Ems fysisk træning, er det virkelig effektivt at tabe sig?

For nylig er mange fitnesscentre begyndt at tilbyde den nyeste teknologi kaldet elektrisk muskelstimulering (EMS). Han sagde, at EMS-træning kun skal udføres i et par minutter, men det kan være ret effektivt til at udrydde fedt, der er ophobet under huden. Er det sandt?

Hvad er EMS fysisk træning?

Elektrisk muskelstimulering (EMS) er en enhed, der bruger elektricitet til at stimulere dine muskler til at blive mere effektive. Normalt når du træner EMS-fysisk træning, fastgøres enheden til et specielt tøj. Dette særlige outfit, som du derefter vil bære under den fysiske træning, er færdig. Så du fortsætter med at lave en række enkle træningsbevægelser, mens værktøjet arbejder på din krop.

Faktisk fungerer den elektricitet, der findes i et EMS, på samme måde som elektriciteten til nervesystemet. Den elektriske strøm i EMS vil stimulere nervemusklerne til at arbejde og til sidst bevæge sig mere effektivt.

Varigheden af EMS fysisk træning er kun ca. 20 minutter, i modsætning til cardio eller andre styrketræningsøvelser, der kræver mindst 45-60 minutter. Imidlertid siger mange, at følelsen af træthed og træthed i løbet af 20 minutters varighed er den samme som regelmæssig regelmæssig træning.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved EMS fysisk træning?

Det amerikanske agentur for fødevare- og lægemiddelkontrol anfører, at EMS kan bruges til at hjælpe med at behandle flere sundhedsmæssige problemer såsom:

1. Forebygg muskelatrofi

Muskelatrofi er en tilstand, hvor muskelmasse falder eller falder på grund af visse sundhedsmæssige forhold. EMS bruges til at holde musklerne aktive og stimuleres igen, så de ikke bliver mindre.

2. Slidgigt

Slidgigt, som normalt opleves af ældre, kan behandles med EMS-behandling. I tidsskriftet Archives of Physical Medicine and Rehabilitation er det kendt, at denne terapi er effektiv til at hjælpe ældre med at vende tilbage til aktivitet efter at have gennemgået slidgigtbehandling.

De fleste EMS-anvendelser er rettet mod at gendanne muskelfunktioner, der er gået tabt eller svækket på grund af visse sundhedsmæssige forhold. For at finde ud af, om du virkelig har brug for denne specielle terapi eller ej, skal du konsultere din læge.

Vil træning med EMS tabe sig hurtigere?

Ifølge US Food and Drug Administration (FDA) er EMS indtil nu godt til at styrke og opbygge muskler, men det kan kun være effektivt i kort tid. Ja, desværre er der ingen videnskabelige beviser for, at brug af et EMS-værktøj kan være effektivt til hurtigt at tabe sig.

Eksperter afslører, at dette værktøj kun får blodet til at strømme mere jævnt til kroppens muskler, så musklerne bliver stærkere til at udføre forskellige bevægelser. Derfor er den faktiske brug af EMS mere fokuseret på at løse problemer, der opstår i musklerne, men det er mindre pålideligt til at opbygge muskelstyrke og tabe sig.

Denne mindre undersøgelse fra The American Council for Exercise fandt ingen ændringer i kropsvægt, muskelmasse og procent kropsfedt hos deltagere, der havde gennemgået fysisk træning med EMS i 8 på hinanden følgende uger.

Så tag ikke dine forhåbninger op med dette værktøj, der siges at få din vægt til at falde dramatisk. Desuden, hvis du ikke har en sund kost og livsstil, vil det være svært at tabe sig bare ved at stole på dette EMS-værktøj. Men hvis du virkelig vil prøve det, skal du først tale med din læge og personlig træner som allerede forstår, hvordan dette værktøj fungerer.

Er der nogen risici forbundet med at træne EMS-fysisk træning?

Brug af EMS uden ekspertovervågning kan føre til problemer som:

1. Forstyrre arbejdet med andet medicinsk udstyr

Hvis du bruger et medicinsk udstyr, såsom en enhed, der understøtter dit hjertesundhed, skal du ikke straks bruge dette værktøj. Kontakt først din læge, årsagen er, at EMS-elektricitet kan forstyrre arbejdet med det medicinske udstyr, du bruger.

2. Oplever hudproblemer

Hudproblemet, der normalt opstår som et resultat af brugen af EMS, er hudirritation på grund af en reaktion fra den elektriske strøm, der påføres. Normalt varer denne tilstand ikke længe, men hvis den ikke heler, skal du straks konsultere en læge.

3. Muskelskade

Selvom det er sjældent, kan brug af EMS forårsage muskelskader som et resultat af at blive stimuleret af den elektriske strøm. Musklerne bliver konstant aktive og til sidst udmattede, hvilket resulterer i skade.

Sørg derfor for, at du først har drøftet det med din læge, inden du gør EMS-fysisk træning, især hvis du har en bestemt medicinsk tilstand.