:
- Tips til faste, når du lider af stigende mavesyresygdomme
- 1. Sørg for ikke at gå forbi sahur-tiden
- 2. Bryd straks fasten, når det er tid
- 3. Spis langsomt
- 4. Spis små portioner
- 5. Gå ikke i seng eller læg dig efter at have spist
- 6. Undgå ting, der stimulerer mavesyre til at stige
- 7. Løft dit hoved, mens du sover
- 8. Brug løst tøj
At gå hurtigt, når mavesyren stiger, er bestemt en ubehagelig ting, ikke kun vil din tilbedelse blive forstyrret, men du føler dig utilpas ved at gøre dine daglige aktiviteter. Lad derfor mavesyre ikke stige, så du ikke er maksimal til at udføre tilbedelse og aktiviteter. Sådan forhindrer du mavesyre i at stige, når du faste.
Tips til faste, når du lider af stigende mavesyresygdomme
1. Sørg for ikke at gå forbi sahur-tiden
At gå hurtigt, når mavesyren øges, kan være en kilde til kaos for din dag. For at undgå dette skal du spise ved daggry. Spring over suhoor kan forværre din mavesyre i løbet af dagen, fordi din mave er tom i løbet af dagen. Ikke kun er det en "bestemmelse" fra faste, den mad, der kommer ind i din mave ved daggry, kan også forhindre mavesyre i at stige op i halsen.
2. Bryd straks fasten, når det er tid
Efter ikke at have spist og drukket i cirka 12 timer, skal din tomme mave straks fyldes med mad. Udsæt ikke for at fylde din mave, når du bryder fasten. Maven har brug for at fordøje mad, så mavesyren, der produceres, kan bruges direkte til at nedbryde den mad, der kommer ind.
3. Spis langsomt
En af de ting, man skal huske, når man faste, når mavesyren stiger, er at spise langsomt. Det er okay at være sulten, når du bryder fasten, men følg ikke din appetit på at spise for hjerteligt uden at tygge det godt. Mad, der ikke tygges ordentligt, vil faktisk medføre, at mavesyre øges. Spis derfor langsomt, nyd din mad, og du vil ikke føle smerte på grund af øget mavesyre.
4. Spis små portioner
At spise små, hyppige måltider er en af nøglerne til at forhindre mavesyre i at stige. Selvom du måske føler dig meget sulten, når det er tid til at bryde fasten, så prøv ikke at spise for meget i starten. Din mave har brug for tid til at fordøje maden. Hvis du straks spiser en stor del af det som "hævn", vil det faktisk stimulere stigningen i mavesyre.
Ligeledes, når du spiser sahur, skal du spise små portioner. Så vågn ikke op for stramt med suhoorens tid, afsæt ca. tre eller to timer til måltidet, så du heller ikke har travlt, når du spiser din mad.
5. Gå ikke i seng eller læg dig efter at have spist
Normalt kommer døsighed tilbage, når tiden for suhoor er forbi. Men du bør undgå en vane med at gå direkte tilbage i seng efter Suhoor. Ideelt set skal du vente ca. 3 timer efter at have spist, når du går i seng igen. Dette forhindrer mavesyre i at pludselig stige og ødelægge din hurtige.
6. Undgå ting, der stimulerer mavesyre til at stige
Ikke kun justering af den del af måltidet, for de af jer, der har en historie med stigende mavesyre, skal man også vælge den rigtige mad. Nogle fødevarer, der kun stimulerer syre refluks er:
- Kulsyreholdige drikkevarer, såsom sodavand
- Tomat
- Løg
- Krydret mad
- Fedt med højt fedtindhold, såsom stegt mad.
- Koffeinholdige fødevarer og drikkevarer, chokolade, kaffe og te
- Citrus, såsom forskellige slags appelsiner
Selvfølgelig bør du undgå alle disse fødevarer, hvad enten det er når du spiser et måltid eller bryder din faste, fordi det kun vil få mavesyren til at stige, når du faste.
7. Løft dit hoved, mens du sover
Prøv at hæve din soveposition ca. 15 cm højere end normalt. Brug ikke flere bunker med puder, da dette kun hæver hovedet. Din overkrop skal også være let hævet, så din soveposition har en tendens til at skrå. Dette forhindrer mavesyre i at stige.
8. Brug løst tøj
Du kan også bære løst tøj for at forhindre mavesyre i at stige. Dette reducerer trykket på din mave, så du ikke behøver at bekymre dig om at opleve det igen halsbrand eller føler ondt i maven. Derudover skal du heller ikke bruge et bælte, så maven ikke er deprimeret.
x
