:
- 1. Tørret frugt
- 2. Frosne druer, en fiberrig erstatning for slik
- 3. Græsk yoghurt med honning og stykker frugt
- 4. Chokoladeovertrukne frosne bananer
- 5. Popcorn med kanelsukker drysser
- 6. Mørk chokolade
Slik er en mad, der kan forkæle tungen med sin søde smag. Jo oftere du spiser sød mad som slik, viser det sig imidlertid, at det ikke er sundt for kroppen. Rapportering fra Livestrong kan de fleste søde fødevarer forårsage problemer, der spænder fra tandforfald, risikoen for diabetes mellitus og vægtøgning. Slap af, der er stadig et par valg af søde madvarer til at erstatte følgende slik. Du kan også snack på søde madvarer igen, men med sukkerindhold, der er mere sikre for kroppen.
1. Tørret frugt
Du kan erstatte slik med tørrede frugter. Tørret frugt indeholder færre kalorier end slik, indeholder mere fiber og mineraler end frugt.
Tørret frugt indeholder dog flere kalorier end frisk frugt. En kop druer indeholder kun ca. 60 kalorier, men 2 spiseskefulde rosiner indeholder mere end 80 kalorier. For at blande din tørrede frugt med nødder som mandler, cashewnødder, valnødder, jordnødder og andre typer nødder for at tilføje protein og reducere mængden af sukker.
2. Frosne druer, en fiberrig erstatning for slik
Hører du navnet, må du have forestillet dig det rigtigt? Ja, i stedet for at indtage søde slik kan frossen sød vin være en erstatning, ved du. Teksturen af frosne druer er bestemt meget sprød med en sød smag. Frys så mange som 20 druer søde druer, og du får et indtag på 50 kalorier og 12 gram kulhydrater.
Rapporter fra siden Medical News Today indeholder druer også fibre og vand, som kan hjælpe med at opretholde kropsvæskebalance og lette regelmæssig afføring. Druer indeholder også antioxidanterne lutein og zeaxanthin, som kan hjælpe med at opretholde øjets sundhed. Bortset fra det er druer også gavnlige til forebyggelse af kræft, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og forstoppelse.
3. Græsk yoghurt med honning og stykker frugt
I stedet for at indtage søde slik er det bedre at erstatte dine snacks med disse fødevarer. Ikke kun giver det en sød smag i munden, men yoghurt giver også en cremet og kold tekstur svarende til is.
Derudover indeholder denne søde snack protein fra græsk yoghurt, indeholder fiber, vitaminer og mineraler fra frugt og indeholder antimikrobielle stoffer og tilsatte antioxidanter fra honning. Denne snack kan også holde dit fordøjelsessystem sundt.
4. Chokoladeovertrukne frosne bananer
En anden slikerstatning, du kan prøve, er en banan dyppet eller dækket af mørk chokolade (mørk chokolade) der er smeltet. Ikke kun bananer, du kan erstatte dem med andre frugter som mango eller jordbær, der ikke er mindre søde og lækre.
Bananer er en fremragende kilde til kalium. Kalium kan hjælpe med at opretholde blodtrykket og mindske risikoen for slagtilfælde.
Sådan gør du det nemt. Frys frugten, og dypp derefter den frosne frugt i den smeltede mørke chokolade. Hvis du vil have chokoladen til at hærde, skal du placere den chokoladeovertrukne frugt tilbage i køleskabet. Du kan også spise det med det samme.
5. Popcorn med kanelsukker drysser
Hvis du vil have en anden sød snack, kan popcorn med et drys kanelsukker også være en erstatning for dit søde slik.
Du kan gøre det let. Lav popcorn uden at tilsætte mere salt eller smør, og drys med et drys kanelsukker. Tre kopper af denne popcorn kan udgøre ca. 90 kalorier.
Rapportering fra Healthline-siden kan krydderier som kanel hjælpe med at sænke blodsukkeret. Kanel kan også hjælpe med at sænke blodsukkeret ved at øge insulinfølsomheden, så insulin er mere effektivt til at levere blodsukker til alle kroppens celler.
Ikke kun det, kanel er også rig på antioxidanter, der kan modvirke virkningerne af frie radikaler.
6. Mørk chokolade
Mørk chokolade kan være en erstatning for søde slik. Mørk chokolade med et højt indhold af antioxidanter fungerer til at afværge frie radikaler, som er en af årsagerne til sygdom og aldring. Mørk chokolade hjælper også med at sænke blodtrykket og forhindre hjertesygdomme med dets flavonolindhold.
Vælg mørk chokolade, der er mindst 70 procent kakao, og snack ikke for meget mørk chokolade. Selvom det har gode fordele for kroppen, indeholder en ounce mørk chokolade ca. 150 kalorier.
x
