Er det sandt, at stående kan forbrænde kalorier, så du hurtigt taber dig?

For de af jer, der er på et vægttabsprogram, udover at udøve og vedligeholde en diæt, hvad gør du ellers ofte? Nå viser det sig, at der er andre enkle aktiviteter, der kan hjælpe med at gøre dit vægttabsprogram til en succes. Ingen grund til at gider, han sagde, at du bare skal stå op. Er det sandt, at stående kan hjælpe med at forbrænde kalorier, så du hurtigt taber dig? Tjek anmeldelserne her.

Rapporteret på siden Medical News Today kan stående i ca. 6 timer om dagen hjælpe dig med at tabe dig. Stående forudsiges at være mere gavnligt end at sidde med hensyn til forbrænding af kalorier. Undersøgelser viser, at at sidde for meget kan forårsage ophobning af fedt, mens stående kan hjælpe med at forbrænde kalorier og fedt.

Er det bevist, at meget stående forbrænder kalorier?

En undersøgelse udført af Dr. Francisco Lopez Jimenez og hans team testede kalorieforbrændingen, der opstod, mens man sad og stod. Denne forskning blev offentliggjort i European Journal of Preventive Cardiology i 2018. Dr. Francisco Lopez Jiminez og hans team gennemførte en undersøgelse ved at behandle data fra 46 tidligere undersøgelser, som involverede i alt 1.184 personer med en gennemsnitsalder på 33 år og en gennemsnitlig kropsvægt på 65 kg.

Resultaterne i undersøgelsen antyder, at stående på et minut kan hjælpe med at forbrænde 0,15 gange flere kalorier, end når du sætter dig ned. Det betyder, at folk, der vejer 65 kg, hvis de står i 6 timer om dagen, kan føje til kalorieforbrændingen i deres krop med 54 kalorier om dagen. Hvis det omdannes til kropsvægt, ud over at forbrænde 54 kalorier om dagen, indeni et år kan forbrænde 2,5 kg fedtmasse.

Det er måske ikke så meget, men det hjælper. Ifølge Dr. Lopez, for arbejdere, der dagligt sidder i hele 12 timer og har en høj risiko for at opleve overvægt som et resultat af disse daglige vaner, skal du reducere siddetiden med det halve.

Skift fra siddende til stående kan være en nyttig løsning for arbejdstagere, der har en stillesiddende livsstil for at forhindre langsigtet vægtøgning.

Alligevel kan de af jer, der taber sig, ikke helt afhænge af kaloriereduktion ved at stå alene. Du har også stadig brug for at træne, justere din kost og justere madvalg.

Hvordan kan masser af stående hjælpe med at forbrænde flere kalorier?

Når du står, vil du engagere flere muskler for at få dig oprejst, så det giver mening, at din krop har brug for mere energi til at gøre dette. Kroppen skal også forbrænde kalorier for at få nok energi til at forblive stærk.

Stående er inkluderet som en af de ikke-øvelses-termogeneseaktiviteter eller ofte kaldet NEAT. NEAT er en daglig aktivitet, der kan hjælpe med at forbrænde kalorier, som når du er rastløs, giver gestus og kulderystelser.

Derfor, hvis du er vant til at sidde hele dagen, så prøv at stå op oftere. For eksempel i toget eller i bussen, når du går på campus eller arbejder. Det kan også være, når du laver mad og tilbereder måltider til familien.

Hvad er de andre fordele ved at udføre aktiviteter, mens du står?

Desuden, som rapporteret i Livestrong, kan stående hjælpe blodet med at strømme frit gennem kroppen, så mere ilt også transporteres væk, også til hjernen. Dette kan gøre evnen til at tænke mere klart og øge koncentrationen.

Stående kan også forbedre kropsholdning og reducere smerte og stivhed. Omvendt, ved at sidde, sidder for længe, gør rygmarvsbevægelser stivere, strammer bryst-, skulder- og nakkemusklerne, så folk kan føle sig ømme, hvis de sidder for længe.

På grund af disse fordele er mange arbejdspladser begyndt at opmuntre deres medarbejdere til at bruge stående skrivebord (stående skrivebord) brugt under arbejde. Selvom forskningen relateret til arbejde med stående stadig er i sin barndom og videre, er der behov for mere komplet forskning, i det mindste kan arbejde og engagere sig i stående aktiviteter hjælpe med at reducere de skadelige virkninger af at sidde for længe.