8 enkle måder at føle sig lykkeligere & bull; hej sundt

Er du allerede glad? Når du er stresset, vil du måske ikke gøre noget, og det misforstås ofte af mennesker. De antager, at du bare er trist eller doven. Faktum er, at det at være mindre glad kan få dig til at føle dig mindre ophidset over livets rutine. Hvad skal der så gøres for at få dig til at føle dig lykkeligere?

Hvordan kan du føle dig lykkeligere?

Det er ikke let at træne hjernen til at tænke lykkeligt. Men vidste du, at hjernen kan nulstilles for at føle sig lykkelig? Her er enkle ting, du kan gøre for at træne din hjerne til at føle sig lykkeligere:

1. Tag kontrol over dit stress

Stresser de daglige aktiviteter dig? Stress er faktisk en tilstand, der ikke kan undgås. Nogle gange er vi stressede af mange ting, såsom arbejde, skolearbejde, daglige udgiftsplaner, uddannelse af børn og andre ting. Uden at vi ved det, bliver det akkumulerede pres stort. Selv vores stressniveauer er ikke længere lave. Hvis det er sådan, skal du prøve at reducere stress, såsom at lære at styre din daglige tid.

At have kontrol over din tid er en effektiv måde at håndtere stress på. At prioritere det, der er vigtigst for dig at arbejde med, kan hjælpe dig med at fokusere og opnå gode resultater. Glem ikke at give dig tid til motion og til dig selv. Hvis stress kommer fra at være let ængstelig, så prøv at øve på meditation. Øvelse af vejrtrækning kan slappe af. Du kan også håndtere angst ved at føre en positiv bekræftelsesdagbog.

2. Skriv dine positive og negative tanker ned

Opret to kolonner i din dagbog, den første kolonne indeholder negative tanker, den anden kolonne er positive tanker. Når du har negative tanker, skal du skrive dem ned i en negativ kolonne i din dagbog og derefter skrive positive tanker ned for at imødegå de negative tanker, der lige har krydset dig. For eksempel, "Jeg vil helt sikkert fejle denne test, det vil ikke være vellykket", du kan skrive et positivt tanke svar med, "Intet er umuligt, så længe jeg prøver alt, hvad jeg kan, det vigtigste er, at jeg prøver først, lad resultatet være senere. " En af nøglerne til succesen med bekræftelser er, at du tror på dem.

3. Glem ikke humor, og nyd de ting, du elsker

I tider med stress er det svært for os at se noget andet. Men prøv altid at se den sjove side af situationen, humor får dig til at føle dig bedre. Selvom du ikke vil joke rundt, så prøv at slappe af mere. Du behøver ikke at joke med mennesker, alt hvad du behøver at gøre er at have en vittighed af den aktuelle situation for dig selv. Men hvis du kan joke rundt med andre mennesker, så er det selvfølgelig også en god ting at gøre. Humor vil gøre den angst, vi tænker på, mindre vigtig. Når du griner eller smiler, føler du dig selvfølgelig lettere og lykkeligere.

Du kan også gøre noget, du kan lide at gøre. Lær dine hobbyer at kende, og gør dem. Dette er godt for dit følelsesmæssige velbefindende. Det behøver ikke være svært, for eksempel kan du se en sportskamp, ​​som du kan lide at lave med venner, få en massage, spille spil, gå ud og diskutere med venner på en kaffebar. Disse lette ting lyder let, men har en positiv indvirkning på dig bagefter.

En anden måde er at finde ud af, hvad dine talenter er, for eksempel madlavning eller dans. Fokuser på disse evner, så du ikke føler dig spildt. Nogle gange kommer tristhed, fordi du ikke er sikker på, at du kan gøre noget.

Hvis du tror, ​​du ikke har tid til at finpudse dine talenter, er din timing måske stadig ikke god. Prøv at organisere det og se om du kan få nye præstationer. Der er dog ting, du skal undgå, nemlig pseudo-sjov. Du kan måske nyde det i starten, men får dig til at føle dig værre bagefter, for eksempel at drikke meget alkohol eller spise alt for hurtig mad.

4. Forøg din selvtillid

At behandle dig selv på samme måde som du ville behandle dine kære, positivt og ærligt, er den bedste måde at øge selvtilliden på. Når du ikke er sikker på dig selv, vil du have mere angst, så du ikke føler dig glad. Sig noget positivt om dig selv hver dag. Prøv at se den gode side af det problem, der skete, for eksempel i stedet for at bebrejde dig selv for ikke at få et job, skal du bedre strategisere, så det næste interview bliver meget bedre. Den gode ting ved manglen på interviewet er praksis for at være mere sikker på at præsentere dig selv

5. Begræns alkoholindtag

Alkohol kan være fristende, når du har en hård dag, fordi den kan "bedøve" følelser af smerte eller depression. Men du skal vide, at alkohol også kan gøre dig aggressiv og føle dig irritabel. Hvis det er tilfældet, ikke den lykke du får, kan værre følelser forværre din situation.

6. Vælg mad til en afbalanceret diæt

At have nok sund mad kan gøre dig lykkeligere og gøre dine følelser stærkere. En sund kost er en god positiv ting at gøre. Ved at gøre positive ting kan du også øge din selvtillid. Derudover kan en god diæt også hjælpe hjernen med at arbejde mere effektivt. Dine opgaver behøver ikke at blive samlet, så de kan give dig mulighed for at gøre andre ting, der gør dig glad.

7. Få nok søvn

Mangel på søvn får kroppen til at producere stresshormoner og sulthormoner. Dette er grunden til mangel på søvn kan øge din appetit. Du vil sandsynligvis ikke være glad for konsekvenserne af at spise ude af kontrol om natten. Tilstrækkelig søvn kan få din krops stofskifte til at fungere ordentligt og ikke ødelægge dit humør.

8. Giv en positiv reaktion

Nogle gange er det, der gør dig utilfreds, hvordan du reagerer. Reaktioner er en del af sædvanlig tænkning. Nogle mennesker føler sig utilfredse, når de ser andre mennesker glade. Du kan vælge din reaktion nøje. Prøv at spørge dig selv? Hvad med når du får komplimenter? Hvad med når du bliver brugt af mennesker? Når du er trist på grund af en anden, kan du ignorere den person i stedet for at dvæle ved nag. At ignorere betyder ikke, at du foregiver, at du ikke ser sandheden. Ignorering holder dit sind fra negative tanker.