:
- Hvad er kalorier?
- Sund mad med lavt kalorieindhold at spise
- 1. Radise, en lille frugt indeholder 1 kalorie
- 2. Rå peberfrugter, en skive indeholder 2 kalorier
- 3. Blomkål, en lille blomst indeholder 3 kalorier
- 4. Jordbær, en frugt indeholder 4 kalorier
- 5. Salat, en kop indeholder kun 10 kalorier
- 6. Gulerødder, en gulerod indeholder 30 kalorier
- 7. Spinat, en kop indeholder 7 kalorier
Folk, der er på diæt for at tabe sig, vil naturligvis beregne, hvor mange kalorier i hver mad, de vil spise.
Selvom det er lidt besvær og har brug for den rigtige beregning for ikke at tage for meget kalorier, behøver du ikke rigtig være bange, hvis du ved, hvilke fødevarer der har meget få kalorier. Hvad er mad med lavt kalorieindhold, der er sundt og godt for kroppen?
Hvad er kalorier?
Kalorier er den energi, kroppen har brug for til aktivitet. Kalorier opnås fra den mad, du spiser hver dag. Når du spiser, omdannes de kalorier, der kommer ind i kroppen, til energi til aktiviteter. Så hvis du ikke er aktiv, kan de kalorier, der kommer ind, blive til fedt og få dig til at gå i vægt.
Dette er grunden til, at mange mennesker ønsker at spise mad med lavt kalorieindhold. Desværre er der ingen fødevarer, der faktisk indeholder nul kalorier. Hver fødekilde indeholder mindst en kalorie. Så overvej de forskellige madkilder med lavt kalorieindhold nedenfor, lad os gå!
Sund mad med lavt kalorieindhold at spise
1. Radise, en lille frugt indeholder 1 kalorie
Kilde: Korean Bapsang
Rå radiser bruges ofte som syltede ingredienser eller garneringer for at få dem til at se smukke og friske ud. Bortset fra at være en madkilde med lavt kalorieindhold er majroe også høje i fiber, så de kan gøre dig mæt længere.
2. Rå peberfrugter, en skive indeholder 2 kalorier
Citeret fra Shape er der undersøgelser, der viser, at et stykke rå paprika kun indeholder 2 kalorier. Paprika menes også at hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigere. Plus, indhold af folat og vitamin B6 i peberfrugter kan reducere hævelse i arterierne og hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme.
3. Blomkål, en lille blomst indeholder 3 kalorier
Kilde: Fly Feet Running
En enkelt eller lille kvist af denne blomkål indeholder 3 kalorier. Derudover indeholder denne kaloriefattige madkilde også en god mængde fiber, som er god til fordøjelsen.
4. Jordbær, en frugt indeholder 4 kalorier
Ifølge forskning fra University of Warwick er jordbær en af de få friskeste frugter, der tilbyder flere store sundhedsmæssige fordele. Mike Roussell, ph.d., en ernæringsrådgiver og forsker fra USA foreslår også at bruge jordbær og andre bær som ingrediens i sunde smoothies.
Bortset fra den sure, friske og søde smag er jordbær også gavnlige til forebyggelse af diabetes og hjertesygdomme.
5. Salat, en kop indeholder kun 10 kalorier
Ikke al grøn salat er lav i kalorier. For at få salat som mad med lavt kalorieindhold skal du vælge salat eller salat romaine som base for din diæt salat.
Romainesalat har en fibrøs tekstur, højt vandindhold og er næsten nul kalorier. Derudover er denne grøntsag også en kilde til vitamin A, vitamin K, folat og vitamin C.
6. Gulerødder, en gulerod indeholder 30 kalorier
Kilde: Joyful Healthy Eats
Rå gulerødder er undertiden en sund snack for dem af jer, der ønsker at tabe sig. Bortset fra at være sunde og lave kalorier, indeholder rå gulerødder også 2 gram fiber, hvilket er godt for fordøjelsessystemet. Der er dog intet galt med at forarbejde gulerødder til grøntsager eller andre typer mad.
7. Spinat, en kop indeholder 7 kalorier
Udover at have lavt kalorieindhold er frisk spinat også en kilde til omega-3 og vegetabilsk folsyre, som kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og knogleskørhed.
x
