:
Nogle mennesker, der ofte prøver forskellige vægttabskostvaner, er måske fortrolige med Slimfast-dietten. Denne diæt er ret nem at gøre. Men mange mennesker er stadig i tvivl om fordelene, kan du virkelig tabe sig?
Lær Slimfast diætmønstret at kende
Reglen i Slimfast diætplanen er, at du spiser seks måltider om dagen. Din måltidsplan inkluderer et komplet måltid efter eget valg (500 kalorier for kvinder, 800 kalorier for mænd), to glas smoothies og tre snacks med 100 kalorier.
Udskiftning af mad og snacks, du normalt spiser med lavere kalorieindstillinger, kan reducere dit daglige kalorieindtag, hvilket resulterer i vægttab.
Slimfast diæt anbefaler omkring 1.200 kalorier om dagen for kvinder og 1.600 kalorier om dagen for mænd. Denne kaloriregel tillader vægttab på et sikkert niveau på ca. 1-2 pund eller ca. et kilo om ugen. Dette varierer dog normalt fra person til person.
Shakes i Slimfast diæt er hovedsageligt fødevareingredienser, der indeholder mere protein og mindre kulhydrater. Fødevarer med et højt proteinindhold kan hjælpe med at reducere appetitten og kalorieindtaget. Slimfast diæt hævder også at hjælpe dig med at metabolisere og afværge sult.
Slimfast diæt til vægttab
Hvis den følges ordentligt, kan Slimfast diæt være en effektiv måde at tabe sig på. Denne diæt virker ved at reducere kalorieindtag og øge forbrændte kalorier. At følge en diæt med lavt kalorieindhold resulterede også i vægttab med gennemsnitligt otte procent på kort sigt.
Derudover er Slimfast-dietten afhængig af et højt indtag af protein, som kan hjælpe med vægttab. En undersøgelse rapporterede, at øget proteinindtag med 15 procent reducerede det daglige kalorieindtag med 411 kalorier og nedsatte kropsvægt med 4,9 kg i løbet af 14 uger.
Andre undersøgelser har rapporteret, at denne diætplan specifikt kan fremme vægttab. En undersøgelse undersøgte 63 personer med et måltidserstatning to gange om dagen og spiste også et kaloriefattig måltid.
Efter seks måneder mistede deltagerne ca. 7 procent af deres kropsvægt og opnåede en ret drastisk reduktion i deres kropsmasseindeks.
Derudover analyserede en gennemgang af seks undersøgelser virkningen af denne diæt på langtidsvægtstyring. Dette konkluderer, at denne diæt resulterer i bæredygtigt vægttab.
For at få de ønskede resultater er det også en god ide at kombinere denne diæt med mindst 30 minutters træning hver dag for at opretholde vægttab. Det anbefales at kombinere kosten med mindst 30 minutters træning hver dag for at hjælpe med at opretholde vægttab.
Fordele ved Slimfast diæt
Hvis du stadig er i tvivl om fordelene ved Slimfast diæt som et vægttab diæt, kan du stadig få andre fordele ved denne diæt. Her er nogle af fordelene ved Slimfast diæt.
- Slimfast kan være billigere end andre diætplaner, du måske vil prøve. Du overvejer. Nogle diætplaner kræver, at du forpligter dig til et langsigtet program for lav vægtøgning. Selvom denne diæt slet ikke kræver nogen forpligtelse, kan du prøve den i en dag eller en uge eller en måned uden at skulle opsige et abonnement.
- Denne plan er meget let at følge. Der er ingen forbudte fødevarer og portioner at spise, når du køber emballerede snackprodukter. Derudover giver et måltid om dagen, som du nyder, dig mulighed for at forbruge flere kalorier end nogle andre kostvaner, der anbefaler et måltid på 300 eller 400 kalorier.
x
