:
- Bedste frugtanbefalinger til lindring af hovedpine
- 1. Vandmelon
- 2. Bananer
- 3. Avocado
- 4. Ananas
- 5. Tranebær
- 6. Æbler
- 7. Kirsebær
- Frugt, der skal undgås, når du har hovedpine
Hovedpine kan ramme når som helst og hvor som helst. Nå, bortset fra at hvile og tage hovedpine medicin, kan du også spise frugt for at hjælpe med at slippe af med denne tilstand endnu hurtigere. Der er mindst seks valg af frugt, som du kan prøve som hovedpine-lindring derhjemme. Hvad er du nysgerrig efter? Se følgende anbefalinger.
Bedste frugtanbefalinger til lindring af hovedpine
En usund kostfaktor er en af de mest almindelige årsager til hovedpine. Citeret fra Cleveland Clinic kan den kemiske sammensætning og indhold af mad være en af udløserne for hovedpine. Derfor er det vigtigt at spise en ernæringsmæssigt afbalanceret diæt og øge dit indtag af grøntsager og frugt til behandling af hovedpine.
For at hjælpe med at slippe af med hovedpine er der flere frugtanbefalinger, som du kan prøve. Her er mulighederne:
1. Vandmelon
Vandmelon er en frugt til at lindre hovedpine på grund af dehydrering. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i British Journal of Nutrition, dehydrering kan forårsage hovedpine eller migræne. Vandmelonen er kendt for at indeholde 92% vand, som kan genoprette kropsvæskeniveauet.
Derudover har vandmelon også andre ingredienser, der er gavnlige for patienter med hovedpine, såsom fiber, C-vitamin, A-vitamin og magnesium. Hos patienter med hovedpine er magnesiumindhold nødvendigt. Årsagen er, at denne mineralmangel ofte er forbundet med lider af hovedpine og siges at være en af udløserne.
Det skal dog bemærkes, at du skal indtage denne frugt til hovedpine i sin fuldt modne tilstand. Spis ikke vandmelon, der er overmoden eller næsten rådnet. Årsagen er, at i nedbrydningsprocessen producerer denne frugt et affaldssubstans kaldet tyramin. Tyramin kan potentielt udløse migrænehovedpine hos følsomme mennesker.
2. Bananer
Du kan også bruge bananer som en frugt til at lindre hovedpine, herunder klyngehovedpine. Årsagen er, at bananer indeholder højt kalium. Kalium kan hjælpe med at genoprette væsker og elektrolytter i kroppen, der går tabt, når du oplever hovedpine på grund af dehydrering.
Ikke kun det, det er også kendt, at bananer indeholder magnesium, så de kan øge magnesiumniveauerne, der er reduceret hos de, der lider af hovedpine. En medium banan er kendt for at indeholde 32 mg magnesium. Bortset fra bananer er højt magnesium også indeholdt i mandler, spinat eller anden hovedpine, der lindrer mad.
3. Avocado
Bortset fra bananer findes frugt med høje niveauer af magnesium også i avocado. Således kan denne frugt være en mulighed for dig at hjælpe med at slippe af med hovedpine.
En servering af terninger afocado er kendt for at indeholde 44 mg magnesium. Dette beløb er ca. 11-15 procent af dit daglige magnesiumbehov. Den anbefalede daglige mængde magnesium er 400-420 mg dagligt hos voksne mænd og 310-320 mg dagligt hos voksne kvinder.
4. Ananas
Frugten til den næste hovedpine er ananas. Du kan bruge denne frugt til at lindre sekundære typer hovedpine, især dem der opstår på grund af bihuleinfektioner eller bihulebetændelse. Ananas indeholder enzymet bromelain, som fungerer til at fordøje protein.
En undersøgelse udført i 2016 og offentliggjort i en tidsskrift Biomedicinske rapporter anført, har bromelain potentialet til at reducere varigheden af bihulebetændelse, især hos børn. Derudover kan denne frugt også forbedre vejrtrækningen og reducere betændelse i luftvejene.
Derudover indeholder ananas også B-vitaminer, som kan tilskynde hjernen til at udføre sine funktioner bedre og øge kroppens evne til at håndtere stress effektivt. Stress er en af udløserne for hovedpine, især spændingshovedpine. Men at forbruge denne frugt i overskud kan også forårsage bivirkninger i form af mavesmerter eller diarré.
5. Tranebær
Tranebær (tranebær) er en populær frugt til behandling af urinvejsinfektioner. Du kan dog også spise tranebær for at lindre hovedpine.
Dette skyldes, at tranebær har et højt indhold salicylsyre som fungerer det samme som aspirin for at lindre smerter. Dette indhold kan også reducere betændelse, hævelse og forhindre blodpropper, der er årsagen til hovedpine.
6. Æbler
Æbler er en frugt, der er sikker til indtagelse for patienter med hovedpine, herunder dem med migrænesymptomer. Årsagen er, at denne frugt indeholder lave niveauer af tyramin, så den ikke forårsager hovedpine. Ikke kun det, du kan også prøve denne frugt for at lindre hovedpine, du oplever.
Æbler siges at indeholde høje fibre og C-vitamin og adskillige fytokemiske forbindelser, der fungerer som antioxidanter. Alle disse ingredienser kan indirekte hjælpe med at lindre hovedpine forårsaget af fordøjelsesbesvær.
Bortset fra den frugt, der spises med det samme, kan du også spise den æble cider eddike eller æblecidereddike til lindring af hovedpine. Æblecidereddike er også kendt for at være et af de naturlige midler mod hovedpine.
7. Kirsebær
Kirsebær er kendt for deres egenskaber for at reducere en persons urinsyreindhold. Ikke kun det at forbruge denne frugt menes også at lindre hovedpine.
Ligesom æbler er niveauerne af tyramin i kirsebær også lave, så denne frugt er sikker til indtagelse af migrænepatienter. Derudover fandt forskere fra Michigan State University, at det kemikalie, der giver kirsebær deres røde farve, kan reducere smerter bedre end aspirin og give antioxidantbeskyttelse, der kan sammenlignes med et E-vitamin-supplement.
Denne frugt kan også hæmme de samme cyclooxygenase-1 og 2 enzymer som aspirin og ibuprofen virker til at lindre smerter hos hovedpinepatienter.
Du kan indtage frugt regelmæssigt for at lindre hovedpine, du oplever. Men hvis hovedpinen, du oplever, er virkelig irriterende eller gør dig ubehagelig, skal du konsultere en læge for korrekt behandling.
Frugt, der skal undgås, når du har hovedpine
Alle typer frugt er dybest set gode for krops sundhed. En række af frugter over har endda yderligere fordele som hovedpine.
Der er dog andre frugter, der faktisk kan udløse visse hovedpine. Et eksempel er citrusfrugter, såsom citroner og appelsiner, som menes at udløse migræne hos nogle mennesker.
Alligevel vil ikke alle, der spiser disse frugter, helt sikkert opleve migrænehovedpine. Det siges, at du er følsom over for visse frugter, hvis du oplever ensartet hovedpine 20 minutter til 2 timer efter at have spist dem.
Årsagen til migræne hos hver person kan være forskellig. Derfor, hvis du ønsker at finde ud af årsagen til dine migræne, så prøv at føre en dagbog, der registrerer tidspunkterne for hovedpine, du har oplevet. På den måde bliver det lettere for dig at forstå, hvad der forårsager hovedpine.
Hvis visse frugter har tendens til at udløse hovedpine, er det bedre for dig at spise dem tyndt eller i begrænsede portioner.
