:
- Hvad er jetlag?
- Hvordan opstår jetlag?
- Myte eller kendsgerning: Spis ikke, før du er ankommet til din destination
- Myte eller kendsgerning: Jetlag er forårsaget af ikke at få nok søvn
- Myte eller kendsgerning: Jetlag vil kun få dig til at føle dig træt
- Myte eller kendsgerning: Book en natflyvning for at undgå jetlag
- Myte eller kendsgerning: Tag ikke lur for at undgå jetlag
- Myte eller kendsgerning: Jetlag kan undgås
Jetlag er en "ven", der ikke går glip af for dem af jer, der kan lide at rejse over hele kloden. Men eksisterer jetlag virkelig og er det ikke kun et forslag?
Hvad er jetlag?
Jetlag er et midlertidigt søvnproblem, der opstår, efter at du har lavet en lang flyvning over flere forskellige tidszoner. Jetlag gør, at din krops biologiske ur bliver nødt til at tilpasse sig skiftende tider. Jo flere tidszoner du krydser, jo mere sandsynligt er det, at du oplever jetlag.
Hvordan opstår jetlag?
Generelt spiller det biologiske ur en rolle i at flytte døgnrytme til at kontrollere kropssystemer, fra blodtryk til sultetid til din søvnplan.
Kroppens biologiske ur styres af det søvnige hormon melatonin, der produceres, når det bliver mørkt for at kontrollere din kropstemperatur, mens du sover. Når du flyver til en anden tidszone, nulstilles det biologiske ur for at tilpasse sig det nye miljø, så det bliver synkroniseret med din sædvanlige rutine. Det bør tage hver person et par dage at tilpasse sig en anden tidszone afhængigt af mange tidszoner, der er passeret. og kørselsretningen.
Desværre skaber mange menneskers uvidenhed misforståelser om jetlag. Derfor er her nogle myter om jetlag, som du har brug for at vide.
Myte eller kendsgerning: Spis ikke, før du er ankommet til din destination
Myte. Der er nogle mennesker, der mener, at for at undgå jetlag, bør du undgå at spise maksimalt dagen før afgang eller slet ikke spise, før du ankommer til din destination. Årsagen er, at du vil tvinge din krop ind i den faste fase. Sagen er, at mens det kan hjælpe dig med at sove hurtigere på flyrejser, kan det være et stort problem, når du kommer til din destination, især på øst-vest-flyvninger.
Vidste du, at det vil være vanskeligere at komme sig efter jetlag efter en lang østflyvning end at gå vest? Dette skyldes, at rejser mod øst får tiden til at gå hurtigere, hvilket gør tilpasningsprocessen vanskeligere.
At spise inden afrejse er okay for sund mad og ikke for meget. Spring ikke måltider så meget som muligt over, da dette vil påvirke dit helbred og genopretning af jetlag senere.
Myte eller kendsgerning: Jetlag er forårsaget af ikke at få nok søvn
Korrekt. Hovedårsagen til jetlag er søvnmangel. Nogle andre ting, der kan forårsage jetlag, er tilstedeværelsen af kabinetryk, mangel på frisk luft om bord, mangel på væske og madindtag og din fysiske tilstand, der ikke er egnet fra starten. En ting, der med sikkerhed vil forårsage jetlag, er at du krydser forskellige tidszoner og ødelægger din krops biologiske ur.
Myte eller kendsgerning: Jetlag vil kun få dig til at føle dig træt
Myte. Jetlag får dig ikke bare til at føle dig træt på grund af de forskellige tidszoner. Andre symptomer, der kan opstå på grund af jetlag, kan variere, herunder overdreven døsighed, søvnløshed, koncentrationsbesvær, diarré, humørsvingninger osv. Disse symptomer kan vare en dag eller to - og vil have en tendens til at blive værre, hvis du rejser mod øst.
Myte eller kendsgerning: Book en natflyvning for at undgå jetlag
Myte. Hvis du vil undgå jetlag, er en af de nemmeste måder, du kan gøre, at bestille dagtimeflyvninger, ikke om natten. Når du bestiller en dagsflyvning, kan du sove et par timer før landing. Når du lander, er du også bedre i stand til at tilpasse dig tidspunktet for dit nye sted.
Myte eller kendsgerning: Tag ikke lur for at undgå jetlag
Korrekt. Når du oplever jetlag, er det en god ide at undgå lur. Du har dog stadig brug for en lur. Så det er fint at tage en lur om eftermiddagen, så længe det ikke er mere end to timer.
Myte eller kendsgerning: Jetlag kan undgås
Myte. Desværre kan du ikke undgå jetlag. Jetlag er en tilstand, der kommer uforudsigeligt på din vej. Men selvom du ikke kan undgå det, kan du stadig minimere din lidelse af jetlag på forskellige måder; drik nok vand, få tilstrækkelig hvile, få nok motion og bliv rolig under flyvningen.
Hvis symptomerne på jetlag vedvarer i det lange løb, hver gang du ankommer efter en lang flyvning, er det en god ide at konsultere en læge, når du vender tilbage til Indonesien.
