:
- Hvad du kan gøre for at håndtere tristhed
- 1. Afhænger af venner eller familie
- 2. Bliv fortrolig med religion eller tro
- 3. Deltag i supportgruppe
- 4. Konsulter en sorgterapeut eller rådgiver
- 5. Håndter dine følelser
- 6. Udtryk følelser tydeligt
- 7. Pas på dig selv og din familie
- 8. Hjælpe andre med at klare sorg
- 9. Husk og husk altid de kære
Følelser af tab er ikke lette at håndtere, især hvis du har mistet nogen, du elsker for evigt. Næsten alle, der har oplevet dette, vil have lignende symptomer. Startende fra chok og vantro, tristhed, beklagelse, vrede, frygt til helbredsproblemer forårsaget af dyb sorg, såsom svimmelhed, appetitløshed, svaghed, kvalme, vægttab og søvnløshed. Selvfølgelig har du brug for lidt tid for at kunne komme tilbage til sin oprindelige tilstand.
Forskning viser, at de fleste mennesker kan komme sig efter deres tristhed over tid, hvis de har social og sundhedsmæssig støtte. Det kan tage måneder eller endda mere end et år at acceptere tabet. Der er ingen "normal" tidsfrist for en, der sørger.
Hvis du og din afdøde ikke har gode vilkår, vil dette påvirke sorgprocessen. Det kan tage et stykke tid, før du endelig tænker, før du kan se tilbage på fortiden og tilpasse dig følelsen af tab.
Mennesker er instinktivt modstandsdygtige skabninger i betragtning af at de fleste af os kan overleve alle slags tragedier og derefter gå videre med livet alene. Imidlertid kan nogle mennesker kæmpe med tristhed i længere tid og føler sig ude af stand til at udføre deres daglige aktiviteter. De, der har at gøre med sorg, har brug for hjælp fra en psykolog eller en person med licens til at specialisere sig i mental sundhed, der beskæftiger sig med sorg.
Hvad du kan gøre for at håndtere tristhed
1. Afhænger af venner eller familie
Dette er tiden til at læne sig på mennesker, der holder af dig, selvom du er stærk og uafhængig. Hold dine kære tæt på dig, ignorér dem ikke og accepter den hjælp, de yder.
2. Bliv fortrolig med religion eller tro
Hvis du følger en bestemt religion eller tro, skal du finde trøst ved at udføre et sorgritual i henhold til din tro. Åndelige aktiviteter som at bede, meditere eller gå til et sted for tilbedelse kan hjælpe med at trøste dit hjerte.
3. Deltag i supportgruppe
Tristhed kan undertiden gøre dig ensom, selvom du har kære omkring dig. Det kan hjælpe med at dele din smerte med mennesker, der har oplevet det samme tab. At finde supportgruppe i det område, hvor du bor, skal du kontakte nærmeste hospital, velgørenhedsorganisation, dødsfaldshjem og rådgivningscenter.
4. Konsulter en sorgterapeut eller rådgiver
Hvis smerten er for vanskelig at udholde alene, skal du kontakte en mental sundhedsperson med erfaring i rådgivning. Erfarne terapeuter kan hjælpe dig med at håndtere overskydende følelser og håndtere forhindringer, når du sørger.
5. Håndter dine følelser
Du kan prøve at have tristhed, men du vil ikke være i stand til at undgå dette for evigt. Forsøg på at udholde følelser af tristhed og tab vil kun forlænge den triste proces. Uopklaret tristhed kan også føre til depression, angst, helbredsproblemer og stofmisbrug.
6. Udtryk følelser tydeligt
Skriv en historie om dit tab. Hvis du har mistet en elsket, skal du skrive et brev og sige eventuelle ord, der endnu ikke er afsløret. Til scrapbog eller et fotoalbum til minde om de tidspunkter, hvor han levede og deltog i aktiviteter eller organisationer, der var meningsfulde for ham.
7. Pas på dig selv og din familie
At spise regelmæssigt, træne og hvile nok kan gøre dig stærkere dag for dag for at fortsætte.
8. Hjælpe andre med at klare sorg
At hjælpe andre vil komme langt i at få dig til at føle dig bedre. Deling af historier om døde mennesker vil også gøre det muligt for andre at klare smerter.
9. Husk og husk altid de kære
En måde er at vise fotos med den afdøde, mens du har det sjovt, eller give navnet på den afdøde til nyfødte og / eller planter for at fejre ham. Når du finder ud af, at du stadig føler dig overvældet af følelser, kan det være nyttigt at tale med en autoriseret psykolog eller anden mental sundhedspersonale for at hjælpe dig med at komme ud af din tristhed og finde vej tilbage til, hvor du var.
