:
- Fordele ved at skrive for helbredet
- 1. Hjælper med at gendanne følelser
- 2. Skift den måde, kræftpatienter tænker på deres sygdom
- 3. Gør dig mere organiseret
- 4. Hjælper med at falde i søvn
- 5. Få dig til at tale mere flydende
- 6. Gør dit sind og din krop bedre
- Hvordan starter du en skrivevane?
Hvornår skrev du sidste gang noget? Skriv noget ned på papir, og skriv ikke e-mails eller rapporter på computeren eller smartphone, vil give visse fordele for helbredet, især din mentale sundhed. Hvis du ikke har gjort dette i lang tid, kan det være nødvendigt at øve dig i at skrive først, enten ved at skrive ekspressiv (aka vent) skrivning, som du ville gjort i en dagbog, eller ved at føre en taknemmelsesdagbog. Ved at vedtage en vane med at skrive hver dag kan du føle en vis tilfredshed og måske endda hjælpe dig med at skabe en stor ændring i dit liv. Dette er fordelene ved at skrive hver dag for helbredet.
Fordele ved at skrive for helbredet
1. Hjælper med at gendanne følelser
At udtrykke følelser i ord kan fremme helbredelse. At nedskrive dine tanker og følelser efter en traumatisk begivenhed kan faktisk få fysiske sår til at heles hurtigere, ifølge en undersøgelse foretaget af forskere i New Zealand. I denne undersøgelse blev deltagere, der havde gennemgået en hudbiopsi, tildelt at skrive en note om deres inderste tanker om alt andet end deres følelser eller tro. Derefter fulgte forskerne efter to uger udviklingen af arene på deres kroppe. Og resultatet var, at de, der skrev udtryksfuld skrivning, oplevede hurtigere bedring end dem, der var forbudt at skrive om deres følelser.
2. Skift den måde, kræftpatienter tænker på deres sygdom
En undersøgelse fra 2008 i tidsskriftet Onkologen viser, at udtryksfuld skrivning kan hjælpe kræftpatienter ved at ændre deres tankegang samt forbedre deres livskvalitet. Derudover viser det sig, at i undersøgelsens foreløbige fund kunne en 20-minutters skriveøvelse have ført til en ændring i den måde, som nogle patienter tænkte på deres sygdom.
3. Gør dig mere organiseret
Når du kender din kærlighed og lyst til at skrive, vil du forsøge at sætte din skriveplan mellem dine dage på en mere struktureret måde. De mest succesrige forfattere vil oprette en skriveplan og bogstaveligt talt sætte den på kalenderen. Dette vil hjælpe dig med at opretholde en daglig tidsplan, ikke kun med at skrive aktiviteter, men du vil også være organiseret og effektiv inden for andre områder af dit liv.
4. Hjælper med at falde i søvn
At bruge 15 minutter om natten ved bare at skrive ned, hvad du er taknemmelig for, kan gøre underværker for din søvn, ifølge en undersøgelse "Anvendt psykologi: sundhed og velvære". Forskere fandt ud af, at studiedeltagere, der skrev ting ned, som de var taknemmelige for før sengetid, havde bedre og længere søvnkvalitet, rapporterer Psychology Today.
5. Få dig til at tale mere flydende
Meget af dette skyldes den konstante stigning i ordforråd og sprogslibning, inkl redigering, hvilket får dig til bedre at forstå det grundlæggende i korrekt grammatik. Hvad mere er, din indsats for at finde alternative sætninger til enkle ideer vil ikke dø, når du vender dig fra din skrivning til den virkelige verden. I sidste ende vil du være mere selvsikker, når du taler, og du vil farve dine ord med subtile og positive ordvalg, som kan påvirke samtalen.
6. Gør dit sind og din krop bedre
Ifølge en artikel fra 2005 i tidsskriftet Advance in Psychiatric Treatment opleves fordelene ved udtryksfuld skrivning ikke kun på kort sigt, men også på lang sigt. Ekspressiv skrivning har været forbundet med forbedret humør, trivsel, niveauer af stress og depressive symptomer såvel som fysiske fordele såsom sænkning af blodtryk samt forbedret lunge- og leverfunktion. Flere undersøgelser har vist, at udtryksfuld skrivning kan hjælpe mennesker med posttraumatisk stresslidelse.
Hvordan starter du en skrivevane?
Hvis du ikke har skrevet meget, eller hvis du ikke har skrevet for nylig, flyder ordene undertiden ikke på siden eller ind i dit sind, når du læser dem igen. Men når du er kommet ind i den daglige vane med at skrive og tvinge dig selv til at få ordene ud, uanset hvor akavede ordene er i starten, så forsvinder vanskelighederne hurtigt. Endelig, uden at tage lang tid, flyder dine ideer igennem dagen og gør det lettere for dig at skrive.
LÆS OGSÅ:
- Fordele og risici ved at gå uden fodtøj
- 5 sundhedsmæssige fordele ved sauna
- Fra syfilislægemidler til hudsygdomme, tjek 7 fordele ved Sarsaparilla
