:
- Fordele ved massage mod hovedpine
- Akupressurmassage peger for at lindre hovedpine
- 1. Union Valley
- 7. Over tårer
- Maksimer zoneterapi for at lindre hovedpine
Når en hovedpine rammer, kan du reflektere massere templerne eller bagsiden af hovedet for at lindre smerter. Massage i hovedet kan være effektiv til at reducere smerten. Men for at du kan få de optimale fordele, skal du først lære teknikken, eller hvordan man masserer, og hvilke massagepunkter, der er rigtige til lindring af hovedpine. Det følgende er information om, hvordan man behandler hovedpine med massage, som du kan øve dig hjemme.
Fordele ved massage mod hovedpine
Zoneterapi eller akupressurpunkter er områder af kroppen, der er særligt følsomme over for tryk. Når disse reflekspunkter berøres eller masseres, kan de hjælpe med at frigøre muskelspændinger og forbedre blodcirkulationen, hvilket kan have en beroligende virkning i kroppen og lindre hovedpine.
Den samme effekt kan mærkes, når du føler hovedpine. En lille undersøgelse offentliggjort i American Journal of Public Health siger, at hovedmassageterapi, der udføres to til tre gange om ugen, kan lindre spændingshovedpine hos voksne.
I undersøgelsen blev det skrevet, at massage ved de rigtige akupressurpunkter gradvist kan reducere smerter i hovedet. Hvis deltagerne oprindeligt oplevede hovedpine syv gange om ugen, havde tilbagefaldet af deres hovedpine tendens til kun at falde til to gange om ugen.
I en anden undersøgelse nævnt også patienter med spændingshovedpine, der fik massage i 30 minutter, rapporterede symptomer inden for 24 timer. Derudover kan den rigtige måde at massere også reducere vrede og spændinger og reducere depression eller angst, hyppigheden og intensiteten af smerte, svimmelhed og brugen af hovedpine medicin.
Akupressurmassage peger for at lindre hovedpine
Hvis du vil lindre hovedpine med massage, skal du gøre det rigtigt. Der er flere måder, du kan slippe af med hovedpine ved zoneterapi på bestemte punkter, såsom hænder, nakke eller andre dele. Her er den fulde gennemgang.
1. Union Valley
Union Valley hovedpine massage punkt
Hvordan:
- Sid i en behagelig position og placer din højre fod oven på dit venstre lår.
- Tryk eller masser forsigtigt ind i akupressurpunktet i to minutter, gentag derefter denne metode på dit venstre ben.
- Gør denne massage tre gange hver dag for at få de bedste resultater, eller hver gang du oplever migræne.
7. Over tårer
En anden massageteknik med akupressurpunkter på foden, som du kan prøve at lindre hovedpine og migræne, nemlig over tårereller også kendt som Zu Lin Qi (GB41). Dette punkt kan findes på dit overben, ca. 2-3 cm over fjerde og femte tæer.
Hvordan:
- Massage eller tryk akupressurpunktet fast på den ene fod fast, men forsigtigt med tommelfingeren i et minut.
- Gør derefter det samme med det andet ben.
Maksimer zoneterapi for at lindre hovedpine
Zoneterapi massage for at lindre hovedpine i disse områder virker let. For at få de maksimale fordele er der dog en række ting, du skal være opmærksom på, mens du laver følgende hovedpine-massagemetoder.
- Denne akupressurmassageteknik udføres i en behagelig og afslappet siddende eller stående stilling.
- Tryk altid på refleksionspunktet med samme kraft.
- At trække vejret dybt kan hjælpe din krop med at slappe af og slappe af.
- Stop med at bruge massageteknikker, hvis din hovedpine bliver værre eller forårsager anden smerte.
Akupressurmassage skal udføres ordentligt, så du virkelig kan håndtere den hovedpine, du føler. Hvis du ikke er sikker på den akupressurteknik, du laver, er det bedre, hvis du overdrager denne zoneterapi til en ekspert.
Hvis du vil gøre det uafhængigt, kan du først studere med en terapeut eller zoneterapeut for at forstå, hvordan man gør det rigtigt. Først da kan du muligvis lave selvmassage derhjemme.
Hvis din tilstand ikke forbedres eller forværres efter at have gennemgået massage, skal du straks kontakte din læge for yderligere behandling, eller du kan prøve andre metoder, såsom hovedpine naturlige lægemidler, som du kan prøve derhjemme.
