:
Dans er en fantastisk måde at få din puls op, slippe af med overskydende kropsfedt og opbygge muskler. Fordi mange mennesker nyder det, vil muligheden for, at nogen altid gør det regelmæssigt, være højere end andre sportsgrene. Det er en af de vigtigste faktorer, der hjælper dig med at komme i form og forblive i form.
Denne form for dansetræning bruger en række bevægelser, der involverer flere muskelgrupper på en dynamisk måde og bruger et stort antal kalorier. Antallet af forbrændte kalorier under træning varierer for hver enkelt. Antallet af kalorier, du forbrænder, mens du laver dans afhænger af din vægt, kropsfedtprocent, muskeltæthed og intensiteten og varigheden af din træning. Lad os tage et kig på følgende typer dans.
1. Moderne jive
Modern jive, som også er kendt som LeRock og Ceroc, er en udvikling af jive- og swingdansen ved at kombinere de to til en mere enkel dans. Der er ingen benbevægelse at lære, så om en halv time bliver du bedt om at dreje og dreje med mange forskellige par.
Denne type dans kan forbrænde mellem 300 - 550 kalorier, men det afhænger af, hvor meget intens manøvrering du gør, du kan endda forbrænde flere kalorier end det.
2. Street dance
Street dance beskriver en urban dansestil, der har udviklet sig i gaderne, skolegårde og natklubber, herunder hiphop, popping, locking, krumping og breaking. Denne dans udføres normalt på konkurrencemæssigt grundlag og er også en kunstform og en god praksis.
Den høje intensitet af denne type dans kan give dig mange sundhedsmæssige fordele, såsom at forbedre den aerobe kondition, forbedre den mentale funktion, forbedre koordinationen, fleksibiliteten, smidigheden, hjælpe med vægttab og tabe sig.
Hip hop dans involverer store bevægelser i hele kroppen, som kan bruge en masse kalorier. Nogle gange involverer dette også freestyling, hvilket betyder at muskelgrupper fortsætter med at gætte og er mindre tilbøjelige til at stoppe med at reagere på øvelsen. Derfor løber hip hop-dansen på en time fra 370 (til let kropsvægt) til 610 kalorier (til vægt 80 kg og derover).
Noget forskelligt fra hiphop kræver break dance nogle gange, at vi understøtter vores egen kropsvægt, så det kræver en masse styrke og smidighed. Break dance kan forbrænde 400 - 600 kalorier i timen.
3. Ballet
Den første balletskole, Académie Royale de Danse, blev grundlagt i Frankrig i 1661. I dag er der tre hovedformer for ballet, nemlig klassisk, neoklassisk og moderne. Trin, yndefuldhed og fleksibilitet i denne konventionelle ballet er et godt grundlag for al dans generelt.
Forbrændte kalorier til balletdans anslås til at være omkring 389 - 450 kalorier i timen. Denne dans har tendens til at være forbundet med god kropsholdning, en stærk kerne, høj fleksibilitet og meget stærke ben.
4. Salsa
Salsa er en sjov og forførende form for parret dans, der kombinerer afro-caribiske og latinske stilarter til et simpelt og livligt træk. Selve ordet "salsa" kommer fra spansk til "sauce" (normalt varmt og krydret), er en passende beskrivelse af en energisk, lidenskabelig og sexet dans.
I salsadans er forbrændte kalorier i timen ca. 405 kalorier for en person, der vejer 63 kg, eller ca. 480 kalorier for en vægt på 82 kg.
5. Ballroom dance
Der er mange stilarter af balsaldans fra hele verden, såsom vals, tango og foxfort, som hver har et specifikt trinmønster. Det er vigtigt for begge partnere at kende trinene, så de kan danse sammen.
I denne type dans, hvis du gør den langsomme stil, når de forbrændte kalorier op på 150 - 220 kalorier i timen, mens den hurtige stil når op på 250 - 320 i timen.
6. Zumba
Zumba er et populært fitnessprogram inspireret af latinsk dans. Ordet "zumba" kommer fra colombiansk, hvilket betyder at bevæge sig hurtigt og have det sjovt. Ved at bruge latinsk musik optimistisk Sammen med kardiovaskulær træning er denne type dans en aerob dans, der er sjov og nem at lære.
Kvinder i vægtområdet 54 - 77 kg forbrænder 350 - 650 kalorier i en times zumba-træning, hvis de gør det i fuld intensitet. Nogle af de faktorer, der påvirker dette kalorieudgifter, inkluderer kropsvægt, muskelindhold, fitnessniveau osv.
7. Tapdans
Tap dance bruger sko med små metalplader på bunden til at skabe selve dansemusikken. Tapdans er udviklet i Amerika og har sine rødder i afrikansk dans, irsk dans og trædans.
Denne type dans er en stor cardio-øvelse, og benene er de mest bevægelige dele af kroppen i denne dans. Tapdans har en bred vifte af kalorieforbrændinger, der spænder fra 200 - 700 kalorier i timen, afhængigt af hastighed, tempo og den krævede indsats for at bevæge sig.
