:
- Tegn på, at du ikke kan køre bil
- Bekæmp søvnighed, mens du kører bil eller kører på motorcykel
- 1. Drik kaffe
- 2. Træk over og tag en kort lur (for bilister)
- 3. Træk og stræk (for motorcyklister)
- 4. Tag ikke stoffer og alkohol før eller under kørsel
- 5. Tag en pause hver anden time
- 6. Bed om at blive ledsaget under kørslen
Du har måske hørt om farerne ved at køre bil eller køre på motorcykel under indflydelse af alkoholholdige drikkevarer. At køre fuld, kan endda føre dig ind i en tilbageholdelsescelle. Der er dog en ting mere, der ikke er mindre farligt, nemlig at køre i søvnighed. Dette har ofte været oplevet af mange mennesker. I ekstreme tilfælde kan døsighed under kørsel eller motorcykel føre til ulykker, der kan føre til døden.
Data indsamlet af National Sleep Foundation i USA registrerer, at der hvert år er omkring 100.000 ulykker forårsaget af døsige bilister. Du kan undgå, at det samme sker med dig eller en elsket på grund af træthed eller døsighed under kørsel. Lyt omhyggeligt til de forskellige tip til at bekæmpe søvnighed, når du kører den følgende bil eller motorcykel.
LÆS OGSÅ: Pas på farerne ved Microsleep, korte sov i et par sekunder
Tegn på, at du ikke kan køre bil
Selvom du allerede kender farerne ved at køre, mens du udholder søvnighed, tror du undertiden, at døsighed stadig kan udholdes. Døsighed kan også dukke op pludselig, mens du kører. Eller du har travlt og beslutter dig til sidst at fortsætte med at køre, selvom du er halvbevidst. Det er svært at se forskellen mellem søvnighed og træthed, som du kan kæmpe imod, og som simpelthen er uudholdelig. Normalt kender du kun forskellen, når du mister bevidsthed og falder i søvn ved rattet i et par sekunder. Så vær opmærksom på de forskellige tegn på, at du ikke længere kan fortsætte med at køre og køre nedenfor.
- Dine øjenlåg føles så tunge, at du ofte blinker langsomt
- Koncentrationsbesvær
- Forvirret, sindet vandrer, eller sindet bliver blankt
- Uvidenhed, forkerte veje, glemme hvor du er, og ikke være opmærksom på vejskilte
- Gentagen gaben eller gnidning i øjnene
- Hoved nikker ud
- Køretøjet afviger fra kurs, græsser vejens skulder eller andet køretøj, kører i en urimelig hastighed (hurtigere eller langsommere) og mister balance (hvis man kører på motorcykel)
LÆS OGSÅ: 9 tegn på, at din krop har brug for mere søvn
Bekæmp søvnighed, mens du kører bil eller kører på motorcykel
Hvis du har oplevet et eller flere af skiltene ovenfor, betyder det, at du er uden for din evne til at køre bil eller køre på motorcykel. Måske er det første, du gør for at slippe af med søvn, at tænde radioen eller musikken højt. Det viser sig imidlertid, at denne gamle metode ikke er effektiv mod døsighed under kørsel. Her er nogle effektive tip til at slippe af med søvn, mens du kører bil eller kører på motorcykel.
1. Drik kaffe
Hvis dine øjne og krop er helt trætte, har du brug for koffein for at hjælpe med at bevare bevidstheden. En af de største kilder til koffein er kaffe. Imidlertid tager kaffe cirka en halv time, før effekten mærkes. Derudover er bare en kop kaffe måske ikke nok for folk, der ofte spiser kaffe hver dag.
LÆS OGSÅ: Hvor mange gange at drikke kaffe om dagen betragtes stadig som sund?
2. Træk over og tag en kort lur (for bilister)
Hvis virkningerne af kaffe ikke mærkes, er den bedste måde at bekæmpe døsighed på at tage en kort lur. Træk og sov i ca. 15 minutter. Husk, det er bedre at bruge 15-20 minutter på at tage en lur end at tvinge dig selv til at fortsætte med at køre med store risici.
3. Træk og stræk (for motorcyklister)
Normalt opstår en følelse af uudholdelig døsighed, når du kører på en motorcykel på en temmelig stille vej i venligt vejr. Så straks trak et øjeblik hen og gik af motorcyklen. Stræk dine muskler og gå i ca. 10 minutter. At bevæge sig aktivt kan hjælpe sindet med at holde sig vågen.
4. Tag ikke stoffer og alkohol før eller under kørsel
At tage stoffer og alkohol kan påvirke din koncentration og opmærksomhed. Undgå at tage tømmermænd, antikold medicin eller andre stoffer med bivirkninger af døsighed før eller under kørsel. Årsagen er, at du vil føle dig meget søvnig. Hvis du bliver nødt til at tage visse lægemidler ordineret af din læge, bør du slet ikke køre bil eller køre på motorcykel.
5. Tag en pause hver anden time
Det er helt normalt at være døsig, mens man kører eller kører på en motorcykel på en lang tur. For at forhindre dette skal du tage en pause hver anden time for at strække dine muskler eller tage en lur. Hvis du er tvunget til at køre kontinuerligt uden pause, bliver din krop og øjne faktisk trætte hurtigt og føle sig tunge. Så selvom du ikke er søvnig eller træt, så prøv at fortsætte med at hvile hvert par timer.
6. Bed om at blive ledsaget under kørslen
Hvis du er søvnberøvet, rastløs eller meget træt, skal du undgå at køre alene. Især hvis afstanden er langt nok. Inviter en ven eller et familiemedlem, der kan ledsage dig undervejs. På den måde kan du chatte med ham, hvis du begynder at blive søvnig. Han kan også blive en "politimand", hvis du begynder at miste opmærksomhed, nikker eller er ved at falde i søvn. Det ville være endnu bedre, hvis den person, der ledsager dig, er villig til at skifte.
