:
- Effekten af stress på chancerne for at blive gravid
- Tips til at slippe af med stress, mens du prøver at blive gravid
- 1. Skriv en dagbog eller dagbog
- 2. Prøv andre måder at forsøge at blive gravid på
- 3. Svømning
- 4. Motion
- 5. Brug romantisk tid med din partner
- 6. Fokuser på at tage vare på dig selv
- 7. Bevar en positiv holdning
- 8. Se en læge, psykolog eller terapeut
- 9. Stop først, hvis det er nødvendigt
Vær forsigtig, hvis stress rammer dig eller din partner, mens du prøver at blive gravid. Overdreven psykologisk stress eller den stress, der følger med at forsøge at blive gravid, kan have en negativ indvirkning på dine chancer for at blive gravid. Nogle mennesker har dog svært ved at slippe af med den stress, der følger med at blive gravid. Årsagen er, at trangen til at blive gravid ikke kan udelukkes. Så ægtepar bliver endnu mere stressede og deprimerede. Hvis du har oplevet dette, skal du straks tage passende skridt til at slippe af med stress, mens du prøver at blive gravid.
Effekten af stress på chancerne for at blive gravid
Alle reagerer forskelligt på stress. Stresset ved at blive gravid kan dog have en negativ indvirkning på dine chancer for at blive gravid. Selv om der indtil videre ikke har været nogen forskning, der bekræfter, hvordan stress kan gøre graviditet vanskeligere, viser forskellige undersøgelser foretaget af fødselslæger og mental sundhedseksperter, at stress spiller en væsentlig rolle i undfangelsesprocessen. Dette gælder både naturlig befrugtning og befrugtning med assisteret reproduktionsteknologi (TRB) såsom IVF.
Ifølge dr. Allen Morgan, formand for Shore Institute for Reproductive Medicine i USA, understreger, at det at forsøge at blive gravid kan forstyrre undfangelsesprocessen af flere grunde. Hos kvinder, der er under alvorlig stress, er hormoner som kortisol og adrenalin forhøjet betydeligt. Dette påvirker produktionen af protein i livmodervæggen. Hvis kroppen ikke producerer nok protein i dette område, kan det gøre det vanskeligt for et befrugtet æg at implantere eller fæstne sig til livmodervæggen. Ved at reducere stresshormoner vender proteinproduktionen tilbage til normal, og det befrugtede æg binder sig med succes til livmodervæggen, så det udvikles til graviditet.
Derudover dr. Allen Morgan tilføjede også, at reduktion af stress under forsøg på at blive gravid vil hjælpe blodcirkulationen til livmoderen. Glat blodcirkulation, især i området omkring livmoderen, kan øge chancerne for en vellykket undfangelse og graviditet.
Tips til at slippe af med stress, mens du prøver at blive gravid
Stress ved forsøg på at blive gravid er en tilstand, der er ret almindelig hos ægtepar. Dette udløses normalt af en bekymring for, at en eller begge parter er infertile eller infertile. Normalt er stress, når du prøver at blive gravid, præget af et tab af lidenskabelig kærlighed, at være ude af stand til at fjerne tankerne fra ting om graviditet og fertilitet, irritabilitet eller vrede og trække sig tilbage fra dit sociale miljø. Hvis du eller din partner oplever disse symptomer, skal du straks overvinde dem med følgende nøjagtige trin.
1. Skriv en dagbog eller dagbog
Prøv at skrive dine følelser og følelser i en dagbog eller dagbog hver dag. At gøre dette vil tvinge dig til at forstå dig selv, og hvad der får dig til at stresse. For eksempel kan du faktisk være ængstelig, fordi du er alene med venner, der ikke er gravide, eller du er bange for at være infertil. At nedskrive personlige oplysninger som dette kan hjælpe dig med at komme til roden af problemet og finde den bedste løsning så hurtigt som muligt.
2. Prøv andre måder at forsøge at blive gravid på
Har du ikke været gravid hele denne tid, fordi du ikke har brugt forskellige effektive metoder til at blive gravid? Klager er ikke nyttige nok. Du er nødt til at prøve forskellige måder, for eksempel at beregne din frugtbare periode omhyggeligt, elske på det rigtige tidspunkt og kontrollere sundheden for dig og din partner. Du vil også føle dig roligere og mere håbefuld, fordi du i det mindste har prøvet disse ting.
3. Svømning
En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Stress Management i 2007 viste, at svømning i hav- eller saltvand kan få kroppen til at slappe af. Svømning eller iblødsætning i saltvand kan også reducere niveauet af stresshormoner i kroppen. Undersøgelsen viste, at undersøgelsesdeltagere, der svømmede i hav- eller saltvand, efter syv uger viste fremskridt i en mere optimistisk holdning, mere selvtillid og mindre angst eller depression.
4. Motion
Motion har vist sig at få dig til at føle dig lykkeligere. Så der er ikke noget galt, hvis du nu begynder at træne regelmæssigt i ca. 30 minutter til en time hver dag. Skub dig ikke for meget, fordi overdreven fysisk aktivitet også kan have en negativ indvirkning på chancerne for graviditet. Inviter også din partner til at træne sammen, så kvaliteten af dit forhold øges.
5. Brug romantisk tid med din partner
Nogle par, der oplever stress, mens de prøver at blive gravid, mister deres ønske om at elske. Ikke sjældent ender de med at bygge en afstand mellem hinanden på grund af det. For at løse dette skal du bruge lidt speciel tid alene uden at tale om børn eller graviditet. Tag en tur til et mindeværdigt sted, gå på en date som et ungt par, eller giv hinanden en lille overraskelse.
6. Fokuser på at tage vare på dig selv
Bortset fra at bruge kvalitetstid sammen med din partner, skal du også forkæle dig selv for at slippe af med stresset ved at forsøge at blive gravid. Gå til et spa eller selvplejecenter, hæng ud med venner eller hold dig travlt med dine hobbyer. Derudover skal du ændre din diæt og livsstil for at gøre det sundere. Undgå at ryge eller drikke alkohol, så din krop er bedre forberedt på at understøtte undfangelsen.
7. Bevar en positiv holdning
Lad ikke din angst hjemsøge dig og gøre dig dyster hele tiden. I stedet for at fortsætte med at tænke negativt, skal du oprette et mantra eller opmuntrende ord, så du ikke mister din ånd. Husk sætninger som: "Min mand og jeg gjorde alt, hvad vi kunne for at prøve at blive gravid," i stedet for at bekymre sig om, hvad andre mennesker synes om dig.
8. Se en læge, psykolog eller terapeut
Hvis du ikke kan kontrollere angsten eller de negative tanker, der trækker i dit hjerte, gør det ikke ondt at søge professionel hjælp. Især hvis du og din partner har forsøgt at blive gravid i mere end seks måneder eller et år uden succes. Kontakt din fødselslæge for at finde ud af, hvad der gør graviditet vanskelig. Hvis det ifølge din læge og din partner kun tager tid, kan du se en psykolog eller terapeut, der vil hjælpe dig og din partner med at kontrollere stress, mens du prøver at blive gravid.
9. Stop først, hvis det er nødvendigt
Det pres, som du eller din partner føler, mens du prøver at blive gravid, kan gøre sex blid og besværlig. Det kan også være fordi du virkelig længes efter graviditet, du og din mand elsker for ofte, så du keder dig. Det føles som om dit liv og din energi er blevet optaget i forsøget på at blive gravid. For det, prøv at afholde dig fra sex eller prøv at blive gravid i nogen tid. Du og din partner kan diskutere, hvor meget tid til hvile. Derefter kan du og din partner starte forfra med ny entusiasme og energi.
