:
- Karakteristika for en passiv aggressiv person
- Ændring af passiv aggressiv adfærd
- 1. Find ud af årsagerne til din adfærd
- 2. Forstå mønsteret
- 3. Tænk inden du handler
- 4. Lær at acceptere ustabile følelser
- 5. Vær ærlig i at udtrykke dine intentioner og følelser
Udtrykket passiv aggressiv kan være fremmed for dine ører, men dette adfærdsmønster ses dagligt. I dit liv skal du kende mindst en person, der er passiv aggressiv. Det kan også vise sig, at du selv har denne tendens. Passiv-aggressiv er en persons måde at formidle skuffelse eller vrede i et implicit, indirekte alias. Normalt er denne holdning drevet af frygt eller modvilje mod at udtrykke negative følelser direkte.
Passiv aggression er normalt kendetegnet ved at huske negative følelser, så disse ophængte følelser ubevidst vil blive afsløret gennem dine handlinger eller ord. Eller du føler ofte, at andre ikke kan forstå og efterleve dine ønsker, men du kan ikke være vred. I sidste ende vil du bare tavse personen, indtil personen indser, hvilken fejl de begik. Føler du, at du ofte oplever dette? Læs videre for forklaringen nedenfor for at se, om du er en passiv aggressiv person, og hvordan du ændrer denne adfærd.
Karakteristika for en passiv aggressiv person
Selvom et stort antal mennesker er passive aggressive, genkendes dette træk ikke let. I de fleste tilfælde vil personer, der er passive aggressive, ikke engang genkende eller muligvis benægte, at de har denne tendens. Så vær opmærksom på følgende træk og eksempler på passiv aggressiv adfærd. Hvis du føler, at de fleste af de tegn, der er anført, gælder for dine omstændigheder, kan du være en passiv aggressiv person.
- Sulking og sulking når forstyrret
- Sprængende følelser for at undgå konflikt
- Kan ikke lide at tale lige ud
- Brug ofte sarkasme eller sarkasme
- Afslut et argument eller kæmp med ord som "uanset", "okay" eller "Ok fint!”
- Tænk altid negativt og kynisk
- Ikke selvsikker
- Klager ofte over, at han ikke bliver værdsat eller altid snydt
- Har tendens til at bebrejde omstændigheder eller andre mennesker, når de laver fejl
- Tunghjertet, hvis man bliver spurgt eller bedt om hjælp
- Bevidst glemmer, udsætter eller ikke fuldfører et job optimalt, hvis du modsætter dig det arbejde, der udføres
- Håber, at andre mennesker kan forstå, hvad du tænker og føler
Ændring af passiv aggressiv adfærd
Passiv aggression er et adfærdsmønster, der læres og udvikles alene, ikke genetisk nedarvet. Så enhver kan ændre denne adfærd, hvis de har en stærk motivation. Normalt vises denne adfærd langsomt siden du var barn. Hvis dit barn vokser op med trusler eller straf hver gang han viser negative følelser, vil han også lære at undertrykke disse følelser og instinktivt undgå slagsmål. Denne adfærd kan dog også forekomme, hvis en person aldrig har lært at udtrykke deres meninger eller følelser åbent. Det kan være på grund af manglende åben kommunikation med forældre og plejepersonale, eller fordi børn læres, at vrede er en uacceptabel følelse. Her er fem nøgletaster, som en passiv aggressiv person skal mestre for at kontrollere sine tendenser.
1. Find ud af årsagerne til din adfærd
Ved at vide, hvad der forårsager din passive aggressive opførsel, vil du indse og acceptere, at dette træk ikke kommer nogen til gode. Vedligeholdelse af dette træk svarer til at skabe problemer med dem omkring dig. Antag for eksempel, at du begyndte at handle passivt aggressivt, fordi dine forældre var på samme måde dengang. Derfra lærer du, at dette træk faktisk forårsager et kløft mellem dig og din forældres forhold. For ikke at gentage de samme fejl, vil du være mere motiveret til at ændre din nuværende natur.
2. Forstå mønsteret
Passiv aggression skal vises hver gang der er en udløser. Så virkelig forstå dine adfærdsmønstre. Dette kan gøres ved at føre en dagbog regelmæssigt, så du kan se tilbage på bestemte begivenheder med en mere objektiv opfattelse. Over tid vil du kende udløserne for din passive aggressive natur. Denne erfaring og viden bliver derefter en reference, når negative følelser begynder at ramme. Hvis du allerede føler tegn på passiv aggression i dine ord eller handlinger, skal du holde tilbage og tvinge dig selv til at genoverveje, før det er for sent.
3. Tænk inden du handler
Tricket er at bruge logik. Antag for eksempel, at du er ked af, at din partner havde spist, før du hentede dig. Før du begynder at surme og tavse din partner, skal du først tænke på det. Bad du hende om at spise tidligere? Eller håber du, at han allerede ved, at du vil spise sammen? Husk at andre mennesker aldrig vil være i stand til at opfylde dine ønsker, hvis du aldrig direkte formidler det, du ønsker.
Logikken virker enkel, men når du er under en følelsesmæssig raseri, er det normalt svært at tænke klart. For at gøre det lettere skal du oprette dit eget specielle mantra til at praktisere vanen med at tænke, før du handler. Husk for eksempel, at det ikke er en andens opgave at læse dine tanker, men du skal selv udtale dem.
4. Lær at acceptere ustabile følelser
Passive aggressive mennesker har svært ved at håndtere negative følelser som sorg, skuffelse eller vrede. Derfor foretrækker du ikke at vise det personligt. Så du skal lære at forstå, at negative følelser er normale, både at føle og udtrykke. Ingen er perfekte i denne verden, så enhver kan blive sur eller trist. Hvis du har problemer med at behandle disse følelser, kan du betro dig til venner, du stoler på, eller søge professionel hjælp som rådgivere og psykologer.
5. Vær ærlig i at udtrykke dine intentioner og følelser
Bliv vane med at være ærlig og åben, når du føler en bestemt følelse. Mens åbenhed risikerer at forårsage en kamp eller konflikt, kan du i det mindste når du kæmper kommunikere med hinanden og gøre hinandens punkter klarere. På den måde vil det være lettere at løse problemer, end hvis du bare bliver stille og håber, at andre mennesker kan ændre sig efter dine forventninger. Desuden er ikke alle kampe virkelig dårlige.
