:
- Hvordan fjernes toksiner fra kroppen?
- 1. Fastende
- 2. Drik mere vand
- 3. Lav aktiviteter, der kan svede
- 4. Brug mere grøntsager og frugt
- 5. Slip af med dårlige vaner
- 6. Drik citronvand hver morgen
- 7. Reducer forbruget af sukker
- 8. Få nok søvn
Hver dag udsættes vores kroppe for toksiner, både udefra og indefra. Fra den mad, vi spiser, kan vi få toksiner, for eksempel fra affaldsprodukter fra stofskifte eller de funktioner, som kroppen udfører. Af denne grund er afgiftning nødvendig for at hjælpe med at fjerne toksiner fra kroppen. Kroppen skal hvile kort for at rense sig selv.
I selve kroppen er der faktisk en særlig mekanisme til at slippe af med toksiner, for eksempel gennem sved eller urin. Det er dog en god ide at også hjælpe kroppen med at rense toksiner. Når du har afgiftet, vil du føle dig friskere og bedre.
Hvordan fjernes toksiner fra kroppen?
Der er mange måder, du kan fjerne toksiner ud af kroppen. Startende fra en let og billig metode eller en metode, der kræver lidt indsats og penge. Du kan selv vælge, hvilken der passer bedst til dig.
1. Fastende
Ja, måske har du ofte fastet, og uden at du er klar over det, renser du faktisk din krop for toksiner, mens du faste. I løbet af fasten drikker du ikke og spiser ikke i flere timer. Den tid kan bruges af kroppen til at rense sig selv og også til at tage en kort pause. Dette er kroppens mulighed for at nulstille sine funktioner og udføre opsving og forfriskning.
På dette tidspunkt skal du også undgå stress. Så du kan give din krop tid til at hvile mentalt og følelsesmæssigt, ikke kun fysisk. Du kan prøve denne metode en dag om ugen.
2. Drik mere vand
Vores kroppe indeholder 80% vand, så vi har bestemt brug for vand for at hjælpe kroppen med at udføre sine funktioner. Når du drikker, slukker du ikke kun din tørst, men hjælper også med at skylle toksiner ud af kroppen. Når du vil skylle toksiner fra kroppen, har du muligvis brug for mere vand end den sædvanlige anbefaling.
At drikke 8-10 glas vand om dagen er tilstrækkeligt til at give vand til kroppen, men du skal øge dit vandforbrug, når du afgifter. Imidlertid varierer alles vandbehov afhængigt af køn og kropsstørrelse. En persons væskebehov vil også stige, når han gør mere fysisk aktivitet.
3. Lav aktiviteter, der kan svede
En af måderne, hvorpå kroppen fjerner toksiner, er gennem sved. En undersøgelse viste, at arsen, cadmium, bly og kviksølv findes i den sved, du udskiller. Hvordan sveder det ud? Selvfølgelig kan du gøre dette ved at træne eller gå i sauna. Ja, motion er en sund måde at holde din krop i form og også at hjælpe kroppen med at skylle toksiner ud. For de af jer der ikke kan lide sport, lad os begynde at træne nu i mindst 30 minutter om dagen.
4. Brug mere grøntsager og frugt
Som du allerede ved, indeholder grøntsager og frugter mange vigtige stoffer, der kan hjælpe kroppen med at fungere. Ved at spise flere grøntsager og frugter hver dag kan du også hjælpe med at skylle toksiner ud af kroppen. Ja, fiberindholdet i grøntsager og frugter kan hjælpe kroppen med at slippe af med toksiner.
Nogle måder du kan spise mere grøntsager og frugt hver dag er:
- Vedtagelse af en rå mad diæt (rå diæt). Denne diæt kan hjælpe tarmene og leveren med at fjerne toksiner. På denne diæt skal du spise rå grøntsager og frugter, herunder rå nødder og frø. Nogle fødevarer, der kan hjælpe din krop med at afgifte, inkluderer hvidløg, citron, grønne bønner og rå grøntsager.
- Grøntsags- og frugtsaft. Hvis du har lyst til, at du ikke har råd til at færdiggøre en masse grøntsager og frugt på en dag, kan du måske gøre dem til juice. Lav en juice med en blanding af dine yndlingsgrøntsager og frugter, især dem, der indeholder masser af fiber og vitamin C. Dette er en nem måde for dig at gøre.
5. Slip af med dårlige vaner
Hvis du ryger, skal du først stoppe din rygevane, mens du kører en detox. Cigaretter og cigaretrøg, som du inhalerer, er bestemt giftige for din krop. Ligeledes, hvis du er vant til at drikke alkohol, bør du også forlade denne vane. Alkohol kan være hårdt for leveren, hvilket bestemt ikke er godt, når du prøver at skylle toksiner ud af kroppen.
Hvis du er en kaffefan, skal du også stoppe et øjeblik for at nyde din kaffe. Kaffe indeholder koffein, som kan være giftigt for kroppen. Vi anbefaler, at du udskifter din kaffedrik hver morgen med en kop grøn te. Selvom kaffe og te begge indeholder koffein, er de forskellige typer. Grøn te indeholder også polyphenoler, en type antioxidant, som kan hjælpe med at fjerne toksiner i kroppen.
6. Drik citronvand hver morgen
Du kan drikke citronvand hver morgen, når maven stadig er tom, dette kan hjælpe kroppen med at afgifte, før andre processer i kroppen begynder at arbejde. Citronvand kan hjælpe med at opretholde kropsbalance, rense din krop for toksiner og også forbedre fordøjelsen. Du kan muligvis mærke resultaterne, når du har gjort denne rutine på lang sigt.
7. Reducer forbruget af sukker
At reducere dit forbrug af sukker, herunder kunstige sødestoffer, er også et forsøg på at reducere toksiner i din krop. Forbrug af meget sukker kan også belaste bugspytkirtlen i at producere insulin. Vi anbefaler, at du vælger madkilder til sukker (kulhydrater), der også indeholder fiber, såsom hvede, havre og brun ris, så du får flere fordele.
8. Få nok søvn
Søvn er en tid, hvor kroppen hviler, så kroppen opdateres den næste dag. At få nok søvn hver nat hjælper kroppen med at reducere toksiner, der dannes i kroppen, fordi organerne i kroppen under søvn ikke arbejder så hårdt som når du vågner op. Mangel på søvn kan svække dit immunforsvar og gøre dig let syg.
