:
Er du interesseret i at deltage i en boot camp? For dem af jer, der kan lide sport, kan denne ene aktivitet være værd at prøve. Boot camp selv er normalt beregnet til nogen, der ønsker at udøve intens fysisk aktivitet. Så dit mål for at træne kan snart nås. Før du tilmelder dig til boot camp sport, skal du dog først læse denne artikel. Du ved, om denne type sport er det rigtige for dig eller ej.
Hvad er boot camp?
Selve udtrykket boot camp stammer faktisk fra militær træning, der skal bestås af en soldat. Men tag det med ro, du behøver ikke forestille dig, at en sergent får dig til at gøre mudder push-ups, når du tilmelder dig boot camp.
Som rapporteret af Mayo Clinic er boot camp et fysisk træningsprogram, der udføres inden for en tidsramme, trænes og overvåges af instruktører fra et fitnesscenter eller personlig træner. Dette program er designet til at opbygge styrke og fitness samt hjælpe folk med at komme ind i en regelmæssig træningsrutine.
Dette program træner normalt udendørs fysisk træning med eller uden værktøj, men værktøjer som klatring og trækkraft vil normalt blive brugt. Nogle støvlejre giver også oplysninger om ernæring i kosten og udfordrer sportsudøvere til at campere deres mad under dette program, især hvis målet er at tabe sig.
Boot camp fysiske øvelser inkluderer løb, hoppe, gå op og ned ad trapper, push ups, sit ups, gå op og ned ad bakker, nogle boot camp indeholder endda yoga og pilates. I selve boot campen er denne sport pakket mere varieret, interessant og i grupper. Derfor træner boot camp ikke kun fitness, men tilbyder også noget sjovt og skaber en følelse af venskab blandt boot camp-deltagere.
Hvad skal du være opmærksom på, hvis du vil deltage i boot camp?
Hvis du er fortrolig med sport, er du muligvis allerede i god form til at deltage i boot camp sport. Men hvis du ikke er fortrolig med sport og deltager i boot camp, skal du først spørge, hvordan dette program fungerer, så du kan bedømme, om denne type træning er den rigtige for dig eller ej.
Hvis du er 40 år eller ældre, er gravid, ikke har trænet i et stykke tid og har visse sundhedsmæssige forhold, er det en god idé at kontakte din læge, inden du starter boot camp-klasser eller et træningsprogram.
Det er også vigtigt at fortælle din sportsinstruktør, hvis du har helbredsproblemer eller særlige behov. Sørg også for at fortælle instruktøren, hvis du har problemer med en bestemt træning eller sport.
Hvis du har en bevægelse, som du lige har lært i denne klasse, skal du starte langsomt og i et langsommere tempo for at sikre, at du bevæger dig korrekt. Stop, når du føler dig virkelig træt, ikke skub dig selv. En uddannet sportsinstruktør vil være opmærksom på den korrekte form og teknik til at skræddersy øvelsen til dig.
x
