:
- Fordelene ved at gå efter at have spist i henhold til forskning
- 1. Fordøjelse
- 2. Sov godt
- 3. Forbrænd kalorier
- 4. Metabolisme
- 5. Blodsukkerniveau
- 6. Blodcirkulation
- Hvad er den rigtige måde at gå efter at have spist?
Når du føler dig mæt efter at have spist, vil du helt sikkert foretrække at sidde stille i dit sæde end at bevæge dig eller tage skridt. Vidste du, at gå efter at have spist har sundhedsmæssige fordele?
Fordelene ved at gå efter at have spist i henhold til forskning
Forskning har vist, at gå efter måltider kan reducere blodsukkeret med 12-22 procent. Ifølge Andrew Reynolds, en forsker fra University of Otago, New Zealand, vil diabetes automatisk blive forhindret ved at implementere disse vaner regelmæssigt.
Jim Mann, professor ved University of Otago, afslørede også, at glukose efter måltid længe har været antaget at være i stand til at håndtere diabetes type 2. Derfor er det vigtigt for alle at vænne sig til at bevæge sig efter at have spist, så sygdommen kan forhindres og overvindes. Her er fordelene ved at gå 15 minutter efter at have spist, hvilket vil have en effekt på helbredet.
1. Fordøjelse
At tage en 15-minutters gåtur efter at have spist kan hjælpe med at forbedre din fordøjelse og forhindre fordøjelsesbesvær såsom fordøjelsesbesvær eller forstoppelse.
2. Sov godt
Har du problemer med at sove godt? Dette opleves normalt af forældre. Hvis du har svært ved at sove godt, så prøv efter at have spist, tag en tur i 15 minutter for at fodre din fordøjelse og fremme søvn af god kvalitet om natten.
3. Forbrænd kalorier
En 15 minutters gåtur efter at have spist kan hjælpe med at forbrænde kalorier, så den mad, du spiser, akkumuleres ikke helt som fedt.
4. Metabolisme
Vanen med at gå efter at have spist kan øge stofskiftet. Hvis du vil have en sund livsstil, er den bedste og nemme måde at øge dit stofskifte på at gå en tur efter at have spist.
5. Blodsukkerniveau
Hvis du har diabetes eller har tendens til at have høje blodsukkerniveauer, er det bedst at holde dit blodsukkerniveau i skak. At gå efter at have spist kan hjælpe med at opretholde blodsukkeret i kroppen.
6. Blodcirkulation
Denne vane med at gå efter at have spist kan også hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og er godt for dit hjerte.
Hvad er den rigtige måde at gå efter at have spist?
Turen efter at have spist her, er ikke at gå lige efter at have spist, men snarere at give kroppen tid til at hvile et stykke tid, ca. 10-15 minutter. Derefter kan du bare gå i 15 minutter.
Det anbefales dog ikke, at du går hurtigt eller løber efter et stort måltid. Dette kan omdirigere blodforsyningen, der skal hjælpe fordøjelsesprocessen med at køre hurtigt. Dette kan få hjertet til at fungere dobbelt så stort.
I mellemtiden tager det længere tid for diabetikere, før de begynder at gå efter at have spist, hvilket er 1-2 timer efter at have spist. Dette er for at vente, når insulin- og blodsukkerniveauet fortsætter med at falde. Fordi hvis du går straks, vil det forstyrre insulinets arbejde med at regulere blodsukkerniveauet.
x
