6 motiverende tip til at være flittige i at træne regelmæssigt

At begynde at træne eller vedligeholde en regelmæssig træningsplan er virkelig en vanskelig ting at gøre, især hvis du er nybegynder. Faktisk er nogle mennesker, der har været igennem det i lang tid, også enige om, at når de ikke har gjort det i et par dage, føles det dovent at starte forfra. Dette er et spørgsmål om motivation. Der er ingen magisk pille, der holder dig disciplineret og arbejder hårdt. Så hvordan forbliver du motiveret? Det hele er i din måde at tænke på. Lad os se på forskellige motiverende tip, så du vil udøve.

Selvmotivationstips til sport

1. Lav forskellige aktiviteter, som du nyder

Husk at der ikke er nogen regler, der kræver, at du går i gymnastiksalen eller køber træningsudstyr for at træne. At have et bredt udvalg af aktiviteter såsom vægtløftning, gåture, løb, tennis, cykling, aerobic, svømning og mere vil sikre, at du kan gøre noget uanset vejr eller tid.

2. Forpligt dig til andre

Det sociale aspekt af sport er meget vigtigt. Du vil være mere motiveret til at træne regelmæssigt, hvis du gør det med andre mennesker, såsom din partner eller venner. Øv sammen hver dag eller efter en aftalt tidsplan. Gør også din sportspartner til en motivator, der minder hinanden om nogen er dovne, eller hvis en af jer ikke deltager i sport sammen på grund af andre behov.

3. Stop ved gymnastiksalen på vej hjem fra arbejde

Det bedste udover at træne om morgenen, inden du tager på arbejde, er at gøre det på vej hjem fra arbejde. Gå ikke hjem og gå derefter tilbage til træning, for ikke mange mennesker er stadig motiverede til at vende tilbage til at træne efter at have sat foden derhjemme og skiftet tøj.

4. Træn selv når du er for træt

Du vil sandsynligvis føle dig bedre efter træning. Motion giver os faktisk energi. Det kræves, at du trækker vejret dybt, når du træner, så det forbedrer iltcirkulationen. Du får eufori ved at træne, både under aktiviteten og i nogen tid bagefter.

5. Hold øje med alle ændringer i din krop

Det er et godt tegn, når dit tøj, der er smallere, passer bedre, når du har været i stand til at løfte tungere vægte i gymnastiksalen, eller du har været i stand til at træne længere uden at blive træt. Dog ignorere ikke andre fremskridt i din krop som et resultat af regelmæssig motion, såsom:

Sov bedre
Tænk mere klart
Har mere energi
At indse, at dine muskler er stærke nok til at hjælpe en ven med at flytte møbler
Overhold et fald i hvilepuls over tid
Meget bedre kolesterol, blodtryk, knogletæthed, triglycerider og blodsukker testresultater

At kontrollere og være opmærksom på alle disse fremskridt vil gøre dig mere motiveret til at fortsætte med at træne regelmæssigt.

6. Undgå ting, der er demoraliserende

Mange mennesker holder op med at træne, når de er på randen til succes. Her er nogle af de fejl, der bidrager til sportssvigt, såsom:

Fokuser på skalaerne. Vægttab vil ikke forekomme på kort tid. For nogle mennesker kan det tage flere måneder at se væsentlige ændringer. Når du starter et træningsprogram, er det en god ide at indstille målbare præstationer, som f.eks. At indstille hvor mange øvelser om ugen eller øge vægten.

Arbejder for hårdt. En begynder begynder nogle gange sit nye træningsprogram som en, der har praktiseret i lang tid. At starte med en let, gradvis start vil gøre din træning mere behagelig og give din krop tid til at tilpasse sig træningen.

At sammenligne dig selv med andre. Hvis din ven taber sig hurtigere end dig, betyder det ikke, at der er noget galt med dig. Vi mister alle fedt ved forskellige processer og i forskellige hastigheder. Prøv at holde fokus på de fremskridt, du gør, og ikke på andre menneskers fremskridt. Hvis du ikke har set nogen resultater endnu, er det ikke noget, du skal give op. Uanset om du ser resultaterne eller ej, vil du helt sikkert få nogle fordele for kroppen, såsom bedre søvn, mere energi, et klart sind osv.

Disse er selvmotivationstips til at øve. Held og lykke, ja!