:
- Forskellige tip til at overvinde træthed på grund af hepatitis
- 1. Bed om hjælp
- 2. Vær positiv
- 3. Træk vejret ordentligt
- 4. Skift vane med at spare energi
- 5. Motion
- 6. Lev en sund kost
At leve med hepatitis kan føre til ekstrem træthed eller mangel på energi, der ikke bliver bedre. I denne artikel finder du nogle tip, der hjælper dig med at håndtere træthed forårsaget af hepatitis. Du kan blive i sengen og drikke en kop te eller varm chokolade, mens du læser, og derefter prøve at indarbejde følgende metoder i din daglige rutine.
Forskellige tip til at overvinde træthed på grund af hepatitis
Bare rolig, hvis du føler dig træt af hepatitis. Der er mange mennesker, der også lever med denne sygdom, der føler sig glade hver dag, og du kan også gøre det. Simpelthen ved at ændre et par vaner og prøve nye ting hver dag, vil du opdage, at dit helbred bliver bedre. Her er tipene.
1. Bed om hjælp
Vær ikke bange for at bede familie eller venner om hjælp. Andre mennesker er normalt villige til at hjælpe, men ønsker ikke at blande sig i dit liv. Du kan blive overrasket over at høre, at din familie og venner er glade for at have muligheden for at hjælpe dig med at håndtere hepatitis.
2. Vær positiv
Selvom det at være optimistisk ikke kan kurere træthed, kan et positivt syn på livet være en stærk støtte. Positiv tænkning får ting til at virke enkle og hjælper med at reducere din stress og sygdomsbyrde. Prøv at have positive tanker og gør også positive ting.
3. Træk vejret ordentligt
Den forkerte måde at trække vejret på kan medføre træthed. Når man oplever stress eller træthed, har folk en tendens til at holde vejret eller trække vejret i lavvandede områder. Hepatitis-patienter kan prøve dybe vejrtrækningsøvelser, mens de fokuserer på luftstrømmen, der strømmer ind og ud af kroppen.
4. Skift vane med at spare energi
- Tag et bad før sengetid i stedet for om morgenen. Brug af nattøj kræver mindre energi, fordi det er enklere. Sid altid ved udskiftning af tøj
- Arbejd i et miljø med god belysning og en behagelig temperatur med god ventilation
- Brug sko uden snørebånd, der er behagelige, støttende og ikke svære at tage / tage af.
- Løft ikke tunge genstande. Hvis det er muligt, skal du bare trække, glide eller skubbe
- Undgå at være deprimeret og haste. Frustration og irritabilitet øger træthed. Gør ting tilfældigt, fordi skynd dig vil føre til fejl og ulykker, som derefter kræver ekstra energi for at løse dem og sætter dig i fare for at komme til skade.
5. Motion
Træning regelmæssigt er en af de bedste strategier til håndtering af træthed forårsaget af hepatitis. Folk, der træner regelmæssigt, oplever mindre træthed, forbedrer kropsstyrken og føler sig bedre generelt. Træning med intervaller på fem til femten minutter, to til tre gange om dagen, kan hjælpe med at forhindre langvarig træthed. Motion findes i mange former, og gå er en af de bedste øvelser for at lindre træthed. Dybest set kan du vælge enhver aktivitet, der genoplader dig uden at få dig til at blive alt for træt, såsom cykling, dans, havearbejde, udholdenhedstræning, Pilates, Qigong, svømning, Tai Chi og Yoga.
6. Lev en sund kost
En sund og nærende diæt, der anbefales af sundhedspersonale, inkluderer at finde en balance mellem forbrugte kalorier og mængden af brugt energi. Spis sundt i små, hyppige måltider, der indeholder mad med lavt fedtindhold og højt fiberindhold. Hepatitis-patienter bør også spise en række fødevarer, der inkluderer frugt, grøntsager og fuldkorn. Forsøg at undgå mad med højt fedtindhold, sukker og natrium. Hvis det er muligt, skal du kontakte en registreret diætist eller diætist.
Hej sundhedsgruppe yder ikke lægelig rådgivning, diagnose eller behandling.
x
