Er det sandt, at kroppen kan være fed, men stadig sund? & bull; hej sundt

I årevis har eksperter troet, at det er muligt for en person at være "fed men sund".

Men nu nedbryder en række forskere den gamle idé om, at "risikoen for død fra fedme kan overvindes ved at være fysisk fit" ved at vise de seneste beviser. Pointen er, at hvis du er overvægtig, vil det ikke forhindre dig i at dø for tidligt at komme i regelmæssig, intens træning. Overvægtige mennesker, der regelmæssigt træner, har en tendens til at dø endnu hurtigere end mennesker, der er tynde og ikke fit, sagde forskerne.

Forskere hævder, at for mennesker, der er overvægtige, er det stadig langt vigtigere at tabe sig for en sund ideel krop end bare at træne "for at forblive sund".

Hvad er grunden?

"Fed men sund" forhindrer dig stadig ikke i hjertesygdomme og kræft

Tanken om, at du kan være "fed men sund" er baseret på teorien om, at en høj koncentration af aerob fitness - hvor effektivt dit hjerte og lungerne kan bruge ilt - kan kompensere for komplikationer af fedme.

Rapportering fra NHS, en uafhængig undersøgelse fra University of Umea, Sverige viste, at deltagere, der blev rangeret som femte højeste inden for aerob fitness, havde en 51% lavere risiko for død af enhver årsag end dem, der overhovedet var inaktive. Denne effekt gik dog tabt i gruppen med overvægt, selvom de var i et højt fitnessniveau.

Og mænd, der var magre og aktive, havde en reduceret risiko for for tidlig død med op til 30 procent lavere end dem, der var "overvægtige men sunde".

Undersøgelsen involverede mere end en million svensker med en gennemsnitsalder på 18 på rekrutteringstidspunktet for de væbnede styrker - som krævede, at de tog en cykelfitness-test, da de tilmeldte sig. Disse deltagere er også blevet vejet og målt, hvilket gør det muligt for forskere at finde ud af, om de er overvægtige.

Data blev indsamlet baseret på deres fysiske kondition, helbredstilstand, socioøkonomiske status og dødsårsag efter at være fulgt i næsten 29 år. I den tidsperiode fandt forskergruppen fire almindelige dødsårsager for næsten 45 tusind undersøgelsesdeltagere, herunder kræft og hjertesygdomme.

Ovenstående sammenligninger blev også trukket til at justere for de uventede virkninger af kropsmasseindeks, cytolisk og diastolisk blodtryk, socioøkonomiske variabler 15 år efter militærtjenestepension og generelle diagnoser ved baseline-undersøgelsesrekruttering. Igen reducerede personer med de højeste niveauer af fitness signifikant deres risiko for død af alle årsager, herunder traumer, hjerte- eller cebrebrovaskulær sygdom, selvmord og stofmisbrug.

Forskerne observerede også en lineær tendens til risiko for død af alle årsager, stratificeret af aerobe fitnessniveauer på tværs af alle BMI-kategorier. Ved sammenligning af den øverste halvdel af gruppens aerobe egnethedsniveauer med niveauerne i bunden, viste analysen, at højere aerob egnethed var forbundet med en signifikant reduceret risiko for død af enhver årsag hos personer med normal vægt og overvægt. Disse fordele var dog ikke signifikante for overvægtige mennesker med et BMI på 35 eller derover.

"Fed men sund" betyder heller ikke, at du er fri for truslen om diabetes

En australsk undersøgelse af mere end 30.000 mennesker viste, at bare det at være et fysisk aktivt individ ikke vil beskytte dig mod at udvikle sygdommen, hvis du allerede er overvægtig eller overvægtig.

Rapporter fra The Guardian, observeret fra undersøgelsen, har grupper af overvægtige mennesker - selvom de inkluderer fysisk aktiv (regelmæssig motion) og bruger meget lidt tid på at slappe af - har fem gange risikoen for at udvikle type 2-diabetes end dem, der har en sund vægt , selvom disse mennesker har lavere niveauer af fysisk aktivitet og er mere dovne.

Mennesker, der er overvægtige, siger undersøgelsen yderligere, har dobbelt så stor risiko som mennesker, der har normal vægt og er mindre aktive.

Således er endnu en yderligere undersøgelse, der understøtter argumentet om, at "fedt men sundt" er muligt, og reducerer risikoen for enhver sygdom, den bærer - inklusive type 2-diabetes.

Lederforsker Thanh-Binh Nguyen fra University of Sydney sagde: "Hvis du er overvægtig, kan det kun være lidt at hjælpe med at forhindre type 2-diabetes at være fysisk aktiv. Hvad kan faktisk hjælpe med at reducere din vægt. Så det er vigtigt at være fysisk aktiv og begynde at vedtage sunde spisevaner. "

Fedtceller hos overvægtige mennesker adskiller sig fra fedtceller hos magre mennesker

Ifølge undersøgelsesresultater offentliggjort i Cell Reports taget fra Scientific American udfører fedtceller hos overvægtige mennesker en anden aktivitet end fedtceller hos raske mennesker.

Ved at se på genekspressionsprofiler (fra resultaterne af fedtcellebiopsier i tre deltagergrupper: 17 ikke-overvægtige, 21 overvægtige mennesker, der var følsomme over for insulin og 30 overvægtige, der var resistente over for insulin), fandt forskerne, at når de injicerede deltagere med insulin, svaret var, at celler næsten ikke kunne skelnes i de to overvægtige grupper.

Observationen om, at to forskellige overvægtige kropstyper viser meget ens svar, kunne give ledetråder til, hvorfor overvægtige deltagere, der var følsomme over for at udvise øget sygelighed og risiko for hjertesygdomme sammenlignet med ikke-overvægtige individer. Disse fund stammer fra risikofaktorer, der er uafhængige af kardiometabolisk (metabolisk forstyrrelsessyndrom) og sætter spørgsmålstegn ved ideen om "at være fed men sund".

At være overvægt øger ikke kun din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og nogle typer kræft, men gør også din diabetes sværere at håndtere.

"Fedt men sundt" er fint, så længe …

Du kan være "fed men sund" ifølge National Institutes of Health's rapport fra 1998 Kliniske retningslinjer for identifikation, evaluering og behandling af overvægt og fedme hos voksne.

De fandt ud af, at mennesker, der er overvægtige, også kan betragtes som raske, hvis de opfylder kriterier som: deres taljestørrelse er inden for en sund omkreds (maksimalt 89 cm for kvinder og 101 cm for mænd), og hvis de ikke har to eller flere af følgende tilstande: højt blodtryk, højt blodsukker og højt kolesteroltal. Andre risikofaktorer, såsom rygning, påvirker også, om en person betragtes som sund.

Men vent et øjeblik.

"Fedt men sundt" er stadig ingen undskyldning

Retningslinjerne viser også, at folk, der er overvægtige og overvægtige, ikke længere skal få yderligere vægt og stadig skal tabe de få pund, der allerede var der.

Derudover er der også modstridende beviser, hvor forskere kraftigt afviser ideen om "at være fed men sund." I en 2013-undersøgelse fandt forskere fra Lunenfeld-Tanenbaum Research Institute ved Mount Sinai Hospital i Canada, at folk, der vejer mere end deres anbefalede BMI, men ikke har normalt kolesterol eller blodtryk, stadig har en 24% mere risiko. mod hjertesygdomme eller for tidlig død sammenlignet med personer, der har sunde stofskifte i det normale vægtinterval.

Afslutningsvis blev "motiverende" ideer som "sund fedme" og "fed men sund" bedømt af mange for at forenkle de alvorlige helbredsproblemer, der ligger bag dem, hvilket stadig er et mysterium for eksperter.

Endelig bør ideen om "at være fed men sund" ikke bruges som en begrundelse for at være overvægtig, kun som en påmindelse om, at kombinationen af ​​en aktiv livsstil og at tage en sund kost er en meget vigtigere løsning på dit generelle helbred end tallene på din skala.