6 Årsager til ondt underarm og hvordan man kan overvinde dem

Underarmen består af to forskellige knogler, der er forbundet ved håndleddet. De to knogler kaldes radius og ulna. Hvis du mærker din underarm, er radiusbenet den parallelle knogle, der forbinder din tommelfinger til albuen. Mens ulnaknoglen er knoglen, der forbinder fra din lillefinger til albuen. Nå, denne skade omkring radius og ulna knogler kan få dig til at føle underarmssmerter. Så hvad kan få underarmen til at skade? Og hvordan håndteres det derhjemme? Tjek følgende anmeldelser.

Hvad får underarmen til at skade?

Der er mange årsager, der kan forårsage en ond arm, især underarmen, fra skader til visse medicinske tilstande, der forårsager nerve-, knogle- eller ledskader. Her er nogle af årsagerne:

1. Skader

Skader, der opstår, såsom at falde, blive hårdt ramt eller blive knust. Ja, denne type skader kan forårsage brud i underarmens knogler eller beskadige tilstanden af ​​ledbånd og sener, der er i underarmene. Som et resultat er der en skarp eller stikkende smertesvarede.

2. Overdreven brug af hænder

Nogle sportsgrene, såsom tennis eller løftevægte, lægger meget stor vægt på musklerne i underarmen. Denne tilstand kan gøre musklerne spændte og til sidst forårsage smerte efter træning.

Derudover kan overforbrug af computere føre til muskelstivhed i underarmen, kendt som gentagen belastningsskade. Denne tilstand findes ofte hos kontoransatte, der bruger computere hver dag.

3. Gigt

Gigt eller betændelse i leddene kan udvikle sig i anklen eller albuen og forårsage smerter i underarmen. Tegn på din gigt inkluderer smerter, der kan forekomme, selv når du ikke bevæger dig og bruger underarmen overhovedet og rødme omkring leddet, der gør ondt.

4. Karpaltunnelsyndrom

Tilstanden med karpaltunnelsyndrom får nerverne i håndleddet, der fører til, at fingrene begynder at indsnævres, som et resultat af denne indsnævring, nerverne til sidst får pres, og over tid vil det forårsage smerte.

5. Dårlig kropsholdning

Holdninger som slouching kan også påvirke dine underarme. Når dine skuldre er buet fremad, kan dette komprimere nerverne i underarmen.

6. Nerveproblemer

Det kan også være, at din underarmssmerter er en bivirkning af en anden medicinsk tilstand, der påvirker nerverne på underarmen, såsom diabetes eller en skjoldbruskkirtelforstyrrelse.

Hvad kan der gøres for at behandle ømme underarme?

Hvil hænderne

At reducere aktiviteter, der involverer underarmen, hjælper den sårede sene, ledbånd, muskel, knogle eller nerve med at komme sig hurtigt. Folk, der er aktive i sport, bør undgå eller reducere brugen af ​​deres underarme under træningsprocessen, indtil smerten aftager.

At tage medicin

Du kan også bruge ibuprofen som smertestillende middel eller antiinflammatorisk medicin til behandling af ømme underarme. Flere detaljer, konsulter din læge, hvilket lægemiddel der er bedst egnet til dit problem.

Immobilisering

I tilfælde, der er så alvorlige, at underarmen er meget smertefuld, kan en person have brug for skinne for at begrænse bevægelse og holde den berørte del af knoglen immobiliseret (immobiliseret) i nogen tid.

Kold komprimering, derefter varm komprimering

En kold komprimering kan hjælpe med at reducere betændelse og smerte. Når hævelsen eller betændelsen er stoppet, kan du give en varm komprimering.

Strække

Nogle læger anbefaler også at strække sig for at reducere ondt i underarmen. Du bør dog ikke begynde at træne eller strække uden godkendelse fra en læge eller fysioterapeut, ellers vil dette kun forværre den allerede smertefulde underarm.

Der er flere strækbevægelser, der normalt kan udføres, nemlig:

1. Strækning af håndledsforlænger

• Ret den smertefulde hånd fremad med håndfladen nedad.
• Brug den anden hånd til at trække håndfladen, der hænger nedad mod din krop
• Hold denne strækning i 20 sekunder
• Gentag op til 5 gange

2. Håndledsdrejning

Denne bevægelse kræver et objekt, der er lidt tungt, men du kan holde i den ene hånd, for eksempel en drikkeflaske eller en maddåse.

• Hold det objekt, du forberedte, i den ene hånd.
• Ret dine hænder fremad, mens du griber fat i genstanden med håndfladerne opad.
• Drej dit greb, så dine håndflader peger nedad.
• Lav 3 sæt gentagelser. I 1 sæt består af 10 gentagelser af at holde objektet med håndfladen op og dreje det for at gribe objektet med håndfladen ned.

3. Albue bøjning

• Stå lige med begge hænder på siderne.
• Bøj din højre hånd op, så den rører din skulder. Hvis du ikke har råd til at røre din hånd mod skulderen, skal du så meget som muligt pege din hånd mod skulderen så lidt som muligt, selvom den ikke klæber fast.
• Hold positionen, der berører skuldrene i 15-30 sekunder.
• Ret derefter dine arme ned igen.
• Gentag op til 10 gange.
• Gentag den samme bevægelse med den anden hånd.

Kirurgi eller injektion

Hvis tilstanden ikke kan behandles med enkle hjemmebehandlinger, vil lægen give andre behandlinger gennem operation eller give en injektion til behandling af den. Derfor, hvis du oplever en ond underarm, der ikke forsvinder, bør du konsultere din læge.

Forhindrer smerter i underarmen

• Undgå aktiviteter, der lægger overdreven belastning på underarmen.
• Hvil dine hænder regelmæssigt, når du arbejder med arbejdsudstyr såsom computere, og brug mere ergonomisk arbejdsudstyr.
• Styr dine underarme og grebstyrke gennem regelmæssig styrketræning.
• Oprethold en opretstående kropsholdning, ikke slumre, mens du arbejder eller går.