:
- 1. latter
- 2. Vær taknemmelig
- 3. Gør hvad du elsker
- 4. Gør noget nyt
- 5. Tag dig tid til at spille
- 6. Benægt ikke dine følelser
- 7. Nyd øjeblikket
- 8. Gå til naturen
Ifølge Big Indonesian Dictionary eller KBBI er lykke en tilstand eller følelse af at være glad og rolig. Selvom ordet glade mennesker er simpelt, kan desværre ikke alle fortolke enkelhed med lykke. Uanset hvordan folk fortolker definitionen af lykke, vil alle i sidste ende være lykkelige, fordi det at være lykkelig er et tegn på, at vi er taknemmelige for livet.
Ligesom den opfattelse, der siger, at vi har kontrol over, om vi er lykkelige eller ej, tror du at du selv kan skabe lykke?
Her er nogle måder at øge din følelse af lykke, som du måske implementerer.
1. latter
Latter er et tegn på, at du er glad. Men uden at du er klar over det, når du bliver ældre, vil du grine sjældnere end da du var barn. Ifølge en undersøgelse er det kendt, at børn griner omkring 200 gange om dagen; mens voksne griner 15 gange om dagen. Eller i det mindste, hvis du ikke kan grine, så prøv at smile. For ifølge en undersøgelse føler du dig bedre, når du smiler; selv smilende kan reducere stress.
2. Vær taknemmelig
Selvom det måske lyder trivielt, er det svært at være taknemmelig. Ofte kan dårlige ting, der sker, ødelægge din dag; som et resultat vil du fokusere mere på det dårlige end det gode, der skete den dag. Men ifølge en undersøgelse er taknemmelighed en måde, der kan øge følelsen af lykke og beskytte dig mod stress, angst, depression og negative ting.
At være taknemmelig får dig til at fokusere mere på de gode ting, der skete. For at øge din taknemmelighed skal du prøve at skrive ting ned, der gør dig taknemmelig.
3. Gør hvad du elsker
Det sikreste at gøre dig glad er at gøre det, du elsker. At starte din dag med positive ting eller sjove aktiviteter hver morgen kan øge dine følelser af lykke for dagen.
4. Gør noget nyt
Ofte er din følelse mindre glad, fordi du keder dig med den rutine, du laver. Gør derfor noget nyt. Når du er opmærksom på noget nyt, vil du fokusere på det øjeblik, der kan øge følelsen af lykke. Start med noget simpelt, som at gå til et nyt sted.
5. Tag dig tid til at spille
Travlhed gør dig ofte træt og gør dig til en mere følsom person. Derfor, uanset hvor travl den dag du skal leve, skal du tage dig tid til at lege med de mennesker, du holder af. Fordi du fortjener at være lykkelig, og du vil gerne gennemgå dagene, herunder at gøre dit arbejde lettere.
6. Benægt ikke dine følelser
Måske ignorerer du ofte dine følelser af frygt, vrede eller tristhed bare for at vise andre mennesker, at du har det okay. Faktisk bruger du faktisk mere energi på at ignorere dine følelser.
Det er bedre, hvis du accepterer det, du føler, og så leder efter måder at overvinde det på; en af dem er ved at skrive ned, hvad du føler skriftligt. Ifølge en undersøgelse har folk, der skriver om deres følelser, en tendens til at føle sig mindre deprimerede og mere positive over livet.
7. Nyd øjeblikket
Det meste af tiden sidder du fast i en dårlig fortid; eller endda fanget i et håb for fremtiden, som faktisk fører til bekymringer om en usikker fremtid og gør dig mindre glad. Lev derfor i nutiden; fordi fortiden kun er bag dig, og fremtiden stadig ikke ved, at den er.
Så i stedet for at bekymre dig om fortiden og fremtiden, skal du nyde livet nu, mens du gør dit bedste for at realisere sand lykke i fremtiden.
8. Gå til naturen
Naturen giver altid overraskelser gennem seværdigheder, der altid ødelægger øjet; især at gå ude som stranden eller bjergene, kan hjælpe dig med at reducere stress og øge følelsen af lykke. Naturen kan også hjælpe dig med at minde dig om, at du bare er en lille skabning på denne planet, så den kan gøre dig mere taknemmelig for at leve dit liv.
