Fordele ved digital detox for helbredet

Kan du ikke komme væk fra dine gadgets eller ønsker at tjekke sociale medier med mellemrum uden at indse, at det får dig til at miste tid? At foretage en digital detox kan være det rigtige valg. Hvad er en digital detox?

Sundhedsmæssige fordele ved digital detox

Detox i sundhedsmæssige termer er en omfattende kur. Desuden er afgiftning processen med at fjerne affald, toksiner og skadelige ting fra kroppen.

Formålet med en detox er at give kroppen mulighed for at helbrede sig selv og genopfylde den med positivitet.

I mellemtiden henviser digital detox til den periode, en person beslutter ikke at bruge (al eller en del) teknologi som gadgets, computere og tablets samt sociale medier. Denne tidsforsinkelse kaldes 'detox' -perioden for den digitale enhed.

Det ses som en måde at fokusere på ægte sociale interaktioner uden distraktion.

Ligesom afgiftning af kroppen er digital afgift designet til at have fordelene ved at reducere stress, overstimulering og den kompulsive adfærd, der er forbundet med brugen af ​​teknologi.

Ved at give slip på digitale enheder, i det mindste midlertidigt, kan du frigøre stress, der kommer fra at oprette forbindelse til cyberspace. Nogle af årsagerne til stress fra cyberspace inkluderer:

1. Mængde af tid online eller brug af gadgets
2. Overdreven forbrug af sociale medier og underholdning
3. Forbruge indhold online hvilket er overdreven
4. Går for langt ud i cyberspace
5. Afhængighed er meget høj på brugen af ​​gadgets
6. Perioden med digital forbindelse er kontinuerlig uden stop

Hvorfor er en digital detox nødvendig?

For de fleste bymænd er tilslutning til den digitale verden blevet en del af hverdagen.

Ifølge forskning fra Nielsen Company udført i 2018 bruger den gennemsnitlige voksen i Amerika 11 timer hver dag på at lytte til, se på eller interagere med digitale medier.

Internettet giver os 24/7 tid til at besøge uden at stoppe og giver næsten alle de oplysninger, vi har brug for. Fra en smartphone kan vi forbruge mere information, end vi har brug for.

På samme tid skete der dog noget andet. Teknologi går så meget dybere ind i dit personlige liv, at det får dig til at føle dig tvunget til at være mere opmærksom og involveret i det.

Teknologi, der formodes at hjælpe med at spare tid på at udføre dit job, får dig faktisk til at bruge mere tid der.

Fra denne digitale afhængighed har mange ting potentialet til at forstyrre dit helbred. Digital detox har fordelen ved at få dig ud af denne afhængighed.

Selvom teknologiafhængighed ikke er en sundhedsforstyrrelse, mener nogle eksperter, at overforbrug af digitale enheder er en reel vanedannende adfærd og kan forårsage fysiske, psykologiske og sociale problemer.

En storstilet undersøgelse blev udført af en kombination af flere universiteter i USA. Undersøgelsen viser, at mennesker, der sjældent bruger sociale medier, har en lavere risiko for depression end dem, der bruger det intenst.

En anden undersøgelse blev udført af forskere i Sverige. De fandt ud af, at teknologiafhængighed blandt unge voksne var forbundet med søvnproblemer, depressive symptomer og øgede stressniveauer.

Det er derfor, at give din krop og dit sind tid til at tage en pause fra cyberspace kan gøre din psykologi sundere.

Tegn du har brug for at gøre det

Her er nogle tegn på, at du har brug for at foretage en digital detox.

• Føler sig nervøs, når du ikke kan finde eller glemme at sætte din gadget.
• Føler at du skal tjekke din gadget hvert par minutter.
• Føler sig stresset, ængstelig eller vred efter at have brugt tid på sociale medier.
• Frygt for at miste noget, hvis du ikke fortsætter med at kontrollere din gadget.
• Ofte ikke klar over at holde sig op sent, fordi man surfer i den digitale verden.

Den perfekte måde at starte en digital detox på

Digital detox har fordele for dit helbred. Det betyder dog ikke, at du med det samme skal opgive dine digitale behov. Lav en digital detox i trin ved at overveje følgende tip.

1. Beslut realistisk

At lave en hel digital detox og afbryde forbindelsen fra de sociale medier kan være noget forfriskende for nogle. Men for dem af jer, der stoler på digital teknologi til obligatorisk sysler, lyder dette umuligt.

For at nyde fordelene ved digital afvænning er nøglen at realistisk beslutte, hvilke digitale aktiviteter der ikke fungerer efter din obligatoriske aktivitetsplan.

For eksempel, hvis du har brug for en gadget til at arbejde om dagen, så prøv at lave en kort detox om natten. Giv dig selv lidt tid til at slukke for din digitale enhed, og fokus derefter på at overnatte fri for ting som sociale medier og andre elektroniske distraktioner.

2. Sæt grænser

Sluk for gadgeten for eksempel på bestemte tidspunkter. For eksempel når du spiser, især når du spiser sammen med andre mennesker. Du kan også gøre dette, når du tilbringer tid sammen med venner eller familie, samt gør dine hobbyer, der ikke er relateret til gadgets eller digital teknologi.

3.

En anden måde at gøre en digital detox på er at slukke for dine gadgetunderretninger. Mange apps på sociale medier inklusive Facebook, Instagram, Twitter og nyhedswebsteder sender meddelelser, når der er nye oplysninger, og det bliver irriterende.

Digital detok lyder virkelig umuligt. Men hvis du gør det langsomt og regelmæssigt, vil du have gavn af at lave en digital detox.