:
Den indonesiske socioøkonomiske undersøgelse afslørede, at der var en stigning i det gennemsnitlige kaffeforbrug på op til 5,42 procent i Indonesien. Dette understøttes af resultaterne af Basic Health Research, der viser, at 31 procent af indonesere, der er mere end 10 år, spiser kaffe mere end en gang om dagen.
Koffein er et af stofferne i kaffe. Koffein er sikkert til indtagelse, men med en bestemt dosis. Baseret på dekretet fra lederen af POM, den maksimale koffeinforbrugsgrænse er 150 milligram pr. dag, opdelt i mindst 3 doser. Med hensyn til kaffe kan den indeholde 50-200 milligram koffein pr. Kop afhængigt af brygge. Så er der et forhold mellem koffeinforbrug i kaffe og vægttab?
Forbindelsen mellem kaffe, koffein og vægttab
Koffein kan muligvis hjælpe med at reducere lidt og forhindre vægtøgning, men der er faktisk ingen undersøgelser, der faktisk beviser, at forbrug af koffeinholdig kaffe kan tabe sig betydeligt og permanent.
Nogle undersøgelser er kun udført på dyr, så det er tvivlsomt at sidestille resultaterne med mennesker. Alligevel er der flere teorier, der kan understøtte "koffeinfri kaffeforbrug kan tabe sig".
- Koffein kan øge din krops stofskifte og hjælpe din krop med at forbrænde de kalorier, du spiser.
- Koffein kan øge årvågenhed og afværge søvnighed hos dig, så du kan være aktiv i længere tid og bruge mere energi.
- Koffein, der indtages i kaffe, kan undertrykke din appetit. Dette er i overensstemmelse med en undersøgelse udført i 2013, som afslørede, at folk, der drak kaffe den dag, spiste mindre end dem, der ikke drak kaffe.
Naturligvis vil disse teorier virkelig blive bevist, hvis du ikke tilføjer et sødemiddel til din kaffe, i betragtning af at kombinationen af kaffe og koffein kan give et lidt bittert bryg. Tilsætningen af kunstige sødestoffer vil helt sikkert øge de kalorier, du spiser.
Hvad sker der, hvis du spiser overskydende koffein?
Reaktioner på overskydende koffeinforbrug hos en person har forskellige virkninger. Men generelt, baseret på sværhedsgraden, har POM delt dem i 3 niveauer;
- Koffeinforgiftning på et mildt niveau vil forårsage kvalme og holde dig vågen
- På et moderat niveau vil du føle dig rastløs og kaste op til en stigning i blodtrykket
- I mellemtiden vil alvorlig koffeinforgiftning få dig til at kaste op alvorligt og langvarigt indtil krampeanfald.
Baseret på varigheden af forbruget kan indtagelse af koffein ad gangen og i en mængde, der overstiger den anbefalede dosis, forårsage følelser af angst, hallucinationer, hurtigere puls og feber. I mellemtiden kan kontinuerligt koffeinforbrug hos voksne forårsage nervøsitet, angst, rastløshed og rysten (ryster uønskede lemmer).
Bortset fra at blive fundet i kaffe, er koffein også indeholdt i te, chokolade, læskedrikke og andre energidrikke. Det skal også bemærkes, at koffein er en vanedannende ingrediens og ikke anbefales til indtagelse af mennesker med hjertesygdomme, diabetes, gravide og hypertension.
Så hvor meget kaffe har du haft i dag?
x
