:
- Mental sundhedsapp til håndtering af symptomer på depression og angst
- 1. Riliv
- 2. Operation Reach Out
- 3. SAM
- 4. Hvad sker der?
- 5. Pacifica
- 6. CBT-depression
- 7. Humørværktøjer
- 8. Mindshift
Indonesien er angiveligt rangeret 79. som det lykkeligste land i verden og slår en række andre lande i Sydøstasien ud. En ret stolt præstation, ikke?
Ironisk nok er niveauet af lykke i dette land omvendt proportionalt med kvaliteten af dets mentale velbefindende. Psykiske problemer, herunder angstlidelser og depression hos voksne i Indonesien, når et uregerligt tal, nemlig 11,6 procent.
Der er dog stadig få faciliteter til at understøtte mental sundhed. Manglen på støtte kan ses af utilstrækkelig adgang og professionelle menneskelige ressourcer samt juridisk støtte fra de centrale og lokale regeringer, der stadig er halvhjertede i at reagere på alvoret af psykiske problemer.
Nogle af de smarte apps til mental sundhed nedenfor kan hjælpe mennesker med psykiske problemer, som måske ikke er villige eller i stand til at få adgang til ansigt til ansigt-terapi.
Mental sundhedsapp til håndtering af symptomer på depression og angst
1. Riliv
Denne applikation, der er lavet af nationens børn, gør det lettere for brugerne at høre deres personlige problemer gratis til professionelle psykologer eller psykologstuderende. Psykologerne består selv af seks professionelle psykologer og 50 studenterpsykologer (relievers) fra University of Indonesia, Airlangga University og Surabaya State University.
Frivillige til psykologstuderende, der er registreret i denne applikation, fungerer mere som venner, der lytter til at betro sig til, ikke som problemløsere. For svar og medicinsk rådgivning kan du abonnere på en betalt præmiefacilitet for at konsultere direkte med en autoriseret professionel psykolog eller terapeut inden for deres område.
Den nye Riliv kan downloades gratis i Google Play Butik. Der er ingen yderligere oplysninger om frigivelsen af applikationen på iOS.
2. Operation Reach Out
Operation Reach Out blev oprindeligt udviklet af det amerikanske militæragentur som platform til behandling af tilfælde af depression og PTSD blandt militære veteraner. Denne gratis app, der fungerer som et interventionsværktøj, hjælper mennesker, der har selvmordstanker eller er tilbøjelige til selvmordsforsøg, for at få hjælp så hurtigt som muligt.
Du kan uploade vigtige telefonnumre og andre kontaktoplysninger i nødsituationer i denne applikation. Så i tidspunkter, hvor du virkelig føler dig overvældet, kan du let ringe efter hjælp. Operation Reach Out er også udstyret med en GPS-funktion, der kan fortælle dig din aktuelle position samt videoer, der kan hjælpe dig med at roe ned og fokusere igen.
Du kan downloade Operation Reach Out i Google Play Butik og iOS.
3. SAM
SAM er en forkortelse for selvhjælpsangststyring. Oprindeligt blev SAM udviklet af et team af psykologer og computereksperter fra University of West England for at skabe en mental sundhedsressource, der både er attraktiv og praktisk for offentligheden.
SAM er et program designet til at hjælpe folk med at håndtere deres angst. Brugere kan registrere deres angstniveauer og identificere forskellige stress- og angstudløsere. Appen indeholder 25 selvhjælpsindstillinger, der hjælper brugerne med at håndtere fysiske og mentale symptomer på angst, såsom åndedrætsteknikker. Appen har også en social sky-funktion, der giver brugerne mulighed for anonymt at dele deres oplevelser med andre SAM-brugere.
SAM kan downloades i Google Play Butik og iOS.
4. Hvad sker der?
Hvad så? er en gratis app, der sigter mod at styre brugernes mentale sundhed ved at kombinere aspekter af CBT-terapi og engagementsterapi for at skabe personlige håndteringsstrategier for depression, angst, vrede og stress.
De stærke punkter i denne app er en tracker af gode og dårlige vaner, du gør hver gang du løser et problem, som du kan bruge som en guide, samt 3 lette vejrtrækningsteknikker, så du kan forblive rolig og afslappet, når du er overvældet . Hvad så? Det har også en dagbogfunktion, hvor du kan registrere enhver tanke og følelse, du har, inklusive evnen til at bedømme dine følelser på en skala fra 1-10.
Hvad så? kan downloades i Google Play Butik og iOS.
5. Pacifica
Stress, angst og depression kan forhindre dig i at leve et kvalitetsliv. Pacifica giver dig holistiske værktøjer til styring af dine depression og angstsymptomer, der er baseret på kognitiv adfærdsterapi (CBT), mindfulness, afslapning og generel fysisk velvære.
Pacificas funktioner inkluderer Mood Rate, som giver dig mulighed for at score dit humør i løbet af dagen og inkluderer optagelse af eventuelle humørsvingninger, du oplever. Pacifica giver dig også afslapningsteknikker og en dagbog, der er nyttig til at frigive alle negative tanker, når sindet er akavet.
Download Pacifica i Google Play Butik og iOS.
6. CBT-depression
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en af de mest effektive tilgange til håndtering af depression og andre psykiske problemer. Denne app hjælper dig med at overvåge dit humør med en klassificeringstest, der sporer sværhedsgraden af dit depressive humør og giver flere ressourcer, der sigter mod at uddanne dig om negative tankemønstre, der kan forværre din depression. Der er også lydfunktioner til afslapning og depression.
Download Depression CBT i Google Play Butik.
7. Humørværktøjer
Mood Tools er designet i samarbejde med fagfolk inden for mental sundhed og er et gratis program udviklet til at hjælpe sine brugere med at identificere symptomer på en manisk eller depressiv episode samt et spørgeskema til at spore sværhedsgraden af dit humør over tid.
Mood Tools er også udstyret med en dagbogfunktion, specielle aktiviteter for dig at gøre baseret på CBT-terapi og også et videobibliotek for at forbedre dit humør med meditation til "foredrag" af indre opmuntring fra TED Talks.
Få humørværktøjer i Google Play Butik og iOS.
8. Mindshift
Mindshift er en app, der bruger CBT (kognitiv adfærdsterapi) baseret vejledning og evaluering for at hjælpe folk med at lære og øve deres angst-coping færdigheder. Du kan føje til din egen liste over angstudløsende situationer og derefter bruge de medfølgende værktøjer til at hjælpe med at tackle angst i disse situationer.
Denne app giver brugerne en række forskellige metoder til at reagere på angst, herunder at udvikle deres viden om angst og dens symptomer, være aktivt involveret i afslapningsteknikker, evaluere angstniveauer i visse situationer, udvikle realistiske tænkemønstre og ændre deres negative adfærd. Brugere kan ogsåbogmærke deres yndlingsmetode for nem adgang næste gang.
Download Mindshift i Google Play Butik og iOS.
