Spilafhængighed: hvordan håndteres trangen til at spille?

For dem, der er afhængige af hasardspil, er det ikke et problem at vinde eller tabe. For selvom de vinder, vil de fortsætte med at satse for at finde en ny gevinst. Og hvis forhandleren altid vinder, hvorfor ikke bare risikere det hele, fordi det er absurd vådt?

Spilafhængighed kan i sidste ende ødelægge dit liv, det være sig økonomisk, fysisk, følelsesmæssigt eller socialt. Spilafhængighed udgør ikke engang kun en fare for den afhængige selv. National Council on Problem Gambling (NCPG) i USA estimerer, at konkurs, tyveri, vold i hjemmet og forsømmelse af børn, konfiskation af hjem og andre investeringer og endda selvmord hos de nærmeste er også forbundet med spilafhængighed.

Tipene nedenfor kan hjælpe dig eller nogen tættest på dig, der er afhængige af hasardspil, begynder at udrydde problemet.

Sådan kommer du væk fra din spilafhængighed

1. Indrøm ærligt at du er afhængig af spil

Det første skridt til frihed er at være opmærksom og yndefuld at acceptere det faktum, at du er afhængig af spil. Oprindeligt bliver den almindelige afhængige fanget i benægtelsesfasen. Følelsesmæssig uro er meget almindelig i disse tider - den ene side af din personlighed kan handle rationelt og indrømme, at hasardspil ødelægger dit liv, mens din mørke side ønsker at spille med en endnu stærkere intensitet.

"Du skal indse det faktum, at dine spilvaner er gået ude af kontrol, og ved af hele dit hjerte at indse, at du har brug for at komme tilbage på den lige vej, vil du være bedre forberedt på at prøve at komme derhen," siger Liz Karter , en afhængighedsterapeut, spilafhængighedsekspert og forfatter af Gambling Problem, citeret fra Telegraph.

Når det kommer til et punkt, hvor problemet så tydeligt har kapret spillernes liv, kan de normalt stoppe med at forsøge at modstå det.

2. Introduktion til, hvordan dit liv har ændret sig fuldstændigt efter spil

Undgå at mindes om tidligere sejre. Disse dage er væk, hvis der nogensinde var en. Nu skal du bare koncentrere dig om, hvordan dine spilvaner har en negativ indvirkning på dit liv. Den eneste måde at begynde at klatre tilbage på problemerne forårsaget af spilafhængighed er at reflektere over din nuværende situation.

Start med at notere al din gæld. Inkluder oplysninger om udestående betalinger, penge lånt fra familie og venner, kreditkortsaldoer og kontanter, blanke checks, du har nedskrevet, og gæld, du skal betale til forhandleren. Hvis du mister dit hjem eller er under afskærmning, skal du prioritere denne højt på din liste. Det samme gælder, hvis dine luksusartikler, såsom en bil, smykker eller jord, er blevet overtaget som en bøde i rater.

Reflekter også over, hvordan dit fysiske helbred har lidt under dit spil? Har du tabt meget i vægt, eller har du fået mere vægt på grund af dårlig kost og manglende motion? Er du afhængig af rygning, stoffer og / eller alkohol som en ledsager til spil? Er du ofte deprimeret, ængstelig eller bange? Engagerer du dig i selvundskyldning eller lyver for at dække over dine handlinger? Er du fyldt med skyld og skam over tilbagegangen i dit familieliv? Har du mistet venner, din ægtefælle, dit job, ikke opnået forfremmelse eller blev degraderet på arbejdspladsen, fordi du blev fanget i spil? Er du nogensinde blevet arresteret og arresteret af politiet under spil, eller taget til domstol for vold i hjemmet eller andre juridiske problemer som et resultat af din afhængighed?

Bliv ved med at udfylde din "syndeliste". Målet er ikke at gøre dig endnu mere elendig. Dette er en glimrende måde at begynde at tvinge dig til at indse, at hasardspil har negativt påvirket dit liv.

3. Find ud af, hvad dine virkelige grunde er til spil

Nogle af de almindelige grunde til, at folk spiller, er at finde glæde og glemme problemer, søge selvretfærdiggørelse (at du er en overlegen), få ​​ekstra penge fra at vinde, spil hjælper dig med at socialisere, overvinde depression eller kedsomhed til langvarige vaner uden at vide det. grundene. Hvilken er din grund?

For at komme sig efter din spilafhængighed er det vigtigt, at du forstår årsagerne til, at du spiller. Du kan ikke bygge et fundament for sund opførsel, før du ved de nøjagtige grunde til dit behov for at spille.

4. Vær ærlig med mennesker, du stoler på

Du skal fortælle en betroet ven eller et familiemedlem om dit problem. Ved at samle den rigtige form for støtte fra dem omkring dig, vil dette hjælpe med at forstærke og forstærke din rationelle eksistens og dumme dit spilbehov. Men det er ofte den vanskeligste og mest bekymrende del af hele genopretningsprocessen at åbne op for venner eller familiemedlemmer om afhængighed.

I modsætning til andre afhængigheder, såsom med stoffer eller alkohol, er der ingen fysiske tegn og symptomer, der tyder på, at en person kan lide af en spilafhængighed. Denne afhængighed er let at skjule, og dine nære slægtninge lugter måske aldrig dine problematiske tegn.

Tegn på spilafhængighed er meget subtile og kan misforstås som andre trivielle problemer, såsom at begynde at trække sig tilbage fra sociale interaktioner, udvise humørsvingninger eller ikke vænne sig til hobbyer og aktiviteter, som du tidligere har fundet sjovt. Andre mennesker tror måske, at du er syg, deprimeret, bare træt og doven og beskylder dig for at have en affære.

Men ved at dele dit problem med andre, vil både dig og din fortrolige føle sig bedre, når problemet er klart. "Det er sandsynligt, at de mener, at der er noget galt på grund af din adfærdsændring, og på denne måde vil de føle sig lidt lettet over, at det, de troede var forkert - selvom de stadig er bekymrede for dig," tilføjede Karter. På denne måde ved du, at du vil skuffe nogen, hvis du ikke modstår fristelsen og vender tilbage til spil.

5. Bloker din adgang til hasardspil

Bloker din adgang til de typer spil, der gør dig afhængig, for eksempel onlinespil eller fodboldspil, til dem, der har brug for at komme til casinoet. Luk derefter al adgang til alle og alle former for spil helt ned. Dette vil sætte en stopper for din vane og - med hjælp fra din betroede person - vil du være mindre tilbøjelige til at holde dig væk fra spilwebsites og apps, end hvis du skulle prøve at holde op med dig selv.

Dette trin giver dig mulighed for at indse, at spil ikke er den rigtige løsning. Mange mennesker spiller som en form for flugt - en aktivitet for at distrahere sig fra hverdagens stress og pres. I sidste ende vil du dog indse, at dette ikke er en løsning, og at der vil være uundgåelige ulemper, der hilser dig i slutningen af ​​dagen.

6. Giv op kontrol over din økonomi

Bed din betroede person om midlertidigt at styre al din økonomi, for eksempel inden for en periode på fire uger. Ved at give andre mennesker kontrol over dine penge, det være sig en bankkonto eller et kreditkort, løftes dine byrder en smule, og det vil gøre det lettere for dig at komme videre i skyggen af ​​hasardspil.

I løbet af denne tid rådes det dig også at søge gældshåndteringsassistance. Ubehandlet gæld skubber kun afhængighedscyklussen tilbage til livet (spil for penge til at betale gæld). Vanen med at spille for at dække gæld er en af ​​de sværeste vaner at bryde.

7. Find andre aktiviteter, der er sundere

Lukning af din adgang til spilressourcer fjerner ikke straks din passion for spil. Så som med at forsøge at slå enhver anden afhængighed, er det vigtigt at finde en række andre sundere aktiviteter for at holde din krop og sind optaget. For eksempel med sport eller tager færdighedskurser. Denne metode anbefales også for at reducere risikoen for tilbagetrækning fra spil, hvilket har en tendens til at forværres i de første uger efter spil.

8. Få professionel hjælp

Hvis tilbagetrækning fra spil bliver uudholdelig, og du begynder at føle dig stresset, deprimeret eller ængstelig, skal du kontakte en læge.

Standardbehandlingen for spilafhængighed er kognitiv adfærdsterapi (CBT), hvor en terapeut og narkoman arbejder sammen ansigt til ansigt for at ændre destruktiv adfærd og tanker. CBT hjælper misbrugere med at opbygge viljestyrke til at klare og udvikle kognitive færdigheder til at hjælpe dem med at bekæmpe trangen til at spille, såsom "fastende" hasardspil i en bestemt periode, inden de endelig giver efter for spiltrangen. CBT lærer også spillere, hvordan man håndterer problemer i deres personlige eller økonomiske liv, snarere end at finde en vej ud gennem hasardspil.

9. Få behandling

Ligesom stofmisbrugere, der er blevet ufølsomme over for de stoffer, de bruger, har folk, der er tilbøjelige til spilafhængighed, ofte svært ved at få den samme "tømmermænd" -fornemmelse, de får, når de først spiller og vinder penge. I sidste ende er den kroniske gambler nødt til at gentage adfærden mere, indtil han får den fornemmelse, han har været på jagt efter.

Afhængighed er mere eller mindre påvirket af dopamin ubalance, hvilket forårsager ovenstående. For at rette op på denne dopamin ubalance ordinerer psykiatere ofte SSRI'er, antidepressiva, der påvirker serotoninsystemet. Andre lægemidler, der også ordineres, er lithium, som ofte bruges i tilfælde, hvor personen også har bipolar lidelse, og opiumantagonister som nalmefene og naltrexon, hvilket reducerer de positive fornemmelser af lykke forbundet med at vinde ved hasardspil.