8 Dårlige effekter, der kan opstå på grund af multitasking & bull; hej sundt

Når vi har travlt, føles det som om 24 timer i døgnet ikke er nok. Der er job eller opgaver, der ikke er afsluttet. Vi ønsker virkelig at opdele os, så alle aktiviteter og mål kører problemfrit. Jeg var så tæt, at vi skal gøre det multitasking. Svar på beskeder på din telefon, mens du går, da det vil spilde et par minutter at svare på dem, mens du holder pause. Snak når du laver mad, ring under kørsel osv. Måske gjorde du det uden virkelig at vide det. Kravene fra arbejde, skole, venner og endda familie gør os alle vant til at gøre det multitasking. Det bliver en luksus, når vi kun kan udføre en aktivitet ad gangen, såsom at spise uden at chatte, uden at kigge på internettet eller tv.

LÆS OGSÅ: Tricks for at holde fokus hver gang

Men vidste du, at det virkelig er multitasking faktisk vil det med tiden forstyrre ydeevnen af vores hjerner? Forskning fra University of London citerede Inc-webstedet, viser de forsøgspersoner, der gjorde det multitasking det viste sig at have et fald i IQ, når det fik en kognitiv-relateret opgave. Hvilken slags påvirkning multitasking Andet?

Hvad er de negative virkninger af at gøre multitasking?

Vores hjerner er ikke designet til at håndtere flere tunge opgaver på samme tid. Vi føler måske ikke, at opgaven er tung, men det er en hård ting for hjernen at skifte mellem opgaver hurtigt og samtidig. Der er en anden grund til, at det gør det multitasking ikke godt for hjernen, såsom:

1. Reduktion af produktivitet

Ifølge Guy Winch, ph.d., forfatter Følelsesmæssig førstehjælp: Praktiske strategier til behandling af fiasko, afvisning, skyld og andre hverdagspsykologiske skader, citeret af sundhedswebstedet, når noget kræver opmærksomhed og produktivitet, er hjernens ydeevne begrænset. Bare en ting kræver mere fokus, forestil dig når du gør mere end to ting på én gang?

LÆS OGSÅ: 8 daglige vaner, der kan skade din hjerne

Måske vil vi alle forsvare os ved at sige detmultitasking få jobbet gjort hurtigt. Faktisk, når du går frem og tilbage på flere opgaver på samme tid, gør det dig ikke mere produktiv. Ifølge Winch er din opmærksomhed fokuseret på at "ændre" opgaven, ikke på opgaven. For eksempel skal du ringe til nogen, men du skal også svare på en e-mail. Chancerne er, at når du er i telefon, mens du besvarer en e-mail, er det, du fokuserer på, advarslen "svar på e-mail" i din hjerne, ikke på indholdet af e-mailen.

2. Gør din performance langsommere

Grunden til, at vi gør det multitasking er, så alle aktiviteter kan køre til tiden. Faktisk, multitasking sparer ikke altid din tid. To opgaver udføres skiftevis på samme tid får dig ikke til at fuldføre det hurtigt, din hjerne vil være forvirret alene. En undersøgelse fra University of Utah i 2008 citerede webstedet Health viser, at nogle chauffører tager længere tid at nå deres destination, når de kører under kørsel. snak ved telefonen.

4. Lav fejl

Eksperter er enige om at gøre multitasking kan medføre et produktivitetstab på ca. 40%. Du er heller ikke fri for fejl. Forskere fra Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) i Paris, citeret fra webstedet Brain Facts, undersøgte en gruppe, der blev bedt om at udføre to opgaver samtidigt, hvoraf den ene ville blive tilbudt en pris, hvis resultaterne var godt.

Som et resultat fandt forskere, at der kun var nervecelleaktivitet på den ene side af den præfrontale cortex - den del, der regulerer neuropsykiatriske funktioner (planlægning, regulering, problemløsning, personlighed). Når der gives større forståelse for andre opgaver, bliver den anden side af cortex aktiv. Men da forskere bad deltagerne om at udføre andre opgaver, begyndte der at dukke fejl i arbejdet op. Dette skyldes, at vores hjerner kun er klar til at gøre to fokus samtidigt.

LÆS OGSÅ: Dårlig søvn kan forstyrre hjernens funktion

5. Gør dig mere stresset

University of California Irvine-forskere målte hjertefrekvensen hos medarbejdere, der arbejdede med eller uden konstant adgang til arbejds-e-mail. De, der konstant modtager e-mails, viser en øget puls. I mellemtiden gør dem, der ikke konstant får adgang til e-mail, mindre multitasking, og stressniveauet er lavere. Et andet eksempel, når testen ankommer, er vi nødt til at studere. På det tidspunkt var der imidlertid en sportskonkurrence, som vi ikke kunne lide, ikke sjældent, vi besluttede at studere, mens vi så fjernsyn. Som et resultat vil denne handling gøre dig endnu mere stresset, fordi du skal udføre to opgaver samtidigt.

6. Manglende livsstunder

Når du gør to ting på samme tid, har du selvfølgelig trukket al din opmærksomhed på disse to ting. Du går ofte glip af enkle begivenheder, der sker foran dig. For eksempel, når du er på vej til campus eller arbejde, går du oftere, mens du ser din mobiltelefon, og bemærker ikke tilstedeværelsen af en gammel ven, der kun er få meter væk. Ikke opmærksom på omgivelserne, nogle gange kan det medføre farer, såsom ikke at være opmærksom på de gravede huller på siden af vejen, når du går, så du ender med at falde.

LÆS OGSÅ: 5 dårlige vaner, når du bruger gadgets, som du ofte gør

7. Mangler vigtige detaljer

At læse en bog, mens du ser fjernsyn, er ikke en god idé, du vil glemme nogle vigtige detaljer fra bogen eller tv-showet. Afbrydelse af en opgave kan forårsage forstyrrelser i din korttidshukommelse. Desuden vil vores evne til at huske også svækkes med alderen. Hvis du tilføjer det med multitasking, vores hukommelse vil blive forstyrret.

8. Skader forholdet mellem dig og din partner

Ofte ser vi et par elskere eller mand og kone sidde sammen ved samme bord, men ingen starter samtalen, begge ser aktivt på hinandens mobiltelefoner. Jeg ved ikke, hvad de gjorde med deres mobiltelefoner. Selvfølgelig vil det forstyrre kvaliteten af tid sammen, kommunikation vil langsomt falde fra hinanden. Desuden, når en partner ikke kan lide at "se på telefonen", mens han chatter eller spiser. Dette vil være et alvorligt problem.