:
- Liste over fødevarer, der anbefales til influenzelidende
- 1. Grøntsagssuppe
- 2. Hvidløg
- 3. Bananer
- 4. Grøntsagssaft
- 5. Kylling eller kalkun
- 6. Krydderier
- 7. Krydret mad
- 8. Yoghurt
- 9. Grøntsager og frugter, der er rige på C-vitamin
Influenza eller influenza er en sygdom, der ikke bør undervurderes. Selvom symptomerne forekommer milde, såsom hoste og forkølelse, risikerer denne sygdom at forårsage andre mere alvorlige helbredsproblemer. Der er ingen specifik behandling for denne sygdom, men du kan fremskynde helbredelsen ved at vælge en nærende diæt. Er du nysgerrig efter, hvilke fødevarer der anbefales til mennesker med influenza? Hold øje med den følgende artikel!
Liste over fødevarer, der anbefales til influenzelidende
Generelt vil kroppen danne antistoffer som et immunsystem, når det angribes af en virus. Historien er imidlertid forskellig fra Influezna-virussen.
Influenza-vira fortsætter med at mutere med små ændringer i deres DNA-struktur. Som et resultat er det umuligt for vores kroppe at skabe immunitet mod denne virus.
Alligevel kan du fremskynde helingen og hjælpe din krop med at slippe af med virussen ved at spise en sund kost. Lad os se på nogle af følgende fødevarer til influenza!
1. Grøntsagssuppe
Det har eksisteret i lang tid som et klassisk kold middel med god grund. Den varme sauce har den samme gavnlige virkning som almindeligt vand og varm te.
Derudover har kylling bouillon i det en antiinflammatorisk virkning på kroppen, der kan hjælpe med at lindre hævelse, der opstår i næsen og bihulerne. Grøntsager tilsat kylling bouillon er også fulde af antioxidanter og fytokemikalier, der kan hjælpe med at fremskynde genopretningen.
2. Hvidløg
En fødevareingrediens, der vides at have stor magt i sundhedssamfundet, er hvidløg. Hvidløg er en fødevare til influenza, der er fuld af antioxidanter.
Disse antioxidanter gør hvidløg til et kraftigt antibakterielt og antiviralt middel og kan fremskynde helingsprocessen hos personer, der lider af influenza.
Ifølge en artikel fraCochraneHvidløg menes også at indeholde antimikrobielle og antivirale midler, der er nyttige til lindring af influenzasymptomer.
Krydret og smagfuld hvidløg smager måske ikke særlig godt. Dette køkkenkrydderi har dog magten til at bekæmpe bakterier og bakterier og reducere smerter forårsaget af næsestop.
3. Bananer
Når du begynder at komme dig, skal du ikke straks beslutte at spise en masse faste fødevarer. Dagen før spiser du mere mad, der for det meste indeholder masser af væske. Der skal være en overgangsperiode, før du virkelig kan vende tilbage til sunde vaner.
Fødevarer, der letter overgangen til normale spisevaner, såsom bananer, gør det muligt for din mave at tilpasse sig uden at blive kvalm eller oppustet. Bananer har også meget kalium, som kan hjælpe med at lindre muskelsmerter og kramper og symptomerne på forkølelse (forkølelse).
4. Grøntsagssaft
En anden måde at forblive hydreret på er at forbruge friske grøntsagsjuice. I modsætning til frugtsaft er grøntsagssaft generelt lavt i sukker. Dette er også en af madmenuerne til forkølelse, der har masser af antioxidanter for at øge immuniteten. Ved at forme dem til juice vil disse grøntsager være lettere at spise, især hvis du ikke har en appetit.
5. Kylling eller kalkun
Fjerkræ er en sund og god proteinkilde, der imødekommer dine behov, når din krop er i en svag tilstand. At spise proteinfødevarer under influenza kan give din krop den energi, den har brug for til at bekæmpe sygdomme.
Selvom kroppen er meget elastisk og kan håndtere de fleste lidelser uden hjælp, kan boostet fra protein stimulere immunforsvaret, hjælpe med at fremskynde opsvinget og forhindre influenza i at komme tilbage.
6. Krydderier
Krydderier som gurkemeje, nelliker og kanel er fyldt med antioxidanter, der kan hjælpe med at øge dit immunforsvar. Det anbefales, at du spiser en teskefuld krydderi hver dag for at hjælpe med at afværge forkølelse.
Du kan prøve at blande lidt kanel i din havregryn om morgenen. Hvis du allerede føler, at influenza har ramt dig, kan du lave et måltid til influenza for at hjælpe med at svede feberen ud af en blanding af flere krydderier. Prøv at blande ½ tsk kanel og ½ tsk koriander i kogende vand for at lave en te. Du kan også tilføje ¼ teskefuld ingefær for at hjælpe med at sænke din kropstemperatur, når du har feber.
7. Krydret mad
Når du er forkølet, har du muligvis ikke en appetit, fordi din tunge ikke kan smage madens smag. Nå, krydrede retter kan hjælpe med at give et større potentiale for smag end mad, der smager kedelig.
Du kan tilføje cayennepeber til supper, te og andre fødevarer. Du kan også nyde krydrede grøntsager, kyllingekarry eller en krydret stegefad for at reducere overbelastning forbundet med influenza.
Du skal dog være forsigtig med at spise mad til denne influenza. Du vil ikke spise for meget chili, og du risikerer at medføre fordøjelsesbesvær.
8. Yoghurt
Yoghurt kan også være den valgte mad til at overvinde forkølelse. Indeholder ikke kun gode bakterier, men yoghurt er også en høj proteinkilde.
En undersøgelse fra 2011 i tidsskriftet International immunfarmakologi nævnte, at indholdet af yoghurt kan hjælpe med at bekæmpe influenzavirus hos mus. Naturligvis har yoghurtens virkning på influenzavirussen i menneskekroppen dog stadig behov for yderligere undersøgelse.
9. Grøntsager og frugter, der er rige på C-vitamin
Det er ingen hemmelighed, at C-vitamin har forskellige sundhedsmæssige fordele, hvoraf den ene er at hjælpe med at behandle influenzasymptomer.
Fordelene ved C-vitamin for influenza-syge selv er, at det hjælper med at øge udholdenheden, så kroppen kan bekæmpe influenzavirussen godt og komme sig hurtigere.
Så det er de fødevarevalg, du kan indtage for at hjælpe med at reducere influenzasymptomer. Ud over at spise sunde og nærende fødevarer kan du også tage kold medicin, hvis symptomerne er ret foruroligende. Kontakt en læge, hvis de symptomer, du føler, ikke forbedres, selvom du har taget medicin.
