7 Tiden er inde til at drikke vand & bull; hej sundt

At vænne sig til at øve en sund livsstil er ikke let; Desuden ved vi alle, at så mange mennesker ønsker et sundt liv, men de har svært ved at reducere deres forbrug af fastfood og instant nudler. Eller vi ved alle også, at mange mennesker har til hensigt at udøve, men at intentionen bare forsvinder uden nogensinde at blive gjort.

Ja, alle vil være sunde; travlt med at lede efter måder og samle intentioner, indtil vi glemmer, at der faktisk er enkle ting, vi kan gøre for at være sunde, nemlig drikkevand.

En måde at være sund på er at drikke vand på det rigtige tidspunkt, i den rigtige mængde og konsekvent.

Det lyder kliché. Når alt kommer til alt, skal alle allerede vide, at vi i det mindste har brug for at drikke 8 glas vand om dagen eller svarende til 1,5 liter, selvom der ikke er meget videnskabeligt bevis, der understøtter denne regel.

Via webmd.com er det kendt, at andre anbefalinger vedrørende mængden af vand at drikke er givet af Institute of Medicine's Food and Nutrition Board der siger, at kvinder faktisk har brug for 2,6 liter vand om dagen, og mænd har brug for omkring 3,7 liter om dagen. Vi kan få dækning af dette vand ved at drikke vand og indtage væsker som supper og læskedrikke sammen med frugt og grøntsager, der indeholder vand.

Uanset den mængde vand, der skal drikkes, er pointen imidlertid, at vi skal være i stand til at imødekomme kropsvæskens behov; fordi uden tilstrækkeligt vandforbrug vil vi opleve dehydrering eller mangel på vand, som kan forstyrre vores krops sundhed. Derudover skal drikkevand på det rigtige tidspunkt også gøres for at maksimere dets effektivitet på kroppen.

Her er syv gode tider at drikke vand:

1. Drik et glas eller to om morgenen efter at have vågnet op

Når vi vågner op, oplever vores kroppe dehydrering eller mangel på væske. Uanset hvor meget vand vi indtog den foregående dag, er vi nødt til at "genopfylde" vores kroppe med væsker. At drikke et eller to glas vand om morgenen efter at være vågnet kan også forbrænde dit stofskifte og skylle giftstoffer ud i kroppen.

2. Drik et glas inden badning

Varmen fra det vand, der forbruges, kombineret med varmen fra vandet, mens du bader, kan udvide blodkarrene og få blodtrykket til at falde. Det almindelige vand, vi drikker før badning, kan også fortynde kroppens natriumniveauer, så det kan sænke blodtrykket i kroppen.

3. Drik et glas en halv time før måltiderne

Tredive minutter før måltider er det perfekte tidspunkt at drikke vand, fordi det kan hjælpe fordøjelsen med at fungere bedre. I mellemtiden kan drikke almindeligt vand under eller lige før eller efter et måltid svække fordøjelsessaften og gøre dem mindre effektive. For meget vandindtag kan faktisk skade fordøjelsen, fordi det kan forstyrre de naturlige niveauer af syre og galde, der er nødvendige i maven for at fordøje mad.

4. Drik et glas, når du er træt

Mere end 70 procent af enhver funktion i kroppen afhænger af vand, herunder hjernens og nervesystemets aktivitet. Vand kan hjælpe hjernen med at arbejde bedre. Mangel på vand i hjernen kan ikke kun føre til træthed, det kan også forårsage tåge i hjernen, tab af fokus, hukommelse og hovedpine, søvnproblemer, vrede, depression og mere.

5. Drik mere før og efter træning

Vand kan forhindre træthed. At drikke meget vand før og efter træning kan også øge muskelstyrken.

6. Drik et glas inden sengetid

At drikke et glas vand før sengetid kan hjælpe kroppen med at genopfylde de væsker, der er gået tabt på grund af aktiviteter i løbet af dagen, og kan slippe af med uønskede toksiner i kroppen. Desuden får vi os til at sove bedre ved at drikke et glas vand før sengetid.