:
- Sundhedsmæssige virkninger af at sidde bøjet
- 1. Skift rygsøjlens form
- 2. Forstyrr fordøjelsen
- 3. Akkumuler fedt
- 4. Forårsager depression
- 5. Trigger træthed
- 6. Udløser kronisk rygsmerter
- 7. Forøg stress
- 8. Forøg chancen for hjerte-kar-problemer
Kropsholdning er den måde, du placerer din krop på, mens du sidder, står, sover eller går. Dårlig kropsholdning vil bidrage negativt til vores helbred. Denne dårlige position inkluderer en hunchbacked position, der ofte udføres af mennesker. Derudover er det godt at sidde, hvis du gør det lejlighedsvis, men hvis du gør det for ofte og i lang tid, kan det påvirke dit helbred. Dybest set er den menneskelige krop designet til bevægelse, ikke til at sidde i en stol i lange perioder. For at se hvilke sundhedsmæssige problemer en pukkel kan forårsage, lad os se nedenfor.
LÆS OGSÅ: 5 sundhedsproblemer på grund af siddende for længe
Sundhedsmæssige virkninger af at sidde bøjet
1. Skift rygsøjlens form
En af de mest markante negative virkninger af at stå eller sidde bøjet er en ændring i rygsøjlen. Den menneskelige rygsøjle har en naturlig form, der skal tages hånd om ordentligt. Men hvis du bruger år på at stå eller sidde i en dårlig position, vil din rygsøjle være under meget stress. Dette skyldes, at du placerer din rygsøjle i en unaturlig position. Ændringer i rygsøjlens kurve kan ikke kun forårsage langsigtede smerter og ubehag, men kan også forhindre din rygsøjle i at absorbere stød og opretholde en ordentlig balance.
2. Forstyrr fordøjelsen
Ved at opretholde en krum stilling i lange perioder bliver dine fordøjelsesorganer tilstoppet, hvilket reducerer fordøjelsens effektivitet og normale funktion. Fordi fordøjelsen fungerer langsomt, kan det føre til forstoppelse og ubehag. Det kan også forårsage vejrtrækningsproblemer, tæthed i brystet og forhøjet blodtryk. Du skal være meget opmærksom på din siddestilling og hvor længe du gør det.
3. Akkumuler fedt
Akkumuleret fedt er forårsaget af dårlig fordøjelse. Og dette er ofte forårsaget af at sidde i lang tid. En gruppe tilstande, der inkluderer forhøjet blodtryk, forårsager også overskydende kropsfedt omkring taljen samt unormale kolesterolniveauer.
LÆS OGSÅ: Hvorfor Sit Ups ikke kan slippe af med mavefedt
4. Forårsager depression
Dårlige siddestillinger, inklusive den slumrede stilling, har vist sig at have en negativ indvirkning på dit humør. Og for at gøre tingene værre har folk, der sidder sådan i lange perioder, også højere risiko for depression.
5. Trigger træthed
Dette er et af de mest almindelige symptomer på dårlig kropsholdning. For at holde kroppen i en position, som den ikke burde, kræver det en masse energi, som kan reducere din åndedrætsevne med så meget som 30 procent. Dette er grunden til, at de fleste mennesker, der sidder i lange perioder, klager over træthed efter at have vågnet op. Forebyggelse kan gøres ved at reducere siddende og øge bevægelsen. Du kan også prøve at stå op, mens du taler i telefonen, eller du kan prøve at strække dig ud efter at have siddet et par timer.
LÆS OGSÅ: 9 sygdomme, der gør dig hurtigt træt
6. Udløser kronisk rygsmerter
Hvis du bruger nok tid på en dårlig kropsholdning, kan du begynde at opleve kroniske rygsmerter og degeneration af skiveleddene. Mange mennesker, der sidder i en krum stilling i lang tid, oplever rygsmerter fra dag til dag uden at vide den nøjagtige årsag. Samlet set kan dårlig kropsholdning være værre, end du tror. Så tag dig tid til at rejse dig og bevæge dig rundt i løbet af dagen. At tage sig tid til dette kan ikke kun hjælpe dig med at få en bedre kropsholdning, det kan også forhindre dig i nogle alvorlige helbredsproblemer senere.
7. Forøg stress
Som tidligere nævnt kan dårlig siddestilling for længe føre til dårlig vejrtrækning. Dette kan påvirke nervesystemet og øge stress. Ved at opretholde en lodret siddestilling med brede skuldre og åbent bryst kan du trække vejret lettere og øge niveauet af hormoner, der får dig til at føle dig mere energi.
8. Forøg chancen for hjerte-kar-problemer
En australsk undersøgelse viser, at en person, der sidder hele dagen med dårlig kropsholdning, kan have en øget chance for at udvikle hjerte-kar-problemer. Ud over at opleve en kortere forventet levealder, vil du også opleve en stigning på 147 procent i hjerte-kar-sygdomme.
