:
- Hvad forårsager flade fødder?
- Hvad sker der, hvis nogen har flade fødder?
- Påvirker det at have flade fødder, hvordan du går eller løber?
- Kan flade fødder helbredes?
Tjek dine fødder. De fleste mennesker har huller under buerne på deres fødder, når de står. Den indvendige bue på dette ben er let hævet fra jorden. I modsætning til mennesker, der har flade fødder. De flade fodsåler har absolut ingen bue, eller, hvis nogen, er så lave, at de næsten rører jorden. Det anslås, at 20-30% af verdens menneskelige befolkning har flade fødder. Så vil dette påvirke den måde, du går eller løber på?
Hvad forårsager flade fødder?
Flade fødder er almindelige hos babyer og småbørn, fordi buerne på små børns fødder ikke er fuldt udviklede. Når dit barn vokser og udvikler sig, strammes vævet, der holder leddene i fødderne (kaldet sener), for at danne en bue i fodsålen. Denne proces sker normalt, når barnet er 2-3 år gammelt. Men nogle mennesker oplever det aldrig før voksenalderen. Flade fødder opstår, fordi sener omkring fodsålerne slapper af.
Illustration af sammenligningen af den flade fod (venstre) og den normale fod (højre) kilde: runsociety.com
Formen på din fod og dens bue bestemmes mere eller mindre af genetik, men en række eksterne forhold og faktorer kan forårsage flade fødder eller påvirke dine fødder. Dette inkluderer:
- Ehlers-Danlos syndrom
- Marfan syndrom
- Fedme og graviditet - begge disse tilstande lægger for stort pres på fodens buer og sener, hvilket kan forårsage jævn krumning
- Gigt og diabetes
- Tarsal-koalition - en tilstand, hvor knoglerne på foden sammenføjes på en usædvanlig måde, hvilket resulterer i en stiv og flad fod. Denne tilstand diagnosticeres oftest i barndommen
- Visse nerveproblemer
Det udelukker ikke muligheden for, at normale fodbuer kan fordeles jævnt over tid. Stigende alder og en fod, der konstant bruges til regelmæssige aktiviteter, kan svække senerne, der løber langs indersiden af din ankel for at støtte din bue. Flade fødder forekommer ofte som et resultat af traumatiske tårer i senerne på grund af anstrengende træning eller andre ulykker.
Hvad sker der, hvis nogen har flade fødder?
Det mest almindelige symptom på flade fødder er smerte. Smerter kan forekomme i såler, ankler, kalve, lår, knæ, hofter og nedre ryg. Dette kan forekomme, hvis din ankel vender indad, mens du står eller går, hvilket er kendt som overpronation.
Flade fødder kan også karakteriseres ved hævelse eller stivhed i en eller begge fødder eller fødder, der hurtigt bliver trætte eller ømme. Fodarbejde, som tiptåning over tæerne, kan også være svært at gøre, hvis du har flade fødder. Dybest set varierer symptomerne på flade fødder og afhænger generelt af sværhedsgraden af den tilstand, du har.
Påvirker det at have flade fødder, hvordan du går eller løber?
Buen på din fod fungerer som en fjeder til at fordele vægten over dit ben, mens du går. Denne buestruktur bestemmer, hvordan en persons gangmønster er. Fødderne skal være robuste og fleksible til at tilpasse sig forskellige overflader og tryk.
Mennesker med flade fødder oplever en ujævn fordeling af kropsvægt, når de går. Som et resultat slides hælen på deres sko lettere og kun hurtigere på den ene side end den anden. Symptomer på flade fødder kan også omfatte klager over trætte eller ømme fødder efter langvarig stående eller træning. Løb kræver for eksempel konstant benbevægelse og benmuskelarbejde. Så vær ikke overrasket, hvis der opstår smerter under løb, hvis du har flade fødder. Dine fødder gør endda ondt, når du bruger støttende, tæt pasformede løbesko.
Illustration af overpronation på flade fødder (kilde: Medical News Today)
Problemet, der normalt opstår fra flade fødder, er ikke selve fødderne, men fra overpronation. Pronation er den normale bevægelse af foden i slutningen af hvert trin, vi tager for at absorbere stødet på foden, hver gang den rammer jorden. Overpronation opstår, når anklen roterer for langt indad, forbi det punkt, der kræves til stødabsorption. Denne tilstand er kendetegnet ved, at begge fødder peger udad, når de står.
Overpronation får ankelleddet til at blive tvunget til at forlænge sig, hvilket får benbenene og derefter benbenene til at rotere indad. Dette forårsager overdreven stress og kan forårsage smerter i anklerne, underbenets muskler, knæled og hofter. Løbere, der løber overpronation kan være mere tilbøjelige til at skinne fingerbøl (skinnebensskinner), rygproblemer og senebetændelse i knæet.
Kan flade fødder helbredes?
Flade fødder er normalt ikke noget at bekymre sig om, så behandling er normalt mindre nødvendig. Flade fødder skal kun behandles, hvis du udviser generende symptomer som smerte, overpronation eller en underliggende medicinsk tilstand. Gør regelmæssige benstrækninger for at regulere bevægelsen af benene, så de ikke roterer længere fremad. Gå ned i vægt, hvis dine flade fødder er forårsaget af fedme. Dette hjælper med at lindre belastningen og trykket på din ryg, knæ og fødder.
Hvis flade fødder forårsager smerte, kan velegnede sko, der understøtter formen på foden, lindre trykket fra buen og reducere smerten. Nogle finder ud af, at sko med brede indlægssåler giver en vis lettelse.
Iført en ekstra sko sål eller ankelbøjle kan hjælpe patienter med flade fødder på grund af posterior tibial tendinitis kombineret med smertestillende medicin, indtil betændelsen er reduceret. Lægen kan råde nogle patienter til at hvile og undgå fysisk aktivitet, der får foden eller benet til at føle sig værre, indtil symptomerne forbedres.
Hvis disse metoder ikke virker, kan det være nødvendigt med operation for at rette op på din flade fod.
