morgen.

5. Sved

Motion stimulerer dit lymfesystem til at skylle ud toksiner i kroppen og forbedre blodcirkulationen. Motion frigiver også endorfiner, hormoner godt humør som kan hjælpe dig med bedre at klare tømmermænd. Gør yoga eller svømning for at lindre dine tømmermænds symptomer.

6. Sov

Det ubehag, du oplever under tømmermænd, skyldes ikke søvnmangel. Mangel på søvn vil faktisk gøre symptomerne værre. For at genopbygge den energi, der er spildt af tømmermænd, skal du prøve at kompensere for det med en lur.

7. Undgå kaffe

Mange mennesker oplever tømmermænd og vælger kaffe for at holde dem vågen under deres aktiviteter hele dagen. At akkumulere den resterende alkohol i kroppen med koffeinindtag fra kaffe vil forværre den hovedpine, du føler.

Koffein indsnævrer blodkar, men tilskynder blodgennemstrømningen til at blive strammere. Kombinationen af ​​disse to ting vil forværre dine tømmermænds symptomer. Hvis du er typen af ​​tung kaffedrikker, så prøv at drikke et glas vand efter din første kaffe om morgenen.

8. Medicin

Smertestillende midler såsom aspirin eller ibuprofen eller medicin mod halsbrand kan være til lidt hjælp. En ting du ikke bør tage under tømmermænd: medicin indeholder acetaminophen og tylenol. Disse to stoffer kan forårsage alvorlige leverproblemer, når de blandes med alkohol.

Det er en god ide at vælge et vitamin B-kompleks supplement, der hjælper dig med at lindre tømmermænds symptomer. B-vitamin er ansvarlig for en række metaboliske processer, hvoraf den ene er afgiftningsprocessen i leveren.