At bo regelmæssigt og fuldt planlagt gemme disse 7 fordele

Der er to typer mennesker i denne verden: dem, der kan lide at gøre tingene på deres måde og overholde deadlines, og dem, der er vant til at følge en detaljeret tidsplan. Hvilken en er du? Hmmm … Hvis du er den type anden person, der plejede at bo regelmæssigt, ser det ud til at du skulle være stolt. Disse gode vaner gør ikke kun din daglige rutine lettere, det viser sig, at det at leve et ryddeligt og ordentligt liv også bringer mange sundhedsmæssige fordele, ved du!

Forskellige fordele ved at være mennesker, der er vant til at leve regelmæssigt

At have en vane med at leve regelmæssigt og være mere organiseret er nøglen til at opnå en balance mellem fysisk sundhed og mental velvære. Hvad er de sundhedsmæssige fordele, du kan få, hvis du er vant til at leve et mere organiseret og ryddeligt liv? Følgende er gennemgangen.

1. Reduktion af stress og depression

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology Bulletin kan en mere disciplineret livsstil få dig til at få tingene gjort mere effektivt. I sidste ende løfter dette din mentale bagage væk fra deadlines (og alle de andre ting, der følger).

Effekten af ​​at vænne sig til at leve regelmæssigt for kroppen er frigivelsen af ​​stresshormonniveauer, der er mere kontrollerede, så du føler dig mere afslappet og glad. Omvendt, hvis du er vant til livet Uorganiseret(For eksempel som at lade dit skrivebord eller soveværelse rod) og udsætte dit arbejde, kan dette faktisk holde cortisolniveauerne i kroppen høje.

På lang sigt kan for meget cortisol have en negativ indvirkning på dit humør, dine søvnmønstre såvel som dit generelle helbred. Kortisolniveauer, der er for høje, har været forbundet med udviklingen af ​​hjertesygdomme, akkumuleret mavefedt og endda depression.

Så lav så meget som muligt en skriftlig tidsplan for, hvornår du skal starte og afslutte alt det arbejde, der er ved hånden. Foretag om muligt en påmindelsesalarm på din mobiltelefon eller kalender.

2. Bedre kost

At være vant til at leve i disciplin får dig til at få en mere regelmæssig diæt. Det giver mening, for ved at kende din daglige tidsplan kan du forudsige, hvornår de mest ideelle tider for dig at spise morgenmad, frokost og middag og derefter gemme dem mellem dine rutiner.

Faktisk, hvilke fordele har en regelmæssig spiseplan? At spise regelmæssigt kan forhindre dig i risikoen for fedme, forhøjet blodtryk og diabetes. At spise uregelmæssigt forstyrrer faktisk kroppens biologiske ur (døgnrytme) for at regulere appetitten og fordøjelsessystemets arbejde med at fordøje og absorbere mad.

Desuden undgår en regelmæssig diæt dig også fra overspisning af vaner og trang til søde fødevarer på grund af stress. Ifølge en undersøgelse fra Journal of Psychological Science, da to valg af snacks mellem æbler og chokolade blev leveret, var folk, der arbejdede i ryddelige værksteder, mere reflekser for at få fat i æbler. I mellemtiden griber de mennesker, der arbejder i det rodede rum, ubevidst chokoladen.

3. Øv mere disciplin

Folk, der er vant til at blive disciplineret, har et sæt daglige planer og mål, der ikke er grandiose. For eksempel hvad du vil gøre i dag, og hvordan du kommer derhen. Uden at vide det påvirker denne vane også din disciplin til at udøve regelmæssigt.

Ifølge Journal of Obesity vil en person, der har et specifikt træningsmål og -plan og altid registrerer enhver bedrift, have tendens til at være mere disciplineret i at træne og få mere optimale resultater end en person, der går i gymnastiksalen uden at have en klar plan og et mål .

At have en detaljeret træningsplan og et program vil gøre dig mere opmærksom på de fremskridt, du har gjort, og hvad der ikke fungerer. Dette vil igen gøre dig mere motiveret til at bestå planen.

Hver uge skal du skrive din træningsplan ned, og derefter vurdere, om du hver dag har lavet planen eller ej.

4. Sociale relationer, der er mere intime og harmoniske

Uden at indse det kryber fordelene ved at være en mere disciplineret person også ind i din sociale verden med dem omkring dig. At vænne sig til at være organiseret betyder, at du kan prioritere det, der er vigtigt for dig, så du til sidst kan give fritid til dine kære.

Lykkelige forhold til venner, familie og partnere er nøglen til at afværge depression og forskellige sygdomme. På den anden side kan dit uorganiserede og uorganiserede liv rodne med alt det der.

For din partner kan rod i hjemmet skabe spændinger og konflikter, som du ikke havde forventet. Som et simpelt eksempel kan den tid, du bruger på at lede efter mistede genstande, reducere den tid, du bruger sammen med din partner. Du kan endda diskutere med din partner om, hvor varen er, og hvem der brugte den sidste gang. Et rodet hus kan også forhindre dig i at invitere venner til at besøge.

5. Vær mere produktiv

Fordelene ved dette ene regelmæssige liv er naturligvis ikke længere i tvivl. Regelmæssige levevaner kan hjælpe dig med at fokusere mere på at udføre en opgave ad gangen uden frygt for at blive skyndt inden for deadlines. Snarere er livet mærkelige jobs i stedet gør det dig sårbar over for multitasking-arbejde, som kan være et våben for din produktivitet.

Når du er mere organiseret på arbejdspladsen, vil du arbejde mere effektivt og være mere produktiv. Det betyder, at der ikke længere er noget som at arbejde overarbejde, fordi du kan komme hjem tidligt, så du har mere fritid til at slappe af og slappe af.

6. Ideel kropsvægt

At have en vane med at leve regelmæssigt og være organiseret hjælper dig med at blive mere opmærksom og organisere, hvad du spiser. Desuden gør det at leve regelmæssigt også mere disciplineret at træne, som forklaret ovenfor.

At leve et sundt liv kræver planlægning eller forberedelse. Når du er mere organiseret, er det mere sandsynligt, at du laver sunde måltidsplaner, handler sunde dagligvarer eller andre ting, der er relateret til din sunde livsplan. I sidste ende kan dette hjælpe dig med at nå den ideelle vægt af dine drømme.

7. Sov bedre

At have regelmæssige vaner betyder, at du ved nøjagtigt, hvornår du skal i seng, hvor længe du skal sove, og hvornår du skal vågne om morgenen. Et renere og pænere søvnmønster kan få dig til at sove bedre og undgå forskellige sygdomsrisici.

Et uregelmæssigt liv har faktisk en tendens til at få dig til at holde op sent for at gøre ting, der blev forsinket før. Mangel på søvn kan ikke kun skade dit fysiske helbred, men også have en negativ indvirkning på din mentale sundhed.

Hold dit soveværelse ryddeligt. Folk, der sover i pæne værelser, viser sig at sove bedre, ifølge en undersøgelse foretaget af National Sleep Foundation.

Hvordan? Klar til at leve et mere organiseret og disciplineret liv?