:
- Sådan forhindres tilbagevendende halsbrand
- 1. Valg af de rigtige fødevarer
- 2. Server mad korrekt
- 3. Ændring af dårlige vaner under eller efter at have spist
- Ligger ikke eller sover efter at have spist
- Drik ikke for meget vand
- 4. Stop med at drikke alkohol og ryge
- 5. Begræns koffeinindtag
- 6. Brug medicinen som anvist af lægen
- 7. Reducer stress (hvordan man forhindrer sår, der ofte undervurderes)
Når et mavesår rammer, kan du føle halsbrand, oppustethed, kvalme eller halsbrand (halsbrand). Selvfølgelig kan disse symptomer forstyrre dine daglige aktiviteter. Men du behøver ikke bekymre dig, fordi denne tilstand kan forhindres. Så hvad er måderne til at forhindre mavesår? Kom nu, tjek nogle af følgende måder.
Sådan forhindres tilbagevendende halsbrand
Når man taler om sår, tænker man måske på det som en sygdom, men det er det ikke. Ifølge Mayo Clinic-webstedet er sår en gruppe symptomer, der består af mavekvalme, halsbrand, oppustethed og halsbrand.
Ikke kun symptomer, årsagerne til sår varierer også. Dette kan forekomme på grund af dårlig kost, dårlige vaner, H. pylori bakteriel infektion, langvarig brug af NSAID'er, til visse sundhedsmæssige problemer.
Hvis du ikke ønsker, at mavesår generer dig igen, kan du forhindre denne tilstand på følgende måder:
1. Valg af de rigtige fødevarer
Krydret, surt, salt og fedtet mad kan udløse gentagelse af mavesymptomer, fordi de kan stimulere produktionen af mere mavesyre eller forårsage sammentrækninger i musklerne omkring maven. Derfor er det en måde at forhindre mavesår på at vælge de rigtige fødevarer.
Nogle fødevarevalg, der er sikre til forbrug for mennesker med mavesår, inkluderer:
- Grønne grøntsager såsom broccoli, asparges, grønne bønner, selleri og blomkål
- Knolde såsom kartofler, gulerødder, radiser eller rødbeder
- Havregryn er lavt i sukker og højt i fiber
- Uforarbejdet fuld hvede eller fuldkornsbrød er fuld af fiber, vitaminer og andre næringsstoffer og brun ris
- Fjerkræ, skaldyr og æggehvider
- Forskellige typer frugt, der er modne og ikke sure, såsom melon, papaya eller vandmelon
2. Server mad korrekt
Hvis valg af mad er passende, skal du også være opmærksom på, hvordan du behandler mad. Årsagen er, at hvis madvarerne ovenfor koges med masser af chili, peber, løg eller eddike, vil det stadig udløse forekomsten af mavesymptomer. Af denne grund indeholder den måde, du behandler mad på, også tip til forebyggelse af mavesår.
Du skal ikke stege mad, fordi fedtindholdet i færdige fødevarer er højere. Fedt er sværere at fordøje fuldstændigt, så det bliver længere i din mave. Prøv i stedet opskrifter, der er dampet, kogt, grillet eller grillet.
Server derefter den kogte mad på en tallerken med små portioner. Forsøg at undgå at spise store portioner mad på én gang.
I de fleste tilfælde af mavesår er sphincter muskler i spiserøret svage, og tilstedeværelsen af en masse mad kan lægge pres på maven og forårsage sur reflux.
I stedet for at spise store mængder 2 eller 3 gange om dagen kan du spise 4 til 5 mindre måltider. Denne metode er ret effektiv til at forhindre forekomsten af sårsymptomer, såsom flatulens og kvalme.
3. Ændring af dårlige vaner under eller efter at have spist
Ud over valg af mad kan dårlige vaner under eller efter spisning også udløse sår, for eksempel at spise i en fart. Dårlige vaner, der får sår igen, og du bør ændre, inkluderer:
Ligger ikke eller sover efter at have spist
Efter at have spist, øges mavesyreproduktionen. Hvis du går i seng lige efter at have spist, vil det være lettere for mavesyre at stige op i spiserøret og forårsage halsbrand.
Tillad ca. 2 til 3 timer, før du beslutter dig for at sove. Sørg for at sidde oprejst i 30 minutter efter at have spist. En anden måde at forhindre sår på er at undgå at spise store portioner nær sengetid.
Drik ikke for meget vand
Efter at have spist, har du bestemt brug for vand for at udjævne processen med at køre maden. Ikke kun det, vand hjælper også med at rense madrester, der sidder fast mellem tænderne. Dette betyder dog ikke, at du kan drikke masser af vand.
Drikkevand er vigtigt, men ikke for meget, fordi det kan gøre dig mæt, og trykket i maven bliver større. Som et resultat vil dette faktisk udløse mavesymptomer, når du spiser.
4. Stop med at drikke alkohol og ryge
Udseendet af mavesårssymptomer er meget tæt relateret til diæt. Du skal dog vide, at hvad du drikker også kan være en udløser, for eksempel alkohol.
Alkohol vides at irritere slimhinden i spiserøret og maven, stimulere produktionen af mere mavesyre og svække musklerne omkring spiserøret, så mavesyre lettere kan gå op i spiserøret.
Denne effekt er ikke meget forskellig fra rygning. Denne dårlige vane udløser ikke kun sår, men skader dit generelle helbred. Så den sikre måde at forhindre sår på er at stoppe disse to dårlige vaner.
Både vanen med at drikke alkohol og ryge, kan du ikke stoppe pludselig. Dette skyldes, at kroppen, der normalt indtages med koffein, nikotin og forskellige andre stoffer, vil blive "chokeret", når de ikke får det. Kroppen vil forårsage forskellige tilbagetrækningsreaktioner, generelt hovedpine.
For at få succes skal du tage skridt til gradvis at forhindre halsbrand; lidt efter lidt, indtil du kan slippe af med denne vane helt.
5. Begræns koffeinindtag
Mavesårssymptomer vises ofte, hvis du har GERD, som er mavesyre-reflux. Hos mennesker, der har GERD, kan drikke af kaffe udløse symptomer på halsbrand. Så en sikker måde at forhindre sår på er at reducere koffeinindtag.
Faktisk er koffein ikke kun i kaffe, men også i læskedrikke og nogle typer te. Hvis du normalt drikker 2 eller 3 kopper kaffe om dagen, skal du reducere den til 1 kop om dagen. Hvis symptomerne vedvarer, er det en god ide at stoppe vanen med at drikke kaffe.
6. Brug medicinen som anvist af lægen
Hvert lægemiddel har bivirkninger, især hvis det bruges på lang sigt. Hvis du bruger smertestillende medicin såsom NSAID'er, skal du ikke bruge dem kontinuerligt. Årsagen er, at dette lægemiddel kan forårsage skade på slimhinden i maven og forårsage symptomer på mavesår.
Derfor er måden at forhindre forekomsten af mavesymptomer på at bruge denne type medicin som anbefalet af en læge.
7. Reducer stress (hvordan man forhindrer sår, der ofte undervurderes)
Hvis du har anvendt alle måder for at forhindre halsbrand ovenfor, og såret forbliver stædig, kan det være, at stress er årsagen. Ja, stress er en af udløserne for sår, men det er ofte ikke realiseret af mange mennesker.
Du kan reducere sværhedsgraden af stress med forskellige ting, såsom at gøre ting, du kan lide og tage et øjeblik for at distrahere fra problemet. Hvis det ikke virker, skal du konsultere en læge eller psykolog.
Du kan justere måden at forhindre halsbrand i henhold til årsagerne og udløserne. Du kan justere, hvilken metode du mener er effektiv til at forhindre gentagelse af sår. Det vil dog være mere effektivt, hvis alle måder at forhindre halsbrand påføres sammen.
x
